هټۍ په ویجاړ ډول د رګونو کار کوي، د الریرایټل راټیټونه د نسجونو او ناڅاپي دیوالونو لوټیټ کموي، او زر زین ټن نشي کولی د نیلې کیپیلري جالو پوښ کړي. له همدې کبله هڅه وکړئ چې هر وخت سایې کې پاتې شي؛ راځئ چې پښې آرامۍ کړئ، د دوی تر شا یو یا دوه تاکونه راوباسئ؛ په بدیل سره خپل پښې د شاور څخه ګرمې او ښایسته اوبو سره وخورئ؛ د هرې موخې څخه ګټه واخلئ چې په شګو، پګوبو، واښو، او د داسې امکاناتو غوښتونکي وي، په ټیوب کې د ښایسته اوبو سره لاړ شئ؛ په پول کې لاسلیک کړئ یا د طبیعي اوبو په سیسټمونو کې تیر شئ؛ د پینټاهوز او لوړ پوړونو د راووځولو لپاره پریږدئ. له اضافي وزن څخه ځان خلاص کړئ. ستاسو د ډاکټر سره مشوره وروسته، ویټونیک واخلئ. ګرم موسم، د قاعدو په څیر، د غوړ پوستکي خلک په سختۍ اخته کیږي: د غوړ اختصاص له امله، سوډان کولی شي پراختیا ومومي. پوستکي د نم نمامو سره پاک کړئ، د جوړونې کار محدود کړئ. دا غوره ده چې د ټونال کریمونو ساتنه وکړو، ځکه چې دوی د پوستکي په سطح یو فلم جوړوي، چې تر هغه الندې چربی ذخیره کوي او د پوزې لپاره یې محدوديږي - دا لږ خړوبوي. دا باید یاد وساتل شی چې هوایی هوایی هوا د پوټکی څخه ډک دی، نو نور معدنی اوبه وڅښئ او د حرارتی مخ او غاړی لندبل کړئ. د کوڅو ته تلل، د لوړې کچې ساتنې سره کریم کول استعمال کړئ او خپل مخ یې د لمر څخه پټ کړئ: مستقیمه کرښه د پوستکي چټک فشار راوړي او د وخت وخت تیروي. د اروپا په مینځني زون کې تودوخه ډیره سخته ده. په ځانګړې توګه - ښارګوټي. مګر، د ځینو ساده لارښوونو پیروي کولی شئ د جدي پایلو څخه مخنیوي وکړئ.
په اوړي کې، کله چې د لمر روښان وي، تاسو باید د شیشونو او لینونو مختلف توپیرونه وکاروي. د هغو کسانو لپاره چې ښه نه ښکاري، د عکس العمومي لینس سپارښتنې کیږي، چې په سړکونو کې تیاره شوي، د رالوېدونکو واورو راټیټونو پورې اړه لري او په داسې خونه کې روښانه شوي چیرې چې الټرایوریل شتون نلري. دا پدې مانا لري چې د انځورچومیک لینس سره په ورته شیشینونو کې به تاسو په دفتر او کور کې آرامۍ یاست، ځکه چې دوی د سنسکرین او کارتیکي رولونو ترسره کول دي. دا هم ممکنه ده چې د ډوپتر سره د لینس لپاره د ټیټ ټیټ تطبیق وکړل شي، کوم چې تر کوم حده دمخه د تاو تیلو د انتقال سره مداخله کوي. تاسو کولی شئ هغه رنګ غوره کړئ چې تاسو یې خوښوي، او بیا شیشین به د سنسکر اسیر په څیر ښکاري. مګر دا طریقه تل د UV د وړو پر وړاندې 100٪ محافظت ندي.
په نظریاتو کې د داسې قضیې لپاره، اضافي خدمتونه شتون لري - د محافظوي پرت غوښتنه، کوم چې به د الیرایوریلټ ډیزاین حد اکثر ته راوړي. د ډوپترونو سره د پولاریکولو لینس غیر معقول ګټه لري. د UV د ساتنې څخه، دوی، د بندونو په څیر، د روښنايي رڼا تیریدل محدود او د ګرمو او نرمو سطحو څخه (د اوبو، واورې، د واټونو پټلۍ او لارو سړکونو څخه منع شوي کرایه). دوی یو ړوند اغیز نلري. هغه کسان چې د تماس لینس غوره کوي، تاسو کولی شئ د لینسونو د UV ساتنې سره مشوره وکړئ. او که چیرې تاسو ډیری او غلا وخورئ، نو د پوټکي نازک پوست به د وخت له عمر څخه ساتل کیږي. کله چې غلا انتخاب کړئ، هغه خلک چې ښه خوبونه لري باید وټاکي چې شیشونه څومره آرام دي، دوی څنګه په کلکه سره، ایا د غوږونو او پوزې په پښو باندې فشار راوړي. د غلا کولو په برخه کې د لیزر کولو لرونکې به د اضافي ساتنې سره هم وي. دا باید یادونه وشي چې لینس شیشین یا پلاستيکي وي. ګلاس د سکریچ لپاره ستونزمن دی، او پلاستيک لږ دردناکه دی، پتلی او روښانه. موټرسینرونه او ورزشکاران د شیشې لینسونو پواسطه اجازه نه لري. که تاسو داسې ښکاري چې هوا هوا ګرمې وي، نو دا حالت د نامعموم هوا هایپوکسیا له امله رامنځته کیږي. کله چې لمر په خپل ځای کې وي، نو ساه ورکړه سخته ده. زموږ رګونه حتی د فشار لاندې یو صحي حالت کې کار کوي.
