- د سور - 800 ګرامه
- د هګۍ سپين - دوه ټوټې
- نشری - 4 آرټ. شګو
- نمک، مرچ - - چک کول
- زیتون غوړ - 1 ساعته. یو ښه
- گاجر - دوه ټوټه
- مرچ شنه شنهګری - 1/2 ټوټې
- زرغون مرچ بلغاری - 1/2 ټوټې
- ټوټه - 1 ټوټه
- شنه پیاز - - خوندیتوب
- سویا ساس - 50 ملېریټرونه
- انار - 100 ګرام (تازه یا بند شوي)
د هګۍ هګۍ ښه څاه کوي، په نشو کې نشریات زیات کړئ. موږ د انارو غوزه په کیلو کې دوه کیلو مترو په شاوخوا کې پریښودله. موږ غوښه پور د پروټین مخلوط کې اچوو، دا ښه سمبال کړئ. موږ یې پریښود. په زنګ کښی د زیتون غوړ تودوخه کړئ، د ناڅاپه کښت شوي سبزيجات - گاجر، پیاز او مرچ شامل کړئ. د سبزيجاتو تر نرموالي پورې د 5-6 دقيقو لپاره منځنۍ تودوخه وچ کړئ. موږ میوه سبزيجات د تلې په برخه کې د لرګیو څخه ډک کړئ. او په تاکید کې پینګ د اخته شوي هګۍ بیټرۍ کې اضافه کړئ. د غوښې لپاره د غاړې تر شا پورې نږدې تر لسو دقیقو پورې وخورئ. موږ سبزيجات بېرته ستانه کوو. د سویا سایټ اضافه کړئ، د اناسپل او نرمو کټورو پیاوړو ټوټو ټوټې. مصالحې لپاره مزاج ډک کړئ او په منځنۍ ګرمو کې د 2-3 دقیقو لپاره یو بل وخورئ، وروسته لدې چې موږ میز ته خدمت کوو. د بون اشتباه!
خدمتونه: 4