هر هغه څه چې تاسو د امیندوارۍ په موده کې وخورئ هغه وخورئ: ماشوم، ستاسو د خوړو عادتونو په اړه چې حتی د زیږون څخه مخکې حتی پوهیدلی وي، په اسانۍ سره د زیږیدنې وروسته له دوی سره مقابله کوي. بې رحمه کسان هغه کسان دي چې فکر کوي چې د مور د بدن بدن ته رالویدل په شیدو کې دي. دا د دې لپاره ناممکن ده چې د لسیف او وینې په برخه کې د شيدو شیدو رامینځ ته کیږي، مګر د مور د معدې محتويات نه. د شیدو شیدو ترکیب د طبیعت لخوا خپرول کیږي، دا په ټولو ښځو کې ثبات او بدلیدونکی نه دی، هیڅ توپیر نلري چې د دوی لخوا مصرف شوي کیفیت او اندازه څومره توپیر لري.
موږ باید یواځې هیر نکړو چې مور او ماشوم په عام ډول مایکرو فلورا لري - که چیرې مور د ډوډۍ، هضمین ستونزې، افسوس ونه خوري، دواړه به اغیزه وکړي.
د شیدو ورکولو د دورې لپاره د غذا سره دا غوره ده چې انتظار وکړو. بل سخت ته لاړ شه - د دوه لپاره شتون نلري. تکرار کول به دا اندازه نوره ونه کړي او د شيدو شیدې لوړ وزن نه ورکوي. د نرسنګ میندې باید د امیندوارۍ مخکې د ورته حجم کې خوړلو ته اړتیا ولري، علاوه نور اضافه کول مګر د بل رڼا ډوډۍ. ډیری وختونه خواړه، مګر په وړو برخو کې - د بیلګې په توګه، درې اساسي خواړه، او د دې طریقو تر مینځ - چای او سانسویچ د پنیر، سایج، ماهي سره، په مناسب حد کې.
کله چې محصوالت پېروئ، د محصوالتو جوړښت ته پاملرنه وکړئ: کله ناکله زیانمن زیان لیدل کیدی شي د مور او ماشوم د ذائقو نماینده ګانو، محافظت او رنګونو لپاره ناامنه وي.
موسمي محصولاتو ته غوره والی ورکړئ - په عمده توګه د "موسم څخه" معمولا د نايتریت او آفت وژونکو لرونکي وي، کوم چې که چیرې شيدو کې ونیول شي، ماشوم به ډیر اندیښنه ورکړي. د multivitamins مسلسل دوامداره استعمال ناشونی دی، ځکه چې په لومړي سر کې دا د ویټامین تمرکز په بدن کې زیاتوي، او بیا په تیزۍ سره دوی ته کمښت ورکوي چې د نرسنګ مور لپاره ضرر دی. که څه هم هلته د جدول شوي ویټامین د استوګنې لپاره اړتیا ورته وڅښله دا اړینه لنډ کورسونه، د دوو اونیو لپاره وقف کول.
د شیدو اندازه د مايع په مصرف کې زیاتوالی په هیڅ ډول اغیزه نلري. هغه چای چې د شيدو سپارښتنه کوي د مور له خوا سپارښتنه کیدی شي د الرښود المل شي. شيدو ته تل تل کافي وي، کچالو د سينې سره سينه ته وساتئ او د خواړه پای ته رسولو لپاره وساتئ. یوازې د وینې د سترګو لپاره وڅښئ. څومره ښځه د ځان اړتیا لري، د بدن اړتیاوو پر بنسټ. معمولا، د مايع مصرف هره ورځ تقريبا 2.5-3 ليټره وي، مګر په هر حالت کې بايد له 5 ليټرو څخه زيات نه وي. تاسو یوازې پاکې اوبه نه څښئ، مګر جوس، د میوو څښاک، د وچو میوو ټوټه کول او د ګلابو غوږونه، او که تاسو شیدو سره مینه لرئ او ستاسو د روغتیا لپاره څښاک د خوځښت ستونزې شتون نلري! که ستونزې وي - د شيدو ځای د شيدو یا دورتن سره بدله کړئ.
د WHO په وینا، د شيدو شیدو فاسده محتوا د موسمی او درملو په دوره کې ډیره اړه لري، د خوړو د کلیوریک تناسب پر ځای چې مور یې کاروي. غوړ هم د تغذیې په جریان کې توپیر کوي. ماشوم ډیر "پس"، خورا ډیر شیدو شیدو ترلاسه کوي، که چیرې هغه یو ساعته له نیم ساعت څخه زیات وزن واخلي - نو له دې څخه مچان نه ورکوي دواړه په سینونو کې خواړه، که تاسو غواړئ پوره غوښه واخلئ.
