د عمومي خوندیتوب لپاره کوم سکینګونې مطالعې ته اړتیا شته؟ که موږ د ډله ایزو پروپوزلونو په اړه خبرې وکړو، نو لومړی، تاسو باید په منظمه توګه د وینې فشار اندازه کړئ. د باقاعده جدي معیار معیار شتون نلري: که فشار نورمال وي او نه ځوروي - تاسو کولی شئ د وخت څخه وخت ونیسئ، که فشار د فشار راټیټوي - بیا، په طبیعي توګه، ډیر ځله. اوس دا وسایل - ټونیم مترونه په آزادی ډول پلورل کیږي. دویمه د زړه اندازه (نبض) ده. په یوه صحتمند کس کې، نبض باید په هر دقیقه کې له 75 څخه تر 75 وزن نه وي (په پاتې کې). که چیرې دا اشاره لوړه وي نو تاسو باید پوه شئ چې د دې لامل وټاکئ. دا هم مهمه ده چې د زړه کچه یونیفورم وي. که چیرې خنډونه شتون ولري، دا د ډاکټر لیدنې لپاره یو فرصت دی. دریمه برخه د کولیسټرول کچه ده. تر ټولو ساده مطالعه تاسو ته اجازه درکوي چې د کل کولسترول کچه معلومه کړي. که ساده شي - دا د دوو برخو څخه جوړه ده. لومړی د ټیټ کثافت لپپروټینینز دی، چې په نامه یې "بد" کولیسټرول ویل کیږي. دویم کثافت لپپروټینینز ("ښه" کولیسټرول) دی.
څرنګه چې د "ښه" کولیسټرول شاخص خورا عادلانه دی، که ټول کولیسټرول راټیټ شي، نو دا ممکن د "بد" کولیسټرول له کبله وي. یوه ډیره ارزانه څیړنه کې د "دریم" دریم ځای ټاکلو کې مرسته کوي: د کولیسټرول فریکشن او ټریګالیسایډس دواړه دواړه. سربیره پردې، دا مهمه ده چې د بدن وزن کنترول او د کمیس فریم اندازه کړئ. دلته په اصل کې دا شاخصونه د روغتیا د وضعیت عمومي انځور جوړیدل بس دي. په وینې کې د ګلوکوز د کچې لپاره، لومړی ټول هغه خلک چې د شکرې ناروغۍ لپاره د خطر سره مخ دي: د وزن او موټی وزن سره باید د مریض وزن کم شي. او د زړه د ناروغیو د اختالفاتو په صورت کې - د زړه ګټو ناروغیو له امله (CVD) اکثرا د کاربوهایډریټ میټابیلزم څخه د سرغړونو سره یوځای کیږي. او، په عمومي توګه، دا اړینه ده چې د مخنیوي امتحانونو ډولونه توپیر کړئ: د طبي ازموینې عمومي پروګرام شتون لري او د سکینګونې ډولونه چې باید د ځانګړو اشخاصو لپاره ترسره شي. سربیره پردې، میرمنو ته باید د میندو ګالیو حالت حالت وڅیړي، په منظمه توګه د نسایی پوهانو لخوا معاینه کیږي. د طبی معاینې اصلي ستونزه، زما په نظر، دا ده چې که په بدن کې کوم بدلون وموندل شي، مګر هیڅ ښکاره ناروغي شتون نلري، نو بیا د نورو اقداماتو روښانه تعریف شوی پروګرام شتون نلري. او البته، د شخص موقف ډیر مهم دی - که چیرې هغه علاقه ونه ښودي، د هغه روغتیا ته پام نه کوي، نو ډاکټران به مرسته وکړي.
