د بیتواټ په ورځ د ورځ پورته کول

ډیری ښځې د اضافي پونډو د ستونزې په اړه اندیښمنې دي، مګر ډیری یې دا مسله په جدي ډول نه ده نیولې، او حتی لږ شمیر میرمنې په حقیقت کې دا ستونزه حل کولی شي. د ښځو تر منځ عادت شتون لري، ټول وروستی شیبه څنګه ترسره کول. او دا د ظهور سره هم سمون لري. هرڅوک غواړی ښکلی وي، مګر لږ خلک لږې هڅې کوي. ځینې ​​وختونه داسې ښکاري چې د کیک کوچنۍ ټوټه، چای کې خوړل شوي، کمر خراب نه کوي، او د سهار ځغاستې په عموم ډول د وخت او انرژۍ یوه منلو وړ فضله ده، ځکه چې د سهار د خوب له خوب څخه هیڅ ښه شتون نلري. او ځینې خلک فکر کوي چې د سهار څخه په بشپړ ډول څومره رنځ مهم دی، وروستي توپیرونه او تازه یې د ښځو روغتیا او ښکلا لپاره د میوو جوس رسولي.

په دې مقاله کې به دا د وزن له لاسه ورکولو یو ساده او اسانه لاره وي. او حتی په جیم کې حتی تاسو د بدن د ضایع کولو یا سخت ډایټونو لپاره ستاسو بدن د مشکوک گولونو سره لیکلو او توقیف کولو ته اړتیا نلرئ.

د ټولو لپاره ښه بدیل د بیتواټ لپاره یو ناڅاپه ورځ ده. او په یاد ولرئ چې دا غذایی ندی. د ورځې لپاره سرد پاتې کیدو ته اړتیا نشته، بډه ثت به تاسو ته د وږې بښنې سبب نشي. تاسو باید یواځې یوه ورځ انتظار وکړئ. او د محتاج لپاره په یوه ورځ کې یو کیلو ګرام. که دا معلومات تاسو ګټي، نو دا د دې جادو غصب حق لري.

نو، دا حقیقت چې بټواټ ګټور کار دی ښه پیژندل شوی. مګر ځینې خلک پوهیږي چې د انسان بدن لپاره یې څه ګټور دي، او کوم اغیز یې د ډیرو کلوګرامونو له مینځه وړل اغیز لري.

دا معلومه شوه چې په بواهات کې یو شمېر کوچني ماینونه شتون لري - مسو، میګنیشیم، فاسفورس، آیوډین، لوړې، پوټاشیم. دا ډله د دې ویټامینونو شتمني ده د ګروپ B، ویټامینونو B (B1، B2، B3، B6) په توګه. د باتوټ یو مهم خصوصیت دا دی چې دا یو پلاټینیم لري، چې د وینې رګونو ناڅاپي او ویجاړتیا کموي. د باتوټات یو بل مهم عنصر لیسین دی. دا د اړین امینو اسیدونو څخه دی، کوم چې د ژغورنې له لارې د ژغورنې له لارې اړین دی. لیسین په انسان بدن کې ترکیب شوی نه دی، نو امینو اسید باید د خوړو سره چمتو کولو په سم مقدار کې وي، او په دې حالت کې، بټواټ تر ټولو مناسب محصول دی.

سربیره پردې د ټولو بډو وټریټ سربېره د غذايي موادو لوی شمیر شامل دي. وروستی ډیره ګټوره ده، ځکه چې دوی د سلیجونو پاکول، د هضم ښه والی، د کولمو حرکت پیاوړی کول، د ویزولر رګونو دیوالونو پیاوړتیا. په یاد ولرئ چې بوره وات د ټیټ ګالیسیمیک انڈیکس لخوا مشخص شوی دی، دا پدې مانا ده چې د ویناوو څخه وروسته د وینې په ګلوکوز کې ورو ورو لوړوالی. دا بڼه د نړیوالو محصولاتو بکسواټ جوړوي، حتی د هغو خلکو له خوا هم چې د شکر ناروغۍ اخته کیږي مصرف کیدی شي.

د ورځ پورته کول

نو، د بیتواټ په کارولو کې شک نشته، مګر په څو ورځو کې دا څنګه کارول کیږي؟ سپارښتنه کیږي چې په ماښام کې 250 ګرامه بیتواټ دوه مایع اوبو راوباسي. د لندبل سره پوښ ​​کړئ، په تولیه یا کمپلې کې رول وکړئ او په شپه کې ډیریږي. په هیڅ صورت کې تاسو د بټوایت، شکر مکھن ته مالګې زیاتې نشي کولی. دا غوره ده چې دا خوراکي توکي د خواړو څخه یا لږ تر لږه په بیتواټ کې د روژې په ورځو کې وځنډول شي.

