جولیا بوردوفسکیک د جولای په 5 نېټه د مسکو په ښار کې زېږېدلی و. جولیا بورډوفسوف یو ډیر مهم شخصیت دی. هغه په رادیو او تلویزیون کې کار وکړ، د سپورت یو تبصره او د مخکښ پروګرام پروګرام وي، ترڅو د یو روغ ژوندانه ژوند په اړه ډیری کتابونه ولیکئ او البته، د مینې په اړه. په 1999 کې، جولیا بوردوفسک د خپل لور ماریا ته زیږیدلی و. په 2007 کې، جولیا یو مشهور سوداګر، الکسسي کراوسوف سره واده وکړ، او په 2008 کې یې یو زوی، فیوډور و. یولیا یو لوی او دوستانه کورنۍ لري. هغه په دې ویاړ دی. د میرمنو په پالنونو کې د بل زړه ښکلی ماشوم زیږیدل. هغه د ژورنالستانو د مدیر مدیریت د فعالیتونو سره یوځای کولو کې بریالی دی چې د دوو ماشومانو د مور دندو سرته ورسوي، په عارضي ډول موږ د سیکولر ګوندونو غوره او غوره سیستمونو سره حیرانتیاوو - یو ښه فزیکي بڼه.
جولیا به په اسانۍ سره شکمن وي چې د هغې د همغږۍ راز راز کاسمیټیک پروسیجرونه دي. په واقعیت کې، اصلي لاملونه د ژوند ښه فکر فلسفه، د مناسب تغذیه او فزیکي فعالیت توازن، کلنۍ طبي معاین، او د "روغ" قوانینو مقرر چې جولیا یې د لوستونکو سره شریکه کړې وه.
لومړی اصول - تاسو هغه څه یاست چې تاسو یې خوري
هغه د تغذيې ډیری پروګرامونه (د تجربې معلوموکس کلینیکونو په شمول) هڅه وکړه، مخکې له هغې چې هغې وموندله چې تاسو ته احساس درکوي، او له همدې کبله غوره ښکاري. هغې یوه میکروبیټیک غوره کړه - ډیری سبزيجات، غله جات، د شيدو محصول رد کول، غوښه او قافه. مګر که چیرې د بریښنا پالن په کلکه توګه انفرادي وي، عمومي مقررات به هرڅوک وټاکي. د مثال په توګه، پروتین د ډوډی ډوډۍ سره د خوړو ارزښت لري، مګر یوازې په خالي تشو کې، د خوړو ترمنځ. د وخت له وخته تاسو کولی شئ ځان ته د ګاسټرونیک خوشحالۍ وسپارئ، مګر دا د مقرراتو استثنا ده، او نه د برعکس - په اونۍ کې، او وروسته - واښه وده نه کوي! د شمېرنې کیلوری سره مرسته کوی. د بیلګې په توګه، د تغذیې کنترول ساده او اغیزمنه طریقه د تلیفون لپاره "تاسو څه خوري؟" د پروګرام پروګرام د کلوریزونو اندازه او د انفرادي شاخصونو پر اساس د غوړ مینځل محاسبه کوي. ودې او وزن. دا هغه څه دي چې روغ صحی غږوي، او د درد سره ځان نه خوندیتوب.
دویم اصل فزیکي فعالیت دی
هیڅکله مهمه نه ده چې ستاسو غذايي سیسټم څنګه وڅیړل شي، د للمي پاڼي یا د خوږو، اوړو، نمونو او سپک شویو سایټونو نه انکار به تاسو ته په وړو ښکلاونو کې بدلون ورنکړي که تاسو تمرین نه کوئ. جولیا خپل ځان د روزنې پرته نه څرګندوي: هغه د ډیرو کلونو لپاره د ډیرو کلونو لپاره سپورټ کلب ته ځي. په هرصورت، دا هم ممکنه ده چې په مؤثر ډول په کور کې سپورټونه وکاروي. د شخصي روزونکي سره روزنې لپاره لوړ ټیکنالوژي د "6 اونۍ روزنه" غوښتنلیک دی. دا عنوان په عنوان کې دی: تاسو دا په ګوته کوي چې هغه څه چې تاسو یې غواړئ ترلاسه کړئ، او دا پروګرام تر 1.5 میاشتو پورې دوام لري ترټولو اغېزمنې روزنې سیستم رامینځته کوي.
دریمه اصول - که تاسو غواړئ روغ یاست، ښه خوب واچوئ
حقیقت دا دی چې موږ څنګه احساس وکړو کله چې موږ ژغورل د شپې مرحله - سست یا تیزه مرحله - د الارم غوټۍ ته راغله. په تلیفون کې د نیند ماسټر غوښتنه په خپله د بریټولو بریالیتوب وخت محاسبه کوي او د تعمیر الارم ساعت څخه کار اخلي. ابتدايي بختونه د هغې په اسانۍ سره ورکول کیږي، عاداني، کله چې د کار مهال ویش په ځانګړي توګه سخت وي او یواځې څو ساعته د خوب لپاره ځي، نور د خپل ځان په وړاندې جرم نه ګڼي. او د چارج شوي پروسیجر خوشحاله کول - د اکسیجن علاج، چې د اوخو او په هالیوډ کې خورا مشهور دی، په حقیقت کې چې دا واقعا اغیزمن دی! مننه مننه!