د الرجیک غبرګون خطر د کمولو لپاره، د غیرقانوني میوو مصرف کم کړئ چې ستاسو د سیمې ځانګړتیاوې نلري: پپیا، جذباتي میوه، پوینپلونه او فیجیوا او همداراز د چین او تایلنډیانو اوسیدونکو ته عام خواړه خوښوي، د بدن لپاره د خواړو فشار رامینځته کوي، او پایله یې کیدای شي ناڅاپه. له دې امله، کله چې مور د شیدو ورکول، او په غوره توګه د امیندوارۍ له پیل څخه، زموږ د پلرونو تغذیه ځانګړتیاوو ته غوره توب ورکړئ. د پاکو اکیککس معاینه کولو لپاره د میووډیلائل ژوندی د "ازموینې ځمکه" کې خپل ځان، او حتی نور مه وګرځوئ.
ماشوم زده کړه کوي چې د مور د بدن دننه د خوږ تر مینځ توپیرونه، د امیندوارۍ تر 3-4 میاشتو پورې توپیر وکړي - هغه خوند، خوږ، خټکي یا نمک احساسوي. نو د ماشوم معدنی جریان د زیږون وروسته د مختلفو ذوقونو د پوهیدو لپاره تیاری کوي. او، کله چې هغه زیږیدلی و، دا خوندیتوب لا دمخه د دې حقیقت لپاره چمتو دی چې د ماما شیدو به ورته و نه خوري. او د پیاوړو او پیاوړو مصرف کولو وروسته د شيدو د سختو خوندیتوب په اړه اندیښنه مه کوئ. په انګلستان کې ساینس پوهانو دا معلومه کړه چې ډیر ځله مور په خپله خواړه کې لشینګ شاملوي، ډیره خوښه چې ماشوم ماشوم ته تیږي. د منلو او مصالحو څخه مه کوئ - البته، پرته له فزیکیتیزم پرته، مګر یوازې د خوړو خوندیتوب ذائق او خوند ورکول.
الاس - د الرجیک غبرګون څخه لا تر اوسه هیڅوک نشي کولی د بیمې سره راشي. دا په ځانګړې توګه د هغو ماشومانو لپاره تطبیق کیږي چې کورنۍ یې لا دمخه الالیزې درلودې، او هغه کسان چې لومړی یې په روغتون کې مصنوعي مخلوط هڅه وکړه. یو ضمیمه د خطر د یوې ډلې خوشې کولو لپاره بسیا ده - د دې لپاره چې راتلونکي میندې هر څه ممکنه کړي ترڅو خپل ماشوم د مور په کور کې د مخلوط سره تغذیه نکړي - نه په لومړی ورځو کې، او نه وروسته. مور ته مشوره ورکول کیږي چې د خواړو درملو وساتئ او هره ورځ یې د هرګرزین محصولاتو په اړه ریکارډ کړئ. په دې کې د پروټین محصولات، شیدې، لبنيات، مچھلی، هګۍ، چرګان، جوار، د ليمويي ميوو، ډیری جریان (سریبربریری، راسبریری او حتی د سمندر ساحه)، انار، همدارنګه د مغز لرونکو، د شیدو مینځلو محصولات، چاکلیټ، کافي او کوکو شامل دي.
د دې لیست څخه یو څه د اخیستلو وروسته، تاسو باید په 24 ساعتو کې د ماشوم څارنه وکړئ: که چیرته هغه د الرجی غبرګون ولري) عموما د ډایټیسس په بڼه (، یو تولید دی - "پروتوکوکار" دا د دې ارزښت نلري. د البریکیک غبرګون ځینې وختونه تولید تولیدوي، مګر مختلف مصنوعي خواړه اضافه کول. او ځینې ماشومان د خوړو الرجز ته الرجز سره توپیر لري - ګرد، اون، خاورې او نور.
دا باید په یاد ولرۍ چې د شيدو لوړې وزن د ځان سره د میوه کې د قبضې او د معدې د اخته کیدو لامل کیدی شي: د هضم سیسټم د دې ډیریدو سره مخ نه کوي. مګر غذايي شیدو باید وي - د دې هدف لپاره یوازې د خوړو په برخه کې د ویټامینونو او منرالونو شتمنۍ دي: د کلسیم - کیفیر، شنډ شوي شیدې، کوټري پنیر، خام کریم او کریم، د فاسفورس او اوسپنې رایډ، د هګیو، غوښینو، غوږو، مڼو او مڼو سرچینه. . د غنمو پر اساس محصولات، ګرمې ډوډۍ، د انګورو او دانه لرونکو او همدارنګه مغز لرونکو، د ویټامین بی او میګنیشیم ذخیره کول. ډاډ ترلاسه کړئ چې په مینو کې مکھن او سبزيجات غوړ کې شامل کړئ، او د ګلوکوز ذخیرې د جام، خوږو ترکیبونو او کنفینګریشن سره مرسته وکړئ. د اکوربیک، پینټوتینیک او فولیک اسیدونو، کارتوین او ټریس عناصرو - د تازه سبزیجاتو، میوو او انارو قیمتي عرضه کوونکي په اړه مه هېروئ.