ډیر ژر یو نوی کال شتون نلري. په دې ورځ ډیری خندا، خندا، ښه مزاج، تفریح. هر نجلۍ او ښځه غواړي په دې رخصتۍ کې ښایسته او زړه ښکاري. له دې امله موږ د دې لپاره ځنډ نه کوو، موږ اوس خپل وزن له لاسه ورکړو. د وزن د ضایع لپاره دا مهمه ده چې خپل ځان بیرته ورځي ورځې تنظیم کړئ. خو فکر مه کوه چې زه به د معمول په توګه وخورم، زه به په ورځ کې ناست شم او اضافي پونډې به ورکوم. دا یوه افسانه ده. ناڅاپه ورځ یوازې د ناپاک شوي چربی سره مبارزه کې مرسته کوي، مګر دا د وزن له لاسه ورکولو بنسټ نه دی. د دې ورځو تنظیم کول لږترلږه په اونۍ کې یو ځل وي، مګر په اونۍ کې په اونۍ کې دوه ځله. دا مقاله به هغه محصولات تشریح کړي چې تاسو یې اړتیا لرئ خپل ځان د پورته کولو بندوبست کړئ.
د لوړېدو ورځو اصلي حالت مائع دی. دا اړینه ده چې په ټوله ورځ مصرف شي. ډیری اوبه زموږ د بدن څخه له مینځه ځي، مګر غوړ هم له منځه ځي، مګر دا ورو ورو ده. په یوځل بیا، اغیزه نه لیدل کیږي.
د لوړېدو لپاره لومړی محصول چرګ دی.
د چرګانو غوښه خورا پروتین لري، نو دا ورځ پروټین په نامه یاديږي. خاوره د خاورې څخه وباسي، ځکه چې په دې کې خورا زیات غوړ شتون لري، موږ هډوکي لیږو او هغه یې پاک کړئ. البته تاسو نشو کولی دا مالګه وکړو. د چرګانو لپاره تاسو کولی شې د ګرین اضافه کولی شئ. د بیلګې په توګه، افشایه، ډیل، قطار، پیاز شنه، لیټس. موږ ټوله ورځ خوري. موږ نه غواړو اوبه وڅوړو او یا چای لرئ، یوازې د شکری پرته.
کله چې موږ د چرګانو غوښه په اوبو سره اخلو نو بیا د پروټین ځورونې هضم شتون لري. دا د غوړ او کاربوهایډریټ په پرتله ډیر انرژي ته اړتیا لري. زموږ انټرنټونه، د پایلې په توګه کار کوي، یو زیات شمیر کلوريز مصرفوي. او پروټین په ډیر اوږد ویشل کیږي، په پایله کې، موږ احساس احساس کوو، موږ نه غواړو د اوږدې مودې لپاره خواړه واخلو.
دوهم محصول چې د بار بار کولو لپاره مناسب دی وريجی دی.
د دې غنمو او شیدو یو شی واخلئ، مګر د نیمایي چمتو کولو دمخه. چای ډیر کاربوهایډریټونه لري، مګر دا چې په ساده خلکو کې پیچلي نه وي، تاسو اړتیا نلرئ چې وريجی وخورئ. پیچلي کاربوهایډریټونه زموږ د بدن لخوا اوږد پروسیجر شوي دي، نو د اوږدې مودې نایټاکیټیټټ لپاره د سناتور احساس. دا خالي ورځ به د کاربوهایډریټ په نامه یادیږي. د بډو څخه وروسته، دا په 8 برخو ویشئ او ټوله ورځ وخورئ. د چای او اوبو په اړه مه هېره کړئ. غذا د پخلی په وخت کی حل نه کیږی. د مثال په توګه، د سهار په 8 بجو موږ د وريجو لومړی برخه وخوړله، وروسته له هغې چې دوی یو ساعت وروسته د اوبو سره وڅښله. البته تاسو کولی شئ په سمه توګه وڅښئ. دا ناپاک دی.
دا ګروپ د پوټاشیم او میګنیشیم تناسب زموږ په ژوندی کې تنظیموي. په مالګې کې ځنډ شتون لري. اضافي پوټاشیم موږ له موږ څخه اوبه پاکوي.
دریم محصول، چې د غیر فعالو ورځو په ترڅ کې د خوړو لپاره ښه دی، انګور او د هګۍ سپین دی.
د هګۍ زيړ، موږ پاکوي، ځکه چې دا زموږ ډوډۍ او ډېرو کولسټرول ته اړتيا نه لري. دا د ورځې ټول ښکلی دی. پروټین د سیلولوز تولید هڅوي، ایوجففټو یوه میوه ده، چې پخپله یې په لوی مقدار کې لري. دا زموږ د بدن لپاره ښه خبره ده. دا زموږ څخه غیر ضروري نه دي، اړین مایع او همدارنګه زهرجن توکي. فابريکه هضم نه ده، نه جذب شوي. دا زموږ د حشراتو عضلاتو ته د کار کولو ځواک ورکوي. هغه د کار په بهیر کې ډیری انرژی مصرفوي، دا، کلوریې دي. د ټولې ورځې لپاره دا 5 انګور او 5 هګۍ ګانې اخلي. تاسو باید هر ساعت وخورئ، ميوه، پروټین بدل کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ څومره ممکنه مايع وخورئ. دا اړینه نده اوبه. دا ممکنه ده، قافله او کوم بل څښاک، تر ټولو مهم، پرته له شکری پرته. موږ اړتیا لرو چې لږ کمرونه وخورو.
ټولې پورته پورته ورځی بشپړ دي، دوی مختلف محصولات لري. دوی د یو شی سره متحد دي - د مالګې نشتوالی.
خپل شخص بیرته نورمال ته راوړئ، ځکه چې ډیر ژر رخصتۍ.