هرڅوک د کار وروسته ستړيږي او هرڅوک ژر تر ژره په نورمال ډول بیرته راځي، البته، دا په سمه توګه نه ترسره کیدی شي، مګر موږ کولی شو داسې وسایل چمتو کړو چې تاسو سره د داخلي تاو تریخوالي د لرې کولو او له سختې ورځې وروسته ښه آرامۍ سره مرسته وکړي. تصور وکړئ چې تاسو په خپګان او بې باوره دولت کې کور ته راځي. تاسو هیڅ شی نه غواړئ، مګر د بست په وخت کې یاست او د اوږدې مودې لپاره او یا هم څومره چې تاسو کولی شئ سوې شئ. مګر دا ستاسو سره مرسته نه کوي چې په بشپړ ډول په هره ورځ مصرف شوي انرژي بیرته راولي. لکه څنګه چې تاسو په بستر کې غوره کوئ، آرام کړئ، آرام کړئ، د ښه په اړه فکر وکړئ، د څو دقیقو لپاره ټیټ کړئ. بیا راځی د ښي لاس سره (لکه څنګه چې تاسو غواړئ) په سرغړونو حرکتونو کې د سر سر پورته کړئ، او په ښي خوا کې، ستاسې پیټی وخورئ، بیا د غوږونو شا وخورئ، مګر هڅه وکړئ په ډیره پاملرنه سره دا کار وکړو، ځکه چې ستاسو غوږونه سرغړونه نه کوي.
سترګې سترګې په شا باندې وتړې. یو شنه ساحه تصور کړئ، روښانه روښانه آسمان، خوشبو ګلونه، ښکلی الوتونکی په څانګو کې ناست دي. د دغو ګلونو بو بو او د الوتونکو سندرغاړی.
د هغو کسانو لپاره چې په فوري توګه داخلي تاوان نشي کولی او آرام شي، موږ یو څه لږ وړاندیز لرو. لومړی، د خوشحاله کیدو لپاره، تاسو باید د سترګو سره کښیناست او دا فکر وکړئ یا دا چې تاسو مینه لرئ، تصور وکړئ چې څنګه منفي انرژۍ ستاسو څخه بهر راځي او هوا کې منحل کیږي. بیا ولاړ شئ، په ځای کې ودرېږئ، بیا مخ وګرځئ، او بیا بیرته. که چیرې تاسو له تاسو څخه کور ته راشي، سر سر ته زیان رسوي، او تاسو نشی کولی د کتاب یو لیک هم ولوستل شي، نو د سر درد په غوږونو کې د غوږونو شا او غاښونو ته اړتیا لري.
دا طریقه په دوامداره پیښو کې مرسته کوي، مګر که دا ستاسو سره مرسته ونکړي، تاسو کولی شئ د مختلف طریقې کارولو لپاره. د دواړو لاسونو سره، سر د سر له سر څخه د سر له سر څخه وخورئ. د بدن په عضلاتو کې درد سره، تاسو باید هر عضلات مساوي کړئ، مګر تاسو باید د هر ګوتو په منځ کې هر پیر او پوائنټ مساوي کړئ.
د اندیښنې او داخلي تاوان سره، تاسو اړتیا لرئ چې د صفر 10-15 نیټه والیرین واخلئ، د والیرین د ریښو کمولو سره غسل وکړئ) د دې لپاره، والیرین جریبه 15 دقیقو لپاره واچوئ، په یو ساعت ټینګار وکړئ او وروره تیوب ته واچوئ (. دا باید په 15-15 دقیقو کی غسل شی، د غرمی حرارت باید 35-36 وی.
هر ماښام، د مور د 10٪ انفیوژن اخیستل، په ترماموس بوتل کې په 18 میاشتو کې او 21-23 ساعته د مور د مور ګوتو د نیمې برخې لپاره پکا شوي. د تکیا په هڅه کې خوب ویده کول، چې د هپ کانونو یا لرګو څخه ډکې وي. د بستر ته تللو مخکې، د شاتو سره ګرم شیټ شیان وخورئ، او تاسو به ژر ژر د روغې ودې پرمختګ وڅیړئ.
خپل ځان ساتي.