د سبزيجاتو چرګانو سره چرګان د چرګانو غوښه خورا ګټور او په اسانۍ سره د هضم وړ دي. که چیری تاسو د نازیانو سبزیج کریم د چرګانو سره د چرګانو سینې وخورئ نو بیا به تاسو بدن ته نه یوازې د چټک انرژی چمتو کول، بلکې اړین ویټامین، منرالونه او ریشبر هم چمتو کړئ. دا سایټ په حقیقت کې په دوامدار ډول رژیم دی، د شتمنو ذایق او سبزيجاتو سره، ښکلی او سوکاله.
عنصرونه:- د چرګانو سينه 2 پي سي.
- پیاز 2 پی سیزونه.
- مرچ مچ 2 پی س.
- گاجر 2 پی سیز.
- د لونسن 3 غاښونه
- د Paprika ښایسته ځمکه 1 tbsp. l.
- د لمر ګل لمر د لمر ګل غوړ 4 tbsp. l.
- اوبه 200 ملیونه
- پنځم ګڼه
- تور مرچ پاؤډ 2 g
- لومړی ګام: د چرګانو د سبزیجاتو په چټکتیا کې د چرګ سینټ چمتو کول، موږ پیاز، لوز، گاجر، غوښه مرچ، تور مرچ، پوپیکا، د چرګانو سینه، د لمر ګل غوړ ته اړتیا لرو.
- دوهمه مرحله د مرچو کښتۍ، ګاز - حلقې.
- مرحله 3 د لمر لرګیو سره د رڼا پورې په شفافه توګه پیاز کوچني کیوب او سالم کړئ، تر هغه چې شفاف وي.
- څلورم ګام سبزيجات او پیازونه په saucepan کې وساتئ، مالګې اضافه کړئ، د پوپریکا سره ځنډول.
- پنځمه مرحله د سينې د پاسه پورته کړئ، اوبه واچوئ. د تړلو موټرو تر منځ د 25 دقيقو لپاره کڅوړي تر هغه پورې چې سينې چمتو وي.
- مرحله 6 ډوډۍ راوباسئ او د سبزيجاتو مخلوط، موسم د مرچ او مالګې سره د ذائق لپاره وخورئ.
- ګام 7 کله چې د سينې خدمت کول، په سلبونو کې پرې کړئ او د سبزيجاتو چاس سره وخورئ.