او اوږدمهاله تغذیه د اوږدمهاله تغذیې وده کوي. اوږدمهاله تغذیه په عملي توګه صحتمند خلک کېدی شي. د اوږدمهاله تغذیې نښې نښانې مختلفې دي او تل د امکان وړ ندي، دا احساسات تشریح کړئ.
د تغیر اصلي نښه.
- عمومي کمزوری،
- ستړیا،
- د اضطراب احساس،
- د خوږ بدلون،
اپارتمان،
- افسوس،
- غصب،
- د روغتیا کمزوری حالت،
کله ناکله ځي.
څنګه کولای شو خپل ځواک بیرته وساتو؟
څومره ژر چې د اضافې نښې نښانې ښکاره شي، تاسو باید روغتیا او ځواک بیرته راوړوئ او وخت ونیسئ، په اونۍ کې څو ساعته وخت ورکړئ.
بدله طبقه
د ورځې په جریان کې، منظم بدلونونه رامنځته کوي. د 50 دقیقو کار وروسته، د 10 دقیقو لپاره وقفه واخلئ، بل ډول فعالیت ته بدلون ورکړئ. د ذهني کار نه وروسته دا فزیکي کار کولو لپاره ګټور کار دی. دا کېدای شي اوږده لار وي، په کور کې کار وکړي، ورزشونه. تاسو کولی شئ له ملګرو سره لیدنه وکړئ، تیاتر ته لاړ شئ، سنیما ته لاړ شئ، په پارک کې لاره واچوئ. نوې اغېزې به موډی ښه کړي او د تغذیې سره مخ شي. په ژوند کې ډیر ښه تجربې ومومئ. هغه څوک چې خندا کوي، د نفوس کچه یې 22 سلنه زیاته کوي. دا معنی لری چی نسجونه او عضوی ډیر غذایی توکی او اکسیجن لری.
د خوړو رژیم ته سترګې پټ وساتئ.
په یوه ورځ کې تاسو اړتیا لرئ چې یو نیم نیم لیټره پاک، څښاک او اوبه وڅښئ. اوبه اضافي عصمت له منځه وړی او د نرم اسید بیس بیلانس بیرته راګرځي. اوبه د انسان د بدن څخه د میتابولیک محصول خوشې کولو کې مرسته کوي، اوبه په ځمکه باندې ترټولو غوره حلال دی.
یو عادي خوب وړاندې کړئ.
د ډیری خلکو لپاره، دوی باید د 6 نه تر 8 ساعته خوب خوب وکړي. کله چې تاسو د جوړولو لپاره اراده او ځواک لرئ، نو تاسو د خوب کولو لپاره کافی لرئ. دا د ښونځیو لپاره ګټور کار دی چې د ورځې په اوږدو کې د ژوند د تالار سره لږ خوب ولري. تاسو کولی شئ د ورځې په اوږدو کې خوب او خوب لرئ، مګر که وروسته تاسو د شپې خوب نه شي کولی، نو د ورځې وخت نیسي باید مخنیوی وشي. بې خوبۍ، د خوب نشتوالى د ژور او صحتمند خوب خوب ته لاره ورکوي، يوه آرامۍ خوبه به د خپګان او ستړتيا له منځه وړل وي. ښه خوب د خپل زړه او روغتیا اغیزې کوي. په عین وخت کې بستر ته لاړ شئ. د عادي خوب لپاره شرایط جوړ کړئ، د خونې غږ له خونې څخه ساتنه وکړئ. تل د خوب له وخته مخکې هوا، دا باید ستاسو عادت وي. په ځانګړي توګه د تنفس جمناسټیسټ ته پاملرنه وکړئ، فزیکي زده کړه د یوګ عناصرو سره وکړئ.
سګرټ او الکولو ته ورکړئ.
