نو له دې امله دا معلومه شوه چې تاسو مینه لرئ، مګر تاسو نه. په روح کې ځینې دردناک دردناک احساس شتون لري. دا تاسو تاوان کوي او تاسو ته سوله نه ورکوي، تاسو مجبورول چې تاسو د جذب اعتراض، بخښنه وغواړئ، بیا په برعکس، د انتقالي لپاره د بیارغونې پالنونو لپاره پالنونه جوړول ...
دا ټول د احساس احساس له امله لکه مینه کې مینځل کیږي. نو څنګه د یو کس لپاره د مینه څخه لرې ساتل؟
د مخنیوی میتودونه
راځئ چې د مینې احساس نژدې ته وڅیړو. دا، په ټولنه کې ستاینه وکړه، په واقعیت کې د رواني ناروغۍ څخه ډیر څه نه دي. په یاد ولرئ چې څرنګه تاسو د لومړي مینځلو، خپګان او جذب تجربه درلوده، بشپړ جذب او حویل، غیر حاضر ذهني احساس او احساس چې تاسو کولی شئ غرونه وګرځوئ. په یو ژبی احساس کې، هر جولیټ پورته ذکر شوي نښان لري، مګر هڅه کوي د دوی سره، د بیلګې په توګه، یو نیورولوجیسټ ته.
هغه به ژر تر ژره تاسو ته تشخیص کړي - رواني ناروغۍ - او بیا به درملنه وکړي. افسوس، ډیری وخت مینه لري چې په مخکینۍ ناپایه مرحله کې درملنه کیږي، کله چې ناروغي نږدې درملنې ته ځواب نه ورکوي. د بیلابیلو مخنیوي تدابیر نیول خورا اسانه دي. تاسو باید د مینه او مینځلو مفکورې ته اجازه ورنکړو، د ټولو څرګندونو سره مبارزه وکړئ، د مینې په اړه د کتابونو کتابونه ودروئ، له مینه مینه وغورځئ او پرځای یې، په خپل کار کې ځان وساتئ. که چیرې دا محافظتي اقدامات تعقیب شي، د "پیښې" په نامه د "ویروس" سره د انفیکشن ګواښ به په چټکې سره کم شي.
د منطقي فهم لاره.
په سمه توګه او په سمه توګه د ټولو ګټو او زیانونو ارزونه کول. تاسو د مینې احساس څه شی کولی شئ؟ حتی که هرڅه ښه شي، نو په ناڅاپي ډول د احساساتو ختمیدل، او بیا وروسته شخړې، زیارونه او ناڅاپي وقف. حتی که تاسو او ستاسو ملګري په سمه توګه چلند وکړي، حتی که چیرې برخه اخیستنې تاسو ته ډیر منفي احساسات راولي.
د مینه کولو لپاره باید له لاسه ورکړي. او د ټولو ازادی لومړی.
مینه رضاکارانه ده، نو له همدی کبله دا د غلامی تر ټولو لوړ شکل دی. خپل وقار یاد کړئ، ایا تاسو غواړئ یو غلام واوسی؟ مینه ستاسو څخه ډیره موده، انرژي، عصري او پیسې له منځه ځي. تاسو ډیری احتمال لرئ چې خپل ملګري له لاسه ورکړي، کار، او په پای کې یوازې یوازې یادونه ترلاسه کړئ، او تل تل خوشحاله نه یاست. د یو چا لپاره د مینه لرې کولو لپاره دا یوازې یوازې دا دی چې په یاد ولرئ چې څومره وختونه د جنایاتو له امله جرمونه او بد ترسره شوي دي. ټولو هغو کسانو ته یاد وساتئ کوم چې د وحشت سبب شوي خپلوانو او ملګرو ته زیان رسوي. ایا دا جدي سرغړونه اوس هم تاسو ته لیوالتیا ښکاري؟
میتود لوپ دي ویگا
"که تاسو د ښځو لپاره ډیر حساس یاست، په خیرونو کې زیانونه وګورئ،" - د دې لپاره چې د هسپانیوي سټراټیټ د مشهور معرفي شویو اتل و. هڅه وکړئ تر څو د امکان تر حده د خپل جذب اعتراض په پام کې ونیسو. د وخت له وخته، د هغه نیمګړتیاوې یاد وساتئ. ایا هغه کوچنۍ تومان لري؟ - لوی! تاسو باور کولی شئ، په څو کلونو کې به دا د ریښتینې هګۍ په څیر ښکاري. هغه نه پوهیږی چې څنګه پخلی کولی شی؟ "او هغه به هیڅکله زده نه کړي!" هر کله چې تاسو کور ته راځئ، تاسو به د سوځیدونکو پوستونو او ککړ شویو آلو لپاره انتظار کیږئ. حتی د هغه په وړتیاوو کې حتی نیمګړتیاوې ومومئ. آیا هغه ډیر اقتصادي دی؟ دا ریښتیا نه ده، هغه یوازې بې ګناه ده! ایا هغه ښه عاشق دی؟ دا پدې مانا ده چې "هغه لا تر اوسه" زده کوي. ډیر ځله تاسو دا کوي، په چټکۍ سره ستاسو د سترګو سره د مینځه وړلو کمیدل.
