خو راځئ چې د عمومي په اړه خبرې ونه کړو. "زما د خوږ په اړه هرڅه: ښکلا، پاملرنه، روغتیا" - هغه موضوع چې په مستقیمه توګه د هرې ښځې سره تړاو لري. تاسو اړتیا نلرئ چې ستاسو سین سین د عمومي منل شوي نظریاتو او کانالونو سره برابر کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د خپلو سینونو ښکلا وګورئ، د هغې پاملرنه وکړئ او د هغې روغتیا څارنه وکړئ. د دې ټولو په اړه او په نور تفصیل سره خبرې وکړئ.
څه ښکلی سينه وی؟
لومړی، روغ! د ماشوم روغتیا د هغې د پام وړ کیدنه ده.
دوهم، ښه خوندور. د بدن مهمه برخه د سینه په توګه، په تیره بیا د حمل په جریان کې د فعال فعالیتونو پرمهال مه کوۍ. حتی که نن دلته کومه ستونزه شتون نلري، دا د پالیسۍ غفلت لپاره دلیل نه دی. دا ډیره اوږده پیژندل شوی، دا به ښه وي چې د دې ستونزې مخه ونیسي تر دې چې جګړه وکړئ. نو له دې امله، د شل یا حتی دمخه، ستاسو د سينې پاملرنه وکړئ.
دریمه، زړه پورې. د ورته سينې حساسیت د میثاق فکتورونو (شکل، اندازه) او همداراز پورته لست شوي دوه کټګوریو پورې اړه لري - روغتیا او پاملرنې. که چیرې د مور طبیعت تاسو ته د عین چوکۍ سره درناوی ونکړای شي، نو دا معنا نلري چې ستاسو سږنۍ ستاسو لیوالتیا نه ده. تاسو باید پوه شئ چې دا څنګه په سمه توګه وړاندې کړئ: د سینه د شکل لپاره ستاسو بشپړ چرګ غوره کړئ، په سمه توګه خواړه جامې غوره کړئ، دا دی، د نیمګړتیاو پټوالی او پټول. د مثال په توګه، یو لوی سږي یو اضافي چرګ ته اړتیا نلري چې د اضافي کپیو، کوچنیو سینسو، په برعکس، ښه بشپړ شوي او د ورته پیالو لخوا ټینګار کوي.
د ښځینه سینې پاملرنه
ایا تاسو د خپلو سینو پام کوئ؟ ډیری ښځې د دې په اړه فکر نه کوي یا هېر کوي، ځینې یې د امیندوارۍ په جریان کې یادونه کوي او ځینې وختونه تل نه. مګر د مور پاملرنې د ځان لپاره د ورځني پاملرنې یوه مهمه مرحله ده، همداراز د پوستکي، ویښتو او د پام وړ پاملرنه.
د ماشوم پاملرنې کولی شي په څو پړاوونو ویشل شي.
- حفظ الصحې کړنلارې
سینه، د ټول بدن په څیر، ورځني روغتیا ته اړتیا لري. غوره انتخاب د ورځني حفظ الصحې شاور دی، غوره برعکس.
2. "سخت"د سرد اوبو سره څښل د وينې د انډول سره سينې ته مرسته کوي، ځکه چې د هغې په نتیجه کې تناسب پیاوړي او بیرته راګرځیدلی.
د سختۍ لپاره بل انتخاب د سینې ټوټې سره د سینې رخصتول دي، چې د بوټو د وینې څخه جوړ شوي. دا دوه ګونی اغېزه - سخت او شفا ورکول، د درملو د نباتاتو له امله مننه.
د سختۍ بله بله طریقه د سینې اوبه سره د سینې رخصتول دي. د دې لپاره، یو سخت مټین یا سپنج په سړه اوبو کې لیږدول کیږي او له سینونو سره تغذیه کیږي. د اوبو د حرارت درجه په تدریجي توګه د 17 درجو څخه تر 13-14 درجو پورې جریان کموي، هره دوه ورځې د نیم درجې درجې. اوبه د هر لیتر غوړ غوړول یا د هر لیتر اوبو د 1-2 جوسونو 1-2 ټپونو په واسطه، د یو څه لیدوالی سره مخ کیدی شي.
