نن تاسو د استوګنې، عمر، مسلک ځای پرته له فشار سره مخ کیدلی شئ. په ورته وخت کې، د اضطراب کچه په لویه کچه وده کوي، مګر مقاومت ته مقاومت، دا دی، د اندیښنې سره مخ کول، کمیدل. د تمدن د برکتونو لپاره خورا لوړ. د اندیښنو سره د مبارزې لپاره څنګه زده کول؟
هغه شخص چې ځوروي
هومو توربید یو ځانګړی ډول دی. دا په عمده توګه په لوی او منځنۍ کچه (له 500 څخه زیات د اوسیدونکو) ښارونو کې ژوند کوي، که څه هم پدې وروستیو کې دا په هره استوګنځای کې موندل کیږي. هغه تعلیم یافته دی، هغه فزیکي ته ذهني کار غوره کوي. د منظمې خوړو سره سره او په هره اونۍ کې دوه ورځې وړاندې، دا ستړي او دردناک ښکاري، معمولا د سر درد، شکایتونه او خراب خوب نیسي. هغه په مسلسل ډول د یو څه په اړه فکر کوي، یو څه پالن کوي، د یو څه په اړه اندیښنه لري - دا د هغه په آرامۍ حالت کې د هغه د موندلو نږدې ناشونې ده. خطرناک سړی پخپله پوهیږي: یو څه د هغه سره غلط دی - هغه ډیر توربین دی. ځینې وختونه په بشپړه توګه پای ته رسېدلي، هغه پریکړه کوي چې هر څه لیږل شي او خپل بشپړ ژوند بدل کړي. هغه د څو ساعتو لپاره په خپله پرېکړه خوشحاله کوي، او بیا ... اندیښنه پیلوي: "موږ هرڅه لرې واستوو؟"، "ناڅاپه، لرې واټن، د ګرځنده اړیکو لپاره به هیڅکله نه وي؟" تاسو باید ناخوښه یاست: د کورو توربیدیو بدلولو اسانه اسانه ده چې دا ممکنه نه وي - دا د ډیری فکتورونو تر اغیز لاندې د اوږدې مودې لپاره رامینځ ته شوی.
موږ څه وکړو؟ موږ څه له لاسه ورکړو؟
ښار "اتل". په ښار کې ژوند د ډیری لپاره ښه دی - د ژوند یوه آرامۍ لاره، د تفریح مختلف ډولونه، د واقفاتو پراخه لړۍ. له بله پلوه، ښار پخپله د اندیښنې سرچینه ده. لوړ کورونه، خالي رنګونه، لوی شمیر موټرونه، په "ډیلي کې د نیکمرغۍ احساس" - دا ټول بې ځایه کچه کې خپګان لري. او خلک هم. په ښار کې ډیری یې ډیر دي. او څوک په مسلسل توګه د 50 سانتي مترو د سرحد څخه سرغړونه کوي: موږ یواځې آرامۍ احساس کوو که په دې محدودیتونو کې، موږ ته بل څه نشته او یا هم نږدې نه وي. کله چې زموږ په خاوره کې بل څوک ښکاري، موږ خبرداری ورکړو، موږ د دفاع لپاره متحرک کول. او په دې اندېښنه او خبرداری کې موږ هره ورځ د څو ساعتونو لپاره پاتې یو. په سړک کې، په هټۍ کې، ترانسپورت. سربېره پر دې، هر هغه کسان چې زموږ سرحدونو ته راوړل شوي ورته احساسات تجربه کوي: له دې وروسته موږ د هغه د شخصي زون څخه سرغړونه کړې ده.