د پیرتور تخنیک.
دا هیڅ راز پټ نه دی چې پیرتور وړاندیز کړی چې د مصؤنیت د پراختیا مخنیوي لپاره انساني بدن ته کمزورې انفیکشن معرفي کړي. نو له همدې کبله، که تاسو د رومانیکیک خوبونو له امله ډیر حیرانتیا لرئ، او تاسو لا له وړاندې د فشارونو څخه ستړي شوي یاست، نو بیا یې دوی وړیا راولي. هڅه وکړئ خپل ځان د جذب او آرام سره د یو ناول سره یو ځای آرام کړئ. مګر، څومره ژر چې تاسو احساس کوئ چې تاسو ورسره ملګری شئ - په چټکه سره یې وغورځوئ او راتلونکی یو وګورئ. دا طریقه 4-5 ځلې ترسره کړې، تاسو به د "درمل" کافي خوراک ترلاسه کړئ او په بشپړ ډول د یو سړي له مینځه ځان خلاص کړئ. مګر مه هیروئ، "هر څه زهر دی او هر څه درمل دي - یوازې په یو دوز کې،" ترټولو مهمه خبره دا نه ده چې دا سرته ورسوي، یا تاسو به په مینځ کې مینځ ته راشي. ریښتیا، او ستاسو نشتوالی د نوو توقیف ځایونو لامل کیدی شي.
د رومانتيک کولو طریقه
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، دا خلک یو رومانتيک ذهنیت لري چې په مینه کې راځي. دوی مینه مینه کوي، نو له دې امله په دې مسله کې کوم خنډ د ناقانونه مصیبت او عذاب د سرچینې په توګه ګڼل کیږي. که تاسو دا ډول شخصیت لرئ، نو تاسو کولی شئ د روم رومانیزم سره مرسته وکړئ. دا به یوازې دومره وي چې د نړۍ د یو ښه رومانتيک نظر څخه خلک وژغورل شي، او مینه به په خپله ځان تیر کړي. د دې لپاره، لومړی، د یو څو ناکافي مینه والو کیسې ولولئ، مګر، ټول یې د منځګړیتوب وړ دي، نو ځینې ځانګړي ستونزې شتون نلري.
د داسې یو سړی سره خبرې وکړئ چې په اصولو کې د مینه نه منل کیږي. داسې خلک کیدای شي هر ځای ومومي، په هر ښار کې تاسو کولی شئ د ځان لپاره یو ژباړونکی ومومئ. بیا هم د انټرنیټ لټون کولو یوه لاره ده. په دې وروستیو کې ما ما د ګومان کولو ساحه وموندله. دا ډول ابتدايي مرستې اکثرا ډیر اغیزمن وي، د دې لپاره چې د یو چا لپاره مینه لرې کړي. برسېره پر دې، که چېرته لاهم مرسته نه کوي، تاسو ښه ځي او کار کوي. د نری رنځ لپاره په رومانیايي ډول غوره درمل به د نرس مسلک وي، یو بلډر، سیلاب، یو بار. د یوې قاعدې په توګه، دا دومره بسیا ده چې په دې چاپیریال کې یوازې د یوې میاشتې لپاره پاتې شي - او د ګلاب رنګه شیشې به تل له منځه یوسي.
د استراحت طریقه.
