د یو کس او د هغه ملګرتیا د نخاعې ستونزمن حساس اثر
زموږ ډیری برخه، د ښکلی نجلۍ د چلولو څرنګوالی په فلمونو کې سوداګریزې یا دقیقو لیدل کیږي، او په ښکلا ډول په واړه ویښتو کې وده او ټوله چاپیریال د هغې په واسطه وړیا ده. په عین حال کې، کله چې موږ د یو ځانګړی ځانګړی کلپونه وګورو، موږ تصور کوو چې څنګه موږ د دې اتل په څیر چلوو. مګر په واقعیت کې، هرڅوک دومره ساده نه دي لکه چې دا په لومړي نظر کې ښکاري. حقیقت دا دی چې د چلولو هنر، د بل کوم نظم په څیر باید زده کړي. دا مهمه ده چې پوه شي چې څنګه د پښو په سمه توګه سمبال شي او په کوم ځای کې باید له ځمکې څخه وشو. د چلولو په وخت کې د خوندیتوب قواعدو ډیر مهم دی، ځکه چې دوی پوهه نشي کولی تر ټولو غوره پایلې نه رامینځته کړي. د پښو د غلا کولو په واسطه، دا ممکنه ده چې د ګډونو زیانمن شي، او که د بدن بدن له خوا لوري ته ځي، سپی ممکن شي. دا سمه مهمه ده چې دقیق وضعیت وګورئ.
نو ځکه، ضرر د غلط ناسم چلولو له امله رامنځته کیږي. او په دې حالت کې، که تاسو ټول اړین مقررات په پام کې ونیسئ، نو تاسو د هیڅ شی څخه نه ډاریږئ او په بډایه توګه د چلولو لپاره پیل کړئ.
دا هم په زړه پورې ده چې د ناسم تولید شوي چلن کولی شي د سیلولیت ظاهرا روښانه کړي، او د غیر منظم رنځ شکل هم رامینځ ته کړي.
د سينې د شکل خرابول د دوو عمده عواملونو له امله اغيزمن کيږي: د چلولو او ناسم انتخاب شوي ناي رنځ لپاره ناسم تخنيکي توليد. په سينه کې يوه درد کېدای شي وده ومومي که د بدن موقف تکرار شي او د حيواناتو عضلات ممکن شي، چې سينې د پاتي کيدو لامل شي.
د دې ستونزې حل کول به د ځانګړو زیربناوو سره مرسته وکړي، کوم چې په هر ځانګړي ځانګړي پلورنځي کې اخیستل کیدی شي. ورته پلورنځي د براز په مختلفو اندازو پلورلي دي، کوم چې په ځانګړي ډول د ورزش کارولو لپاره ډیزاین شوي او د دوی اصلي موخه د پوړکي شکل ساتل دي.
ډیری مطالعې ښیې چې د چلولو ډیری تمرین کولی شي د سیلولیت پراختیا سبب شي. ډیری داسې حالت به د پام وړ ښکاري، ځکه چې دا په پراخه توګه په دې باور دي چې دا هغه بوډاګانې دي چې له دې څخه د ځان څخه د خلاصون لپاره مرسته کوي. حقیقت دا دی چې په بدن کې د پیاوړي روزنې سره، ازاد رادیکولونه جوړیږي، کوم چې د سیلولز څرګندول هم کوي.
دلته حل حل یواځې یو شی دی - که چیرې تاسو تیریږئ، تغیرات مه کوئ، بیا په منځګړیتوب کې.
د نوم لیکنې ناوړه اغیزه
څیړونکي پدې پایله کې راغلي چې د دې ډول لوبې لپاره شوق کولی شي د عضلاتو په ډله کې کمښت رامینځته کړي، او همدارنګه د وینې جمع کولو کې مرسته وکړي، مګر ترټولو ناوړه شی دا ده چې د زړه په عضلاتو کې کمښت ثابتوي. په رسمي توګه تایید شوي معلومات د دې چمتووالی په اړه ندي، مګر د دې راتلونکي کیسې لپاره ځینې وضاحتونه شتون لري. حقیقت دا دی چې د زړه عضلات کوچنی دی او هغه انرژی چې ترلاسه کوي هغه نسبتا لږ دی چې د اړتیا په وخت کې یې اړتیا درلوده. بدن په خپل وار کی، هڅه کوی چی ډیر غوړ حجرو راټول کړی، ځکه چی دوی ډیر انرژی لری.
دا اړین ندی چې د سهار د رخصتۍ په اړه چټک پایلې وړاندې کړئ، یوازې د میراتن چلولو ټولې ټولې اندیښنې اندیښنې وروسته، چې ورزشکاران د لویو واټن واټن فاصله لري.
د سهار او ماښام ریسونه، چې زیان رسولی شي
پدې ساحه کې متخصصین پایلې ته رسیدلي چې د سهار اتل زموږ بدن ته د پام وړ زیان رسوي. او ټول ځکه چې د انسان ژوندی موجودیت د ورځې په لومړیو ساعتونو کې په جزیات سره نه راځي، او موږ په یوه پلې کې روان یو، دا یې زورول، او حتی په فزیکي توګه یې پورته کول. دا تګلاره د بدن د مخالف غبرګون سبب ګرځي، چې د وروستي تمویلو څخه توپیر لري.
او د ماښام لپاره، په دې ساعتونو کې بدن د شپې لپاره پاتې کیږي، او په وړاندې ورته ورته ویاړ، یوازې هغه ته الهام ورکوي. په دې توګه، دوی کولی شي د بې خوبۍ المل شي.
د وړاندیز پر بنسټ، تاسو باید د رنځ لپاره حقیقي وخت غوره کړئ. په هغه وخت کې چې تاسو د سهار په ساعتونو کې ځغلول غواړئ، د بیارغونې د وخت څخه څلور ساعته وینځل خورا مهم دي. همدغه شان د ماښام د غونډو لپاره تطبیق کیږي. مخکې له دې چې ژوندییزم ویده شي، نو دا مهمه ده چې د رنځ وخت هم تېر شي، ځکه چې بدن باید د خپل ځان لپاره د خوب لپاره چمتو کړي.
داسې تیورۍ هم شته چې چلول د اوږدې مودې اغیزمن کولی شي. د احصایې په اساس، ورزشکاران د نرسان لاندې ژوند کوي. د ژوند دوره له دریو څخه تر پنځو کلونو پورې کمه ده. دا خبره دا ده چې د سازمان خرابیدل د چټک عمر لرونکی المل ګرځي.
په هغه صورت کې چې تاسو خپل ځان د ورته فطرت سره په سمه توګه نه ویني، دا ستاسو اندیښنه نده.
احتمالي ژوبلې
دلته هر څه روښانه دي، ځکه چې چلول، البته د مختلفو ژوبلو المل ګرځي. مګر که تاسو ټولې پورته لارښوونې تعقیب کړئ، تاسو کوالی شئ د دې ستونزې شاوخوا کار وکړو. دا اړینه ده چې د چلولو تخنیک مطالعه کړئ، مه هیروئ چې ځانګړی لینن کارول او د جوګ لپاره حقیقي وخت غوره کړئ.
دا هم مهمه ده چې ستاسو سوکالي واخلئ. په هرصورت، دا مهمه نه ده چې احساس باید د چلولو له ردولو څخه وي. که چیری تاسو اوږدمهاله ناروغی لرئ نو دا ډیر مهم دی چې د ډاکټر سره مشوره وشي.