د نرسنګ میندو لپاره د شیدې ورکولو په وخت کې خواړه لوبې د شیدو ورکولو سره څرنګه وزن کم کړئ لوبې د شیدې ورکوونکو میرمنو د وزن له لاسه ورکولو لپاره خواړه لوبې د شیدې ورکولو سره سخته خواړه لوبې