.3 تغذیه او هایدریشنکه چیرې د سږنۍ پوستکي پاملرنې ته اړتیا ولري، نو د دې لپاره مشوره کیږي چې ځانګړي ماسکونه او کریمونه تطبیق کړي، همدا رنګه د تیلو رګونه او ځانګړي سیلون کاسمیټیک مسایل کارول. پخپله مساج نه یوازې د پوستکي لخوا د غذایي موادو اغیزمن جذب سره مرسته کوي بلکه د وینو بهیر د سينې په لور هم زیاتیږي او له همدې امله د هغې بڼه ښه کوي.
روغتیا ښځینه سینې اصلي شی دی!
یوه عصري میرمنې باید د هغې روغتیا ښه پاملرنه وکړي. له همدې امله، اړینه ده چې په منظمه توګه د مور د ځان معاینه ترسره کړئ، هر میاشت د میاشتني اختتام څخه وروسته په لومړۍ اونۍ کې. هر ډول مهرونه او بدلونونه باید د هغه په شکل کې تاسو بې طرفه نه پریږدي. برسېره پردې، د شل کلنو نه وروسته، د مور د غذايي حالت حالت وګورئ، د ښځو روغتيا تشخيص لپاره د ډاکټر سره منظمه ليدنه مه کوئ.
فزیکي کلتور د ښکیلو فورمو سره مرسته کوي!
دا هیڅ راز پټ نه دی چې د فزیکي زده کړې په مرسته تاسو ډیر کار کولی شئ - فلیټ معرفي کړئ، وزن کم کړئ، اړین عضلات ډلې تقویه کړئ، او سینه پیاوړې کړئ. څرنګه چې د مور ګلان پخپله د عضلاتو نسج نه وي، دا ممکن د هغه عضلاتو پیاوړتیا وي چې د سینې مالتړ وکړي. مګر دا هم د سین سینونو بڼه او بڼه په ښه توګه سره مرسته کوي.
د پورته مقصد سره ډیری ځانګړی جمنایی پیچلی پیچلی شتون لری. اصلي تمرینونه چې د متخصصینو لخوا سپارښتنه کیږي او په عمل کې په پراخه کچه کارول کیږي، الندې به وي:
- د ګوتو سره د خولې سره ټوټې ټوټې په گوټونو کې خولې (د ټیټ لوړو برخې برخه پورته کول او کمول).
- د کندز لوړول او کمول
- د سږو دمخه د خام په زور د فشار فشار سره یوځای کول. پدې پوسټ کې، دا اړینه ده چې د څو ثانیو لپاره تکرار شي، او بیا آرام کړئ.
- د لاس لور غاړو ته اوږد شوي وسلې، د سکاپولا له مینځلو سره. دا تمرین د پوټکي عضلاتو مینځ ته راوړي.
دلته، په اصل کې، او د تمرین یوه اصلي برخه شتون لري، کوم چې د اساس په توګه کار کوي. که تاسو په بشپړه پیچلي پیچلو کې لیوالتیا لرئ، نو تاسو کولی شئ خپل لاسونه د السونو مختلف ډوله حرکتونو، د ځانګړي سمبالونکو کې روزنې، او د ځانګړو پرمختللي میتود سره سم تمرین کړئ، چې تاسو یې تعقیب کړئ.
له همدې امله، هر څه چې زما د سینې اندیښنه) ښکلا، پاملرنې، روغتیا (، ما په ډیر احتیاط سره مطالعه کړې، د ټولو اړتیاوو سره وسله واله او په فعاله توګه په فعاله توګه "د ښځینه ویاړ او تعصب" نښه پیل کړه چې زه تاسو ته مشوره درکوم. په ښه توګه د ښه پایلې په نوم د خپل ځان د خوښۍ سره سم، دا ټولې چارې، منظمۍ او مبارزه.