د ډیری ضروري اړتیاوو خلک "د واټ څخه" ډیری وختونه د استوګنې په ځای په کلینیکینیک کې نشي ترالسه کولی) د کافي اندازه متخصصین شتون نلري، تشخیصاتي وسایل شتون نلري څو یو شمیر متخصصینو ته د وړیا استوګنې لپاره لاسلیک شي، د بیلګې په توګه، تاسو ته د انتظار انتظار لپاره میاشت کې اړتیا لرئ ... د VHI پالیسۍ اخیستلو لپاره کومه لاره نشته؟ دا مطالعې په منظم کلینیک کې ترسره کیدی شي، دا اسانه او ارزانه ده. او که تاسو وړیا ټیکنالوژي آزموینه) الټراساؤنډ یا MRI (نه منلو؟ ولې، د عملي نمونې په توګه، د فیس لپاره تاسو لږ تر لږه اوس ازموینه تیرولی شئ، مګر وړیا ... په ریکارډ کې، د څو اونیو انتظار وروسته؟ د اړینو څیړنو ډولونه باید د ډاکټر لخوا وټاکل شي. تاسو ساده نشو کولی چې د وړیا لپاره الټراسراونډ یا ټایګرافی ولرئ - دا د څیړنې ډیره ګرانه ډولونه دي. مګر په هغه صورت کې چې ډاکټر د قانون سره سم کوم بدلونونه، روحيه وپیژني، نو تاسو باید دا وړیا سروې ترلاسه کړئ، بل دا چې دا به ډیر ژر نه ترسره شي ... په بیلابیلو لارو کې هرڅه - تجهیزات او شرایط په روغتیایي موسسه کې. اوس د عامې روغتيا وزارت هڅه کوي څو داسې ستونزې حل کړي - ددې هدف لپاره روغتيايي مرکزونه جوړ شوي او لا هم دوام لري. د دوی هدف د مخنیوي سکینګ کولو دی، د ناروغیو د پراختیا مخنیوي لپاره د خطر پیژندل. د روغتیا دغه ډول مرکزونه په روغتیایي مرکزونو کې په فعال ډول رامینځ ته کیږي - کلینیکونه، مخنیوی مرکزونه، د سپورتونو درملو او داسې نور. دا نظر ښه دی - هغه خلکو ته پاملرنه وکړئ چې لا تر اوسه ناروغه نه دي، مګر د خطر عوامل شتون لري. د ناروغانو سره ټول واضح دي - دوی باید درملنه وشي. مګر که یو څوک د خطر سره مخامخ وي، ډیر خلک شتون لري، دوی به په روغتیایي مرکزونو کې بوخت وي.
څرنګه چې د ځوانو، کاري کاري عمر خلکو ته د مخنیوي اړتیا په اړه قانع کول؟ دوه اړین شرایط شتون لري: لومړی، زده کړه، پوهاوي او البته، البته د خپل ځان تمه لري. او دوهم، د روغ ژوند لپاره د اړینو شرایطو برابرول اسانه و. د دې لپاره چې د ژوندانه صحتمند ژوند لپاره مبارزه ونه کړو، لکه څنګه چې موږ د حاصلاتو لپاره مبارزه کوو. او دا ګټورې لارښوونې، د بیلګې په توګه، په بايسکل کې کار ته لاړ، د واقعیت وړ وې - د اروپا ښارونو کې د دې لپاره ځانګړي لارې شتون لري، او په مسکو کې چیرته او تاسو چیرې کولی شئ یو بايسکل ته لاړ شئ؟ د Sklifosovsky انسټیټوټ څخه مخکې، مګر ... مګر موږ باید پوه شو چې مخنیوی اوږد وخت ته اړتیا لري او بیرته ستنیدنه به ډیر ژر نه وي. د مثال په توګه، امریکایانو د 1950 لسیزې په لومړیو کې فعالې سپارښتنې کړي دي، او د نفوسو د مړینې کچه یوازې 20 کاله وروسته کمه شوې. له همدې کبله، موږ هیله لرو چې د روغتیا مرکزونو څخه مننه کوو چې موږ به سبا یو څه بدل کړو، دا کار نه کوي. مګر ډیر - ډیر څه! - د خپل ژوند په لاره کې خپل ځان پورې اړه لري.