د تخنیکي پرمختګ پرمختګ "تراپ"
"ښه، د خدای څخه مننه! تاسو د غرونو په غرونو کې ولاړ نشو،" - موږ فکر کوو، کله چې د ډوډۍ ویش اخیستل. په ځانګړې توګه د ماشین پاکولو ماشین، د ویکیوم پاکوونکی، یو مایکرووی تڼۍ لا دمخه شتون لري. "خپل ځان مه خپه کړئ!" - آلمان ټولنپوهان ګوته څنډي چې تاسو د هرې څو دقیقې د منځنیو طبقو کورنیو مطالعې کړې، تاسو به پخشین پاک نه کړئ، پاک غالۍ پاکې کړئ، مګر تاسو به ډیر وخت او انرژی مصرف کړئ ترڅو ستاسو معاونینو ته خدمت وکړي چې وړیا وخت به هم کم وي. او تجربه - نور. دا تخنیک خپل ځانونه، د دې سره ناڅاپي ستونزې د اوسني اعصابو ماتولو المل ګرځي. هغه څوک چې تل خپل موټر چلوي، د ورځې لپاره جبران کیږي، که چیرې ناڅاپي سهار سهار پیل نشي. او د عامه ترانسپورت په برخه کې د فشار له امله او د اندیښنې له امله: "هغه څه ته رسیدلی، پیښه، څه پیښ شوي؟ او چیرې چې د ترمیم لپاره پیسې ترلاسه کوي؟"
معلوماتي "سمندر"
دا معلومه ده چې په یوه تصمیم کې د تلویزون چینلونه، په خلکو کې د عمومي معلوماتو کچه لوړه ده. له بله پلوه، یو حد شتون لري! د کاليفورنيا پوهنتون متخصصين، برکلي د مطالعې په کورس کې څه ډول معلومات؟ ("څومره معلومات؟") اټکل شوی چې یوه دقیقه ناسته ناڅاپي خبرونه د اندیښنې حالت کې راتلونکی 12 ساعته دوام لري. په عین وخت کې، په عین وخت کې سخت دریځ او جذب کول، د پښو پر سر اغیزه کول: یو شخص ځان د سکرین څخه لیرې نه شي، سره له دې چې هغه ډار او نفرت تجربه کوي. بله حقیقت: هره ورځ د دفتر کارمندانو لپاره 700 کیلوګرامه معلوماتو ته راځي، په بل عبارت 700 کیلو فشار! د ځان احساس کولو فرصتونه. موږ له خپلو مور او پالر څخه ډیر کار کوو، او موږ هڅه کوو چې نه یوازې د دندې موندلو لپاره، بلکې د روح لپاره نیواک، چې به یې خواړه وخوري او یو سوله ایز راتلونکې چمتو کړي. مګر خاموشۍ ... کار نه کوي! د کار بازار کې سیالۍ د خلکو لپاره مستقیم تناسب دی: هر کال نوي کارکوونکي پر ځان راځي - ټول هغه چې د ځان د احساس کولو لپاره هڅه کوي، د ډیرو ژورو معلوماتو درلودونکي دي. په ځانګړې توګه زیان منونکي د 35-45 کلونو عمر لرونکي خلک دي. او ډیر پیاوړی شوی دی، او د ځوانانو سره سیالي کول سخت دي. د پرمختللي روزنې کورسونه، د اړوندو مسلک مهارتونه د دې عمر په کټګورۍ کې مشهور دي ځکه چې لږترلږه لږ تر لږه ځان بسیا کوي. خو د اضطراب سره رواني اخته ناروغۍ لاهم واقع کیږي کله چې زده کونکي اقتصادي بحران تجربه کوي یا هم ورته اداره کې بدلونونه راځي.
د انتخاب آزادي
یو عصري سړی د هر چا لپاره د اعتبار وړ ندي. موږ کولی شئ چې له تاسو سره او د چا سره. د ژوند په اړه لږ اصول شتون لري، او دوی د سخت منع کولو په بڼه شتون نلري، مګر په ساده ډول سپارښتنې. او دا خورا ښه ده کله چې یو څوک ډیر وړیا وي - نو هغه کولی شي ځان ځان د یو کس په توګه ثابت کړي. خو آزادي د اندیښنې ترټولو ستره سرچینه ده. ځکه، ځکه چې تاسو پخپله څه کول غواړئ، تاسو پخپله ځواب لپاره. له یوې خوا، غوره انتخاب خورا لوی دی، له بله پلوه دا کور نه دی.