د تغذيې پوهاوي سپارښتنه کوي چې د بټواټ پاکولو لپاره د ټیټ غوړ کیفیر یا اوبه سره وینځل شي، او معدني اوبه اجازه لري. دا اجازه لري چې هره ورځ 2.5 لیټره معدني اوبه وڅښي، نو ستاسو روغتیا ته څښاک. دوه شیشي شوي بټیوټ، ډوډۍ ته ویش. کافیر ښه دی چې د سکیم انتخاب وکړئ او له 1 لیټ نه زیات کار واخلئ.

پټو بډوټ په وده کونکي کندې کې

ډیری یې د وړاندې شوي معلوماتو په اړه شکمن دي او د اضافي کلوګرامونو په راوتلو کې د میتود اغیزمنتوب شک لري. په هرصورت، دا غذا یوه ښځه پریږدي، نو څنګه کولی شئ وزن له لاسه ورکړئ، او په یوه ورځ کې؟

او د باتوت راز ساده دی. دا خبره دا ده چې د بفیرات ډریری سره په کیفیر سره ځینې ځورونې اغیزې کوي. د انسټیټیوټ پیټی زیات شوی، کوم چې د بدن پاکولو کې مرسته کوي. او دا د روغتیا او ښکلا لپاره لومړنی مهم ګام دی.

په بیتواټ کې د بواهت د رخصتۍ ورځې د دې ځانګړتیا سره، موږ تاسو ته مشوره درکوو چې په کور کې پاتې شئ ترڅو په نا امنه حالت کې پاتې شي.

د رالیدو ډولونه او د هغوی ځانګړتیاوې

د بیتواټ په پورته کولو سره کولی شي یوازې په هغو سختو ازموینو کې بدل شي چې د مالګې پرته پرته ژوند نشي کولی. داسې خلک پرته له دې چې بې سارې نندارې ته بې وزله وي، د ډوډۍ سوځول. ښايي ډیری خلک په چټکۍ سره د اضافي کلوګرام څخه د لرې کولو انتخاب پریږدي، که چیرې د تغذيې پوهان د بې وزلو، ناڅاپه وضعیت څخه د وتلو وړاندیز ونه کړي. د خواړو ذوق کولو لپاره دوه لارې شتون لري. لومړی، په بیتواټ کې د غلا کولو دمخه، تاسو کولی شئ وچ وچه کالی اضافه کړئ او په ټوله شپه دوی سره ټینګار وکړئ.

دوهم، د پخوانیو بویه لرونکو بزیو تزریه د طبیعي سویا ساټس سره ډک کیدی شي، کوم چې غوښه به خوند ورکړي. په یاد ولرئ چې ډیزاینټونه د ورځې په ډکولو کې د څلور ټوټو ټوټو کارولو اجازه ورکوي. په دې حالت کې، دا اړینه ده چې د بټوت او کیفیر د غیر فعاله ورځو ترمنځ انتخاب وکړئ یا وروسته د سویا سایس سره بدله کړئ. په هر حالت کې، دا باید د راټیټیدو پایله اغیزه ونکړي.

بله بله لاره چې د تغذيې لخوا اجازه ورکول کیږي د معدني اوبو بدلول د شین چای سره د لیمو او شاتو سره. تاسو کولاي شي د چاامومائل يوه ټوټه د چاامومائل سره وڅښئ. دا معلومه شوه چې دا ټول څښاک د مساوي وړتیا له منځه وړل دي چې د انسان په مینځ کې راټول شوي دي. او پاکول د وزن د لاسه ورکولو لپاره مستقیمه لار ده.

دا سپارښتنه نده چې په راتلونکو ورځو کې په ناڅاپي توګه ناست وي. د تغذيې له مخې، دا محدوديت د پام وړ نه وي، ځکه چې بدن د خوړو په پرتله زياتې اوبه ته اړتيا لري.

او وروستی شی، یاد وساتئ، چې د پورته راتلونکو ورځو ناوړه ګټه اخیستنه نشي کولی. لکه څنګه چې دوی وايي، هر څه باید په منځګړیتوب کې وي. تاسو کولی شئ په اونۍ کې یو ځل په بټوتیت وزن وزن ولرئ، او د ورځې په پاتې کې، خپل سم، متوازن خواړه وټاکئ، ډیر مایع وڅښئ، فزیکي تمرینات وکړئ - دا ټول به تاسو روغ، نیمه، ښکلې وي.