دا هیڅ راز پټه نه ده چې د حمل په جریان کې ماشوم هغه خواړه خوري چې مور هم ورسره کوي. نو ځکه، هر ښځه چې د ماشوم زیږون یې تمه لري په ځانګړې توګه د خپل خواړو څارنه وکړي، هغه محصوالت غوره کړئ چې د جنین بشپړ پرمختګ لپاره اړین دي. د امیندواره میرمنو لپاره پروټین تغذیه نه یوازې د ماشوم بشپړه وده او د مور روغتیا کې مرسته کوي بلکې د اضافي وزن سره د ستونزو څخه د مخنیوي کې مرسته کوي.
د امیدواری په جریان کی د پروټین تغذیه ګټه څه شی ده؟
پخپله، پروټین د امینو اسیدونو څخه جوړ شوي چې د انسان نسج برخه ده. د متوقع میندو لپاره پروټین تغذیه په اسانۍ سره ضروري ده، ځکه چې پروټین د ماشوم حجرې رامینځته کوي. پروټین د پلیکینټا، رحم، د ماشوم وده او وده وده کوي. دا د مور د مور غلبیو د پراختیا لپاره هم اړین دي. پروټین د ویرسونو او باکتریاو په وړاندې انټي بیوډ دي، د مدافع سیستم پیاوړي کوي. دوی د ویټامینونو، غذايي توکو، کوچنیو موادو چمتو کول. پروټین د کیمیاوي موادو د عادي فعالیت په برخه کې هم مرسته کوي، همدا رنګه د انټیکیوګلو سیستمونه. د امیندوارۍ میرمنو لپاره پروټین تغذیه اړینه ده، ځکه چې پروټینونه د پلازما د اتوماتيک فشار ساتلو کې مرسته کوي. دا ملکیت د وینې مخه نیسي، په سمه توګه، د هغې مايع برخه، د ویزولر بستر څخه "بهر". دا د اډیما جوړیدل منع کوي، د وینې طول کول. د پلازمینې فشار په معمول کې، د وینې اندازه د مور او ماشوم سره تنفس او تغذیه کولو لپاره کافي ده. د وينې غوره سپوږمۍ د وينې مايعات برابروي، او دا د پروټين آلبينز او سوډيم کلورايد په اړه پورې اړه لري.
په بدن کې د پروټین میټابولیزم د کښت او پروټینونو له منځه وړلو پورې اړه لري) د گرداني ناروغۍ او فزیکي فعالیت ته اشاره کوي (. دا تبادله د هضم له پروتین څخه په استفادې پورې اړه لري، د هضم په ارګانونو کې د هضم په پروسه کې. همدارنګه، تبادله د جگر په کارونو پورې تړلې ده، ځکه چې دا اړین پروتینونه تولیدوي (د خنډ کولو، ودانۍ، محافظت لپاره).
کوم امیندوارۍ کې د پروټین کموالی ګواښوي
په امیندوارۍ میرمنې کې په بدن کې د پروټین نشتوالی ممکن د جنین د پراختیا سره ستونزې ولري. د میرمنو وزن ډیر غریب دی، هیماتیکرت او هیمګلوبین زیاتوي. د ماشوم په پراختیا کې یو ځنډ شتون لري (انتراټینین). دا د الټراسونډونډې پایلې، د پیٹ حریم، د رحم د ولاړې درجې په واسطه ټاکل کیږي. د فولي هايپوتروفي هم ليدل کيږي.
د پروټین د کموالي له امله یوه ښځینه سوز وده کوي (د پلازما د آموزیک فشار کمول)، د وینې فشار زیاتوي، چې کولی شي د امیدوارۍ لپاره منفي پایلې رامینځ ته کړي. د پروټین د لوږې له کبله، د لیور انزیمونو زیاتیدل کیږي، چې د جگر د فعالیتونو ضعیف فعالیت ښیي. همدارنګه، په بدن کې