دوهم، دا مهمه ده چې پوه شي چې څنګه سم حرکتونه ترسره کړي. عمودی او سرغړونی حرکتونه باید د افقی څخه ډیر وی. په دې توګه، تاسو کولی شئ د سټیټیټ پوسټ څخه لیرې کړئ او د خپلو ګانو لپاره مساج جوړ کړئ.
د غاښونو مناسب پاملرنې بله مرحله دا ده چې نه یوازې د روایتی غاښونو بربنډ ولري، بلکې د سرکونکي سر سره د برقی دانت برش هم هم. تاسو نشی کولی دا مسلسل په کار واچوئ، مګر ځینې وختونه تاسو د دې برش سره د پلاک غوره کولو لپاره پاک کړئ.
خپل غاښونه لږترلږه دوه ځله برش کړئ. په سهار او د شپې مخکې له خوب څخه مخکې خواړه. د غاښونو پاکول لږترلږه دقیقو دری دقیقو پای ته رسیږي که تاسو د خپل غاښ څخه وروسته د غاښونو برش کولو فرصت نلرئ، یوازې خپل خوله وخورئ، او تاسو کولی شئ د ژغور کارولو په واسطه تنفس ته ورشئ.
مه هیروئ چې د غاښونو بوش هر 2 میاشتو ته اړتیا لري. ځکه چې دا نرمه کیږي او د بکتیریا زیاتوالی ته وده ورکوي. د شفاهي پاملرنې لپاره غیر متوازنه مرستندویان د غاښونو او غاښونو بوټو دي. دا وسایل باید تل ستاسو په ګوتو کې وي. دا وسايل به د خوراکي توکيو او پلونو څخه په سختو سيمو کې له منځه وړلو کې مرسته وکړي. برقی برش کله ناکله د غوټۍ سره مقابله نشي کولی، مګر د غاښونو بوټ به په چټکۍ سره لرې کړي.
د غذایي موادو د لویو استخراج له لرې کولو لپاره د لرګیو یا پلاستيکي غاښونو څخه کار اخیستل کیږي. دوی اړتیا لري ترڅو د غاښونو د وروستیو سطحو د تختې پاکولو لپاره. همدا اوس اوس د وینې د رګونو لپاره د بیلابیلو ډولونو ویټامین کمپنیو او د انټیسپټیک سپماګانو لپاره د بامونو غوره انتخاب شتون لري. دا نشه یی توکی د ویجاړولو څخه وساتی او د سوځیدلو څخه ډیریږی.
د تازه تنفس لپاره، چيګ ګوم کاروي، مګر دا ډیره ناوړه ګټه نه کوي. وروسته له دې چې تاسو د ژغورلو خواړه وخورئ تاسو باید د 2 دقیقو لپاره چالان وکړئ. د لارو د پراخې سوکالۍ له امله به تخته ایستل کیږي او ساه به تازه شي.
د ټولو سپارښتنو څارنه او په عمل کې د هغوی کارول، تاسو به وکولی شئ د اوږدې مودې لپاره خپل غاښونه صحتمند وساتئ.