په هغه صورت کې چې تاسو لاهم د هر ډول رومانتيک فنونو سره په بریالیتوب سره یاست، که تاسو فکر کوئ چې تاسو اوس هم اړیکي ساتلی یا بیرته راوستئ، بیا بل مشوره شتون لري - د ځان پخپلو تمریناتو مخه ونیسي. تاسو فکر کوئ چې "هرڅه به په بشپړه توګه توپیر ولري" - هڅه وکړئ چې دا "مختلف" ورځ په ورځ، میاشتې په میاشت کې تصور کړئ. د اړیکو تازهتوب لا دمخه پاس شوی دی؛ د خبرو اترو لپاره په زړه پورې موضوعګانې ختم شوي دي، دا یواځې د فشارونو یا موسم په اړه بحث کولو لپاره پاتې دي، کوم چې تاسو کولی شئ په خپلو بریالیتوب سره د ملګرو او ملګرو سره کار وکړئ. په ملګري کې ټول نوي نوي خورا ښه کرښې نه خلاصیږي (موږ په هر یو کې یو، او له دې څخه نه شو وتلی) ...
د خپلې ملګرې سره د خپل ملګرې سره، د اونۍ څخه تر اونۍ پورې، له کال څخه تر کال پورې، تل د یو سړي سره فکر وکړئ - او تاسو به په چټک ډول احساس وکړو چې څنګه به یو غیرقانوني بورډ تاسو ونیسي، د تل لپاره د انسان له مینځ څخه بچ کول. فکر وکړئ: دا ډول مینه به په راتلونکي کې څه وي؟ ایا تاسو غواړئ یوځای ژوند وکړئ؟ او تاسو به دا فرصت لرئ چې د مینځینې اعتراض سره یو ځای ژوند وکړئ؟ ایا دا یو اړین اړین پوهی شتون لري؟ که چیرې یو انډولیز او تصویب شتون ولري، آیا تاسو په یو څه موافق یاست؟ آیا تاسو د سوداګرۍ، مالي او کورني لومړیتوبونو په اړه فکر کوئ؟ ... تاسو وګورئ، څومره پوښتنې؟ ایا تاسو به دا ټول عام ژوند وزن ولیږدئ ... له وخته وخته د هغې په اړه فکر وکړئ، او تاسو به وګورئ چې په مینه کې د مینځلو اراده په چټکه سره ورک کیږي.
د ژوند سمه لاره.
په یاد ولرئ چې حقیقت د تقریبا ټولو موجوداتو سرچینې دي. که ستاسو نظرونه په هره طریقه اشغال نشي، نو دا حیرانتیا نده چې سر ژر تر ژره بې بده ډک دی؛ فطرت، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، هیڅکله د خوندیتوب برداشت نه کوي. که تاسو د ساختماني رواني فعالیت په برخه کې ښکیل یاست نو تاسو په عمومي توګه که تاسو یو زړه پورې نصاب ولرئ (آیا دا یو شوق یا لومړنۍ دنده ده) - ستاسو د پخوان پارټنر په اړه فکرونه ستاسو د شعور اخیستلو امکان نلري او تاسو به په آسانۍ سره د یو چا لپاره د مینې څخه ځان خلاص کړئ.
دا د دې لپاره اړین ندی چې د هغو جعلي اشغالونو سره مخ شي چې خپل شخصي کمزوري یې په پوره شرایطو کې راولي، پداسې حال کې چې دوی نشو کولی په نښه کړي. داسې خلک چې یوازې د درناوۍ وړ دي او دا خورا غوره دي، او په بد حالت کې، له دې امله چې دوی نړۍ د بڼو په څیر سیلاب کړي لکه "تاسو نشی کولی ستاسو زړه وټاکئ"، "د ښې جنت او په خندا کې" او همداسې. داسې بې شرمۍ د نشه یي توکو روږدو کسانو او الکوليکونو داستانونو ته ورته دي چې نه غواړي د خپل مرستیال په وړاندې بریالي شي. د دې ټولو څخه پورته اوسئ، او تاسو کولی شئ خپل ځان ویاړئ، او دا د مینې د خوښي "خوښي" په پرتله ډیره زړه پورې ده.
د Sigmund Freud ميتود
په فلسفه کې لوی فیلسوف فریدوډ د انساني شعور میکانیزم بیان کړ. دا یوه داسې پروسه ده چې انرژي په ابتدايي توګه د اشغالګرو یا جنسي موخو لپاره لارښوونه کیږي بلکې نورو موخو ته لیږدول کیږي، ډیری وختونه روڼ اندی، هنري یا کلتوري دي. له همدې کبله، دا پیروي کوي، چې په مینه کې راوتل، موږ باید خپل ټول فکرونه د وړتیاوو سره مخ کړي. ایا ته ښکاري؟ نو راشه د موسيقۍ د ادا کولو لپاره؟ دا لا ښه ده!