د یوازیتوب ویره
دا اصلي ښځینه ویره ده. "یو وړیا سړی، یوه ښځه" - د دې سټیټیوپټس په بند کې، موږ لا تر اوسه پورې یو. ډیری ښځې ډاډمن دي چې که تاسو د هر چا لپاره یو سړی وم، نو هغه به هیڅکله دوی پریږدي. خو دا د "ځان څخه" لاره ده، پداسې حال کې چې د انسان لاره باید ځان ته لاړ شي. خپل ځان سره دلچسپه کړئ - او د نیکمرغۍ ویره به له لاسه ورکړو! 2.
د زاړه عمر ویره
په رفیفوبیا - د غضبونو ډار څخه ډیری کاسمیټیک شرکتونه جوړوي. په واقعیت کې، دا لاهم د نیکمرغۍ ویره ده: موږ په دې باور یو چې "زاړه = هیڅ څوک نه غواړي." زه باید څه وکړم؟ ډیری وخت د ځوانانو ژوند کې د شخصي الس ته راوړنو او شهرت د لاسه ورکولو پلټنه ترسره کوي، "- د اندیښنې عمومي کچه یې، نوم خورا پیاوړی دی.
د خيانت ډار
او د شکایاتو تایید شتون نلري، مګر اوس هم داسې ښکاري چې: څوک څوک لري ... فکر وکړئ چې ملګري په رښتیا سره اړیکې لري، تاسو مات کړئ او اوس یوازې په خپل ځان شمیرل کیږئ. ژوند ندی پای ته رسیدلی، آیا دا؟ په څه فکر وکړئ، څنګه او څه وخت تاسو باید وکړئ. په حیرانتیا سره، د "تر ټولو بد حالت" وضعیت ضایع کول دي. 7. د غرمې ډار کول غصب "خلک به څه ووایی؟" زهرجن ژوند د عادلانه جنسیت څخه نه دی. دا هغه څه چې د "اطاعت"، "ښې نجلۍ" د رول له ټولنې څخه لګول کیږي، کوم چې د ماشوم په توګه پیل کیږي. او حتی په زړورتیا کې، دا زموږ لپاره مهمه ده چې زموږ په شاوخوا کې د خلکو تایید ترلاسه کړو.
د ناروغۍ ویرې
ښځې د نارینه وو څخه ډیرې دي چې د هایپوچندریا (د ویرې ډار) او ایاتروجنیا (اندیښنه د یو ډاکټر په وینا رامنځته کیږي) ته وړاندې کیږي. دلیل زمونږ تاثیرتیا، جذبیت، د تعصب لپاره مکلفیت دی. زه باید څه وکړم؟ د یوې قاعدې په توګه، زموږ بدنونه مخکی د خبرتیا الرښوونه چمتو کوي - تاسو باید یواځې اوریدلو ته اړتیا لرئ، پایلې وټاکئ او ډاکټر ته لاړ شئ.
د امیدوارۍ ډار ... او یا هم کموالی
په حقیقت کې، دا د ... په ځان شک لري. په لومړي حالت کې، د یو ملګري د لاسه ورکولو ویره د اړیکو په سهار کې د حل کولو له الرې د امیدوارۍ مسله مخنیوي کوي. او په دویم پړاو کې، د خپل حاصل زیان په اړه شکونه د یوې ښځینه ځان اهمیت په اړه شکونه دي. زه باید څه وکړم؟ خپل ځان ته عزت ورکړئ!
د غاښونو ویره ... همدا راز مډالونه، میري، تودوخه، تیاره او نور.
په واقعیت کې، په سلو کې 90 قضیې په ټوله کې نه ډاريږي، مګر د ښځینه نیولو یوه بې رحمه طریقه، په دې کې ډیزاین شوې چې د کمزوري او بې دفاعۍ په اړه ډیزاین او په یو سړي کې د نائٹ او محافظت په باره کې ډډه وکړي. ښه، د دې فوبیا د پاتې 10٪ پاتې کیدل د ماشومانو په ویره کې دي، او رواني پوهان په دوی کې ښکیل دي.
د راتلونکې ویره
په مسلسل ډول او پرته له دې چې د راتلونکی په اړه اندیښنه ولری د هغو کوچنیو ماشومانو نمونه ده چې تر اوسه یې د خپل ژوند کنترول نلري. که دا ډول ویره په یو بالغ کې ومومي، دا د یو نوي نیروسس په اړه خبرې کوي چې د سخت فشار، یا د ماشومانو په واسطه رامنځ ته کیږي. په لومړي حالت کې، دا ښه دی چې یو متخصص ته لاړ شي، او په دویمې برخې کې باید وده ومومي!
د بیکارۍ ویره
دا یو نسبتا "تازه" ویره ده، کوم چې د ډوډۍ ګټونکي له لاسه ورکولو لپاره د پلارواکه ډار په بدل کې راغلی. ناراضه: ښځې د سړیو په پرتله ډیرې دي چې د دوی د کار له لاسه ورکولو څخه ډاريږي. او د دې حقیقت سره سره چې ښځې، د احصایې ښودلو په توګه، یو بل په اسانۍ سره ومومئ. زه باید څه وکړم؟ دا جمله رانیول. او آرام شه.
د ماشومانو ویره
دا ډار د میندو د انډول له امله رامینځ ته کیږي، نو تاسو د دې سره جنګ نه کوئ. د ماشومانو اندیښنه، د دوی ساتنه او ملاتړ د یوې ښځې طبیعي حالت دی. دا سمه نه ده چې هیڅوک شتون نلري. دا ډار د ټولنې د پرمختګ ځواک دی. که چیرې، دا د هایپرټروففیز طولونه ندي ترلاسه کولی، تاسو او د ژوند څخه د مخ پر ودې نسل مخنیوی کوي.
څنګه د اندیښنې مخه ونیسئ؟
تر ټولو ښه شی چې تاسو کولی شئ یوه لرې شوې کلي ته لاړ شئ او په خوله کې میشت شئ پرته له کوم آرامۍ څخه. او دا به ښه وي چې ولګونه نژدې په لرګیو کې ژوند کوي. دا یوه ټوکه نه ده: بل څوک د ستونزې فشار راوړي، د تجربې اصلي لاملونه، لږ هغه د "هیڅ شی لپاره" اندیښنه نلري. مګر که دا ډول فزیکي اختیار ستاسو سره مطابقت ونلري، لږترلږه خپل ژوند ته ځینې لږترلږه سمون ورکړئ.
خپل ځان د طبیعت سره سم
په کور کې او کار کې باید نور طبیعي رنګونه وي. شنه، بیج، نیل، زرد - او نه "اسید" رنگونه! په کړکۍ کې "باغ" ترلاسه کړئ، کوم چې تاسو ته اړتیا لرئ. په پارک کې ډیرې الرې - فطرت داخلي حالت همغږي کوي. د پردې غوراوی کړئ او ګلونه په کړکۍ کې وساتئ. کلینیک (حتی شفاف) د الارمونو اضافه کوي لکه څنګه چې په حقیقت کې، او په بشپړه توګه پرانیزي. نباتات، له یوې خوا، د محرمیت اغیز جوړوي، مګر بل یې، دوی نړۍ خلاصوي.
