داسې ښکاري چې اکاټیناینا کلمووا د ژغورنې او همغږۍ لپاره د جادو میتود څخه خبر دی - بلکه، څنګه چې ښکلی ښځینه، ښځه، د څلورو لوبغاړو ښکلا کولی شي خوندي شي؟ افسوس، واقعیت ډیر نزدې دی: د ښکیلو فورمو پټول د تغذيې او فزیکي خوځښت په مناسب سیستم کې دي.
کیتینین د سخت او "فوری" غذا مخالف دی. هغه په دې باور دی: سخت محدوديتونه او "وږی" ورځې به بدن او یوټیتیا جدي روغتیایي ستونزې ته زیان ورسوي. چیرې چیرې خوندي احساس ته دوام ورکړئ: مینو باید متوازن وي، برخې - کوچنۍ، او خواړه - معمولا. د اداکار غذا د کوټی پنیر، ساده سوپ، ګرمو سبزیجاتو، تازه سلادونو، موسمي میوو څخه د خوړو په اساس دي. او اړینه ده - په ورځ کې د لیتر پاک اوبو څخه کم نه وي.
اصل "کم، مګر ښه" د کلموسو کورنۍ په سخته توګه لیدل کیږي. ملګري د پروټوین سره د کاربوهایډریټ سره مخلوط نه کوي، دا د څو کمپیوټر ساینس پرته، د لوړ کالوری نسخو او ډیسټس نلري. د کیټینین غوره خوړونکي - پخه شوي کچالو د بوټو سره، لیان چاپس، په "وچ" تاو، پین او ناکونو کې پخي شوي، د شاتو او ګوتو سره پخېدل.
مګر لوبغاړی د هیڅ معنی نه دی، هغه وخت په خپله په زړه پورې درملنه کوي. د نجلۍ غوره غوره ترکیبونه د فرانسې هوا هوا آملیټ (املاټ پلار) دی. د دې کولو لپاره، تاسو 4 هګۍ، د مالګې یو غالۍ او 30 ګرامه شیدې ته اړتیا لرئ. Yolks باید د پروټینونو څخه جلا شي او په شديده توګه د شیدې سره مات شي. په ګرمۍ، تاکید شوي پوټکي کې د هګۍ مخلوط راولي او پداسې حال کې چې جګړه تیریږي، د مالګې سره د ژغورنې جامو تر څنګ ګنډو سره مینځل کیږي. د ريښ شوي زيړ په هستۍ باندې پروتين مچ او فټس د 7 دقيقو لپاره پرته له منځه يوسي - تر هغه چې د ګوتو "فشار" نه وي. omelett دوه ځله پای ته ورسید او میز ته یې خدمت کول.