هڅه وکړئ چې یو څه ښه (بشپړ جدي) بڼه ونیسئ، د بیلګې په توګه، اوپرا یا کانټاتا. نه پوهیږو چې نه یو او نه بل څنګه، لاړ شئ او زده کړه وکړئ! دا به هیڅکله ناوخته نه وي چې ستاسو د زړه پورې موسیقي غږ کولو زده کړې وکړي، د انځور کولو اساسات زده کړئ یا د عصري رقصانه حرکتونو زده کړئ، پداسې حال کې چې ستاسو په احساساتو او احساساتو بیان کړئ کوم چې تاسو د بل چا سره مینه درلوده.
د مینځنی انرژی تقویه کول تاسو کولی شی یو څه ښکلی او کلیدی شی، ستاسو مینه به لاړ شی، او تاسو به یو بل وړتیا ولری، کوم چی په عین حال کی د نوو واقفیت فرصت کیدی شی.
میتودولوژي ب. زیګرنیک - یوازې مینه پای ته ورسوله
مشهور کورني رواني پوه بلوما ولفینوفنا زینګنیک د خپلو مطالعاتو کې 20 کوچني دندې ترسره کړې، د بیلګې په توګه، د پیک میچونو څخه د کور جوړولو لپاره، مسایل حل کول، یو موزیک راټولولو لپاره، او د دندې برخه تر پایه پای ته نه وه رسیدلې. بیا، لکه څنګه چې د پیښې له امله، هغه په سمه توګه وغوښتل چې کوم کارونه چې په تیره بیا په یاد ولری، او ډیری وختونه په سمه توګه هغه دندې چې د بشپړولو اجازه نلري یادونه وکړه.
نو له دې امله مینه تل تل پای ته نه رسیږي. داسې ښکاري چې د شعور په سلسله کې پاتي کیږي، د فکرونو د معمولي جریان سره مداخله کوي. موږ تل دا شخص په یاد ولرو کله چې موږ ته اړتیا لرو یا یې نه درلوده، موږ ورسره په ذهني توګه خبرې کوو، موږ د هغه په اړه خبرې کوو او ژر یې بخښنه ... اکثرا دا خیالونه خورا حساس دي چې دوی د زده کړې، کار کولو، خوب کولو سره مداخله کولی شي، نو موږ باید حتمي پریږدو له ځان څخه د خلاصون لپاره.
څنګه کولی شئ له دوی څخه ځان خلاص کړئ؟ دا اړینه ده چې ستاسو مینه پای ته ورسوي. البته، دا به ښه وي چې د رواني پوهانو ته لاړ شي او له هغه سره خبرې وکړي. په هرصورت، هر څوک داسې فرصت نلري، نو تاسو به د پوهه فامیل یا ملګري ته د مرستې اړتیا ته اړتیا ولرئ. لومړی: تاسو اړتیا لرئ چې د یو بل مخالفت وکړئ. له هغې وروسته، د هغه یا ټوله وضعیت تشریح کول، پداسې حال کې چې د جریان سره د تاریخي او پای څخه پیل کول، د خپلو احساساتو یا احساساتو په اړه خبرې کولو ته اړتیا نلرئ، دا کار کولو لپاره، لکه یو رسمي راپور. بله برخه د ورته کیسه وړاندیز کوي، مګر اوس د جذباتي نقطو څخه، ستاسو مرستندویه غوښتنه کوي چې: "پدې وخت کې تاسو څه احساس کړی؟". دریمه مرحله د هغه څه په اړه پوهیږي چې تاسو یې اوس د دې سړي لپاره تجربه کوئ، په تفصیل سره موږ ته ووایاست. څلورمه مرحله د پخوانیو نیمایی سره د خبرو اترو څخه جوړه شوې ده، مګر اوس موجود نه، مګر عکاس یو. یوه بله څوکۍ ترلاسه کړئ، او پخپله ځان له ځانه ووایاست چې تاسو د دې اړیکو په اړه فکر کوئ، بیا دویمه کرښه بدل کړئ، او د ځان په څیر فکر وکړئ هغه کس چې تاسو یې پریښود، هغه ته ځواب ورکړئ، او ورته. بیا بیا، څلورم ځل بیا تکرار کړئ. ارواپوهنه وايي چې که تاسو غواړئ چې د بل چا لپاره د مینه لرې کولو لپاره ډیره مرسته وکړي.