د فزيکی کار واخلئ
دا کار دی - فطرت د هغې ځای نه نیسي (که څه هم دا هم ګټور دی، ځکه چې هر فعالیت د Serotonin تولید سره مرسته کوي، او دا اندیښنه ماتوي). د مثال په توګه، د لاس په واسطه واشئ (مګر یو عام واش پیل نکړئ!). لوست د ښځو لپاره په ځانګړې توګه مناسب دی: اوبه د ښځو عنصر دی. یا په هیواد کې د ونو تیاری کول - په نوي هوا کې پاتې کیدل د آرامۍ اغیز اضافه کوي.
اوږد، خوندور وخورئ
او ورو ورو خوند واخلئ Slimfud ډیر مشهور کیږي، او ډیری یې د روغتیا لوړولو منلو ته لمانځي. لږترلږه په اونۍ کې یو ځل، خواړه د پام وړ پام وکړئ: اصلي لارښوونه وټاکئ، محصوالت واخلئ، ځان چمتو کړئ. د دغو لوښو تغذيې ارزښت خورا لوړ دی، او رواني ارزښت لا نور هم دی: دوی کورنۍ یوځاى راوړي او د ثبات احساس ورکوي. هیڅ ډول پیرود کولی د کورنی وړتیا سره پرتله نشي کولی، په ځانګړي ډول که د کورنۍ ټولو غړو په تیاری کې برخه اخیستې وه.
د خپلو وړو وروڼو څخه یوه بیلګه واخلئ
وګورئ چې څنګه د سپي "کورنۍ" ژوند کوي. دوی په دوامداره توګه یو بل سره ټکان کوي، ډډه کوي، چوټیږي. همداسې وکړئ. د فزیکي اړیکو ارتباط د نږدې خلکو سره (مخلص، تودوخې) سره رامنځ ته کیږي، هرڅوک چې نور ساتل کیږي احساس کوي. رواني پوهان حتی دقیقه شمېره پیژني: د ماشومانو او لویانو لپاره هره ورځ 7 هګۍ. په هرصورت، هلته شتون نلري.
جنسیت زیات کړئ!
نه "زه اندیښم یم چې زما پروا نه کوي." جنسی یو له ټولو غوره مخنیوي درملو څخه دی. Orgasm د فشار نشتوالي فشار او د نیوریسس رامنځته کیدو مخه نیسي، ځکه چې دا د جمع شوي منفي احساساتو خنډ دی. برسېره پردې، د orgasm په جریان کې، اکسیټیسین خوشې شوی، سوله ایز هورمون.
ستاسو د الارم تڼۍ باندې کلیک وکړئ
دا، د فشار لپاره تر ټولو جذباتي ځواب: ډیر اندیښنه، ډیر احساس. اوښکې مه مه اخلئ او هغه کسان خوشحاله مه کوئ چې رویا غواړي - دا سم غبرګون دی. د پیښې سره ستاسو پیرودانو سره خبرې وکړئ، د خپلو تجربو، ریاستونو په اړه نور سره وغږیږئ، تشریح کړئ چې تاسو څنګه او څه وکړل. د خپل داستان وختونه بیا تکرار کړئ. د مخه په دریم کیسه کې، اندیښنه به آسانه شي.
د "تور" خبرونه او خپرونو څخه ویستل
یوازې په ټولو رنګونو تصور وکړئ چې په ریښتیا ډول داسې پروګرامونه جوړ شوي. له هغې وروسته، تاسو په سختۍ سره غواړئ د دې صنعت برخه وګرځوئ. او تاسو تلویزیون بند کړئ. بله بله لاره: وګورئ چې د تاریخي حقیقت په څیر واقع کیږي. ایا تاسو فکر کوئ چې زموږ وخت خورا خطرناک دی؟ په واقعیت کې، مخکې له مخکې صلیبیان، ایډیډیمیکونه، جنګونه موجود وو. اوس ستاسو اندیښنې د کیسه برخه هم ده. "او دا به تیریږي،" - د سلیمان سلیمان دا ټکي به تاسو سره په عقیده او لږ توپیر سره مرسته وکړي.