نو، آیا دا سمه ده چې د ژوند لاره زموږ روغتیا روغتیا ته د میثاق په پرتله ډیره اغیزه لري؟ البته، مروج په واقعیت کې یو رول لوبوي، خو بیا هم، د زړه د ناروغیو لوی خپریدل، چې زموږ د وخت خنډ دی، د ژوند په لار پورې تړاو لري. د مثال په توګه، موږ کولی شو لاندې حقایقونه بیان کړو: جاپاني د زړه د ناروغیو له امله د مړینې کچه راټیټوي، ځکه چې دوی اکثره کب مچھلی، سمندري غذا او خواړه خوري. خو کله چې جاپان متحده ایالاتو ته ځي نو دوی ناروغه کیږي او مړه کیږي، لکه امریکایان. یا ایټالویان - هغه خلک چې په ساحل کې ژوند کوي او د بحرین د غذا تعقیب کوي، د CVD مړینه خورا ټیټه ده. مګر هغه ایتالیا چې متحده ایالتونو ته لیږل شوي دي د دې شاخصونو کې د اصلي نفوس سره مخ کیږي. او حتی په هغو خلکو کې چې د دې یا نورو ناروغیو لپاره د میثاق وړاندیز کول، که دوی مشر ومومي، لکه څنګه چې موږ وایو، یو ښه ژوندانه طرزالعمل، احتمال د میراث پروګرام پلی شوی دی خورا کوچنی دی. د انسان روغتیا په عمومي توګه د دریو ستنو پر بنسټ والړ ده. لومړی یو منطقي غذا دی، دا دی، د کلیوري محتويات، د انرژۍ لګښتونو سره تړاو لري. څنګه ټاکل کیږئ چې تاسو ښه خواړه وخورئ؟
تاسو باید سینټیمیر واخلئ او د کمر فریم اندازه کړئ. که چیرې دا وده ومومي - یو سړی 102 سانتي متره ته رسیږي، یوه ښځه 88 سینتره ده، نو دا د معدې موټی نښه ده، کله چې چرګې په نس کې ذخیره کیږي، او دا تر ټولو ناوړه ناورین حالت دی، د CVD او ذیابیطس لپاره د خطر فکتور دی. پدې حالت کې، تاسو اړتیا لرئ چې د کالوریک مواد کم کړئ یا فعالیت زیات کړئ. برسېره پر دې، خواړه باید د سبزیجاتو د تولیداتو له خوا تسلط شي، او تاسو اړتیا لرئ چې سبزيجات او میوه وخورئ. WHO د ورځې لږترلږه 400 ګرامه سپارښتنه کوي. ډیر ګټور مایع، تاسو کولی شئ د سبزیجاتو غوړ وخورئ، مګر مه هېروئ چې دا هم غوښه ده. دویم "ویل" یو مناسب جسماني فعالیت دی. زه د "معقول" کلمه په معنی کوم؟ دا مهمه نده چې د روغتیا ساتنه او ساتنه څه ډول فزیکي فعالیت دی. دا کولی شي چلول شي، په باغ کې کښل، دا تیاری کیدی شي، سمبالونکي - اصلي شی دا دی چې یو شخص په فزيکي ډول فعال دی، مګر په منځګړیتوب کې.
په عمومي توګه، داسې انګیرل کیږي چې د یو کس روغتیا ساتل باید د 10 زرو ګامونو په ورځ ترسره شي - له 3 څخه تر 5 کیلومتره پورې. په جینه کې زه کله کله مشوره کوم، "د فزیکي فعالیت زیاتولو لپاره پوښتنه" ځواب. "- - سپی واخلی، دا غوره ده. دوه ورځې چې تاسو باید څو کیلو متره واخیست - دا به دا کار وکړي. او ډیر، د فزیکي تبعیض په اړه خبرې کول، د تدریجي اصل اصل ته اړتیا ده. څنګه دا معلومه کړئ چې وزن ستاسو لپاره ښه دی؟ اصلي معیار ښه دی؟ هو، او دویم معیار د دلیل کچه ده. د هر عمر لپاره د زړه د حد حد ډیر دی. دا حساب شوی، که تاسو په تفصیل سره نه ځئ، په لاندیني ډول: د 220 عمر له مینځه وړل کیږي. که چیرې یو څوک 50 کلن وي: 220 - 50 - د هغه د ډیری لوړې اندازې ترلاسه کول - 170 دقیقې په هر ساعت کې. مګر په چوكاټ كې فشار مه کوئ - غوره مطلوبه د زړه د حد څخه 60-70٪ ده. او په دې تالار کې تاسو اړتیا لرئ چې په اونۍ کې د 20-30 دقیقې 3 ځله کار وکړئ، مګر تاسو لږترلږه هره ورځ کولی شئ. او دریم "ویل" د سګرټ څکولو څخه بشپړه ده. که موږ کله کله د الکولو په اړه ووایو چې کوچني دوزونه - د شیش شیش - د آیرروسوکلیکروسس پراختیا نه خنډوي، نو بیا د سګرټ لپاره داسې شاخصونه شتون نلري. دلته درې اساسي اصول دي چې یو عادي انسان باید د روغتیا ساتلو لپاره نظارت وکړي. او دا ځانګړې لګښتونو ته اړتیا نلري - یوازې د اراده او اراده تمه لري.
منظم روغتیایی معاینه ترلاسه کړئ
د مخنیوي آزموینې کولی شي ټول کارکونکي، او همدا شان پينشنران او ځوانان چې د MHI (روغتیایي بیمې اړین) پالیسي لري.