سګرټ کول اکسیجن، کاربن مونو اکسایډ، خطرناکو ګاز بدلوي او په بدن کې د اکسیجن بهیر خرابوي. که تاسو د اوږدې مودې لپاره د سګرټ څکول وئ نو دا به آسانه نشي چې تاسو بد عادت ولرئ. مګر تاسو کوالی شئ لږ سګرټ سګرټ څک کړئ. الکول په یو شخص باندې د زیربنا په توګه کار کوي، دا قوت نور هم نه راولي، مګر یوازې د ستړیا سبب کیږي. اوږدمهاله تغذیه د اوږدمهاله فشار لرونکی حالت په څیر، الکول دلته بې ساری دی، او یواځې د بدترین خرابۍ سبب ګرځي.
لږ کیفین کاروي.
هغه یوازې په فعالیتونو کې لنډمهاله زیاتوالی ورکوي، او بیا د تغذیې زیاتوالي سره هم کیږي.
خواړه باید ډک او منظم وي.
خواړه باید حيوانات او سبزيجات ولري، تازه تازه میوې او سبزیان وخورئ، د غذا څخه ډډه وکړئ. نیمه تیار شوي محصولات او مچۍ مه خورئ. د خوراکي توکو له منځه وړل چې په محافظه کارانو، رنګونو کې وي.
لږ ټلويزيون وګورئ.
کله چې تاسو تلویزیوني ټوټې آرام کړئ، ژر به تاسو خپل ځان په یو ستونزمن او ناپیلۍ حالت کې ومومئ. په فعال ډول په آرام سره آرام آرام کول، ځي، لوستل. "Ay-Kew" کارول - دا د بحري هوا څخه یو بایوولوژیکي فعال اضافه کار دی، کوم چې تغذیه د اړین فایټ اسید اومیګ -3 سره لري، د دماغ فعالیت فعالیت ته وده ورکوي. راځئ چې راشي. موږ ښه، خاموش موسیقي اوریدو، موږ به یو لمونځ ووایو، چې تاسو به تاسو ته آرام راولي. خپل ځان ځانونه په غرونو کې، د بحري ساحې په ساحه کې وګورئ، چیرې چې تاسو به آرام او ښه وي.
د فشار سره مبارزه به د "اکټیوین" اخیستلو لپاره ښه وي، دا نشه یې د انګور له تخم څخه جوړه شوې ده. دا ترټولو پیاوړي انټي بایډنټینټ دی، دا وړیا ریډیکلونه بندوي. له بلې خوا، دا ثابته شوې چې د آزادو رادیوګانو فشار او ویجاړونکی فعالیت په انساني روغتیا ناوړه اغیزه لري. دوی د عمر زیاتیدو پروسې چټکتیا کوي او په حجرو کې د میتابولیک پروسې خنډونه کوي.
که تاسو په وضعیت پوه شئ او په هر وخت کې خپل حالت ښه کولو لپاره پیل کړی، نو تاسو به په چټکتیا سره د اوږدمهاله تغذیې سره مخ شئ، مګر که وخت ضايع شي، اوږده سمون ته اړتیا وي. دا به د یو تجربه شوي ډاکټر سپارښتنې او نظارت ته اړتیا ولري.
موږ پوهیږو چې د اوږدمهاله تغذیې او تنفس څخه ځان وژغورئ. د اوږدمهاله تغذیې څخه ځان وژغورئ، تاسو اړتیا لرئ چې د بوټو شمیر کم کړئ. فشار د سیراتونین تولید کموي، کوم چې په بدن کې د انرژی تولید لپاره د مزاج مسولیت لري. دا اړینه ده چې اقدامات ترسره شي ترڅو فشار د خپګان لپاره بیا قابلیت ونه لري. که تاسو نشو کولی توپیر وکړی، نو تاسو باید د یو متخصص سره اړیکه ونیسئ. لوبې، سپورټونه د سپورت په جریان کې، Endorphin تولید شوی، کوم چې تاسو به اضافي انرژی درکړي او تاسو ته به د ښه احساس احساس درکړي.
روغ شئ!