په هرصورت، دا په جدي توګه د خوراک پر بنسټ اغیز لري - په چمتو کولو کې د ایتینیل اسټریډال لږ کوچنۍ اندازه، دا نور اغیز کم کړی. د هورمونون د امیندواریو د پراختیا ارتقاء په واضح ډول د خوړو د کمولو تمایل ښیي. د بیلګې په توګه، په انارینګ حلقه کې، د ایټروجن مقدار، تر اوسه پورې د ټولو هورمونون ضد امیندواریو په پرتله خورا کم دی. سربيره پردې، اوس مهال د اميندوارۍ ضد درمل موجود دي چې اټکل نه لري. د زړه د ناروغۍ، لوړ فشار، د انامنیسونو تومبوبوembolic ناروغۍ شتون او اوس به په اصولو کې د هورمونون ضد امیندواریو څخه کار اخیستل کیږي. په نسبتا روغمنو ښځو کې بدلون د اميندوارو ضد درملو له منځه وړلو ته اړتيا نلري. په اوړي کې، په ځانګړې توګه د تودوخې په حالت کې، دا غوره ده چې د پیچلو لیرې کولو څخه مخنیوی وکړئ - دانت غاښونه، څو څو متره پوهان. البته، د سوځیدنې په صورت کې، باید د اندیښنې وړ نه وي، مګر د پالن شوي عملیاتونو ځنډول خورا غوره دي. حقیقت دا دی چې د وینی غوړ ډک کولی شي د وینی تسکره رامینځ ته کړي، او دا د ساکټ، الیولوژیتس سوځیدنه پایله کېدای شي، چې د انتي پیټیککس سره ډیری وختونو ته اړتیا لري.
د تودوخې ډیرې پیښې د دې حقیقت سبب کیږي چې د مالګې په مینځ کې مالګه د پوستکي په سطحه راټولوي او د ویرې سبب کیږي، او وروسته د سوزش - ډرماتیتس. په اصل کې، د بدن په فولډو کې د نس ناستي ناروغي په چټکو خلکو کې رامنځ ته کیږي. د مسلسل سوځیدنې پروسې پس منظر پر خلاف، د هایپپاینګریشن پروسه پیل کیږي. دا باید: یو ښایسته شاور واخلئ، په مشکل سره ستونزه له تولیه سره ټیټه کړئ؛ یوازې یوځل په یوه ورځ کې یو خالی خوند اخیستونکی کارول، د صفتونو ځای پریږدئ، او نور. عموما، په ګرم موسم کې، خلک د وزن زیاتوالي یا کم فشار سره مخ دي. سره له دې، یو څوک، حتی یو روغ کس باید د ګرمې موسم په جریان کې د پیچلو پیښو څخه د مخنیوي لپاره ځینې ساده قواعدو پیژني. لومړی شی چې تاسو باید تل په یاد ولرئ: په بدن کې تودوخې کې د مایعاتو ضایع شتون لري، کوم چې باید بیرته واخیستل شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ لږترلږه 1.5 لیټره مايع وڅښئ. په هرصورت، که تاسو نور وڅښئ، نو د هایپرټینشن سره، دا به د ارتباط سیستم سیسټم پورته کړي. برسېره پردې، د مايع سره سره، بدن به ګټور مالګې له لاسه ورکړي، او سوزش به وي. د څښاک په مینځ کې، ترجیح ورکول د اوبو ضایع کیږي - دواړه رواجوي او منرالونه، د ضایع ضایع کولو وړ (ټیټ غوره لیمو سره)، تازه تازه جوس، د شیدو شيدو تولیدات. په کلکه توګه کاربن شوي شوي څښاک (خاص طور د لوړې شکر مواد)، د کافي او کیفین څښاک، الکول. وروستی نه یواځې د رګونو پراخول، په زړه کې د وزن زیاتیدل، بلکې د بدن څخه د تودوخې د خوشې کولو او د "تاکید" سره مرسته کوي. د ورځې په جریان کې، هڅه وکړئ چې د "څښاک د رژیم" پیروي وکړي. په سهار کې - د چای، کافی، اوبه یا جوس څخه ناڅاپي مخکې او وروسته وروسته تاسو کولی شئ څومره چې وغواړئ وڅښئ.
ستاسو تږی ته وهلو لپاره هڅه وکړئ چې د 8 لیټرو اوبو ویټینین څښاک، یو شیشه شکر او 4 کښت شوي لیمون) تاسو کولی شئ د انارو مڼو یا پلاو سره بدله کړئ. دا ټول باید ویلډ شوی وی، په احتیاط سره فلټر شوی او ګرم شی. دا د "رڼا" غذا بدلولو لپاره هم مشوره ورکول کیږي. د راسبربرین وخورئ (دا وینه ماتوي)، ډیر سبزيجات او میوې. د لوړې خواړه څخه ناوړه ګټه مه اخلئ، ځکه چې دا د تږی سبب کیږي، او د جذب شوي مایع زیات شمیر فشار ته د لیدو سبب کیږي. په تګ کې نانګه مه کوئ، د راتلونکي کارولو لپاره خواړه چمتو مه کوئ، ځکه چې په چټکۍ سره خواړه خراب کیږي او د خوړو د زهري کولو خطر خورا ښه دی. هیڅکله د ناڅاپي خوراکي توکو څخه د ساعته څخه بهر د څلورو ساعتو لپاره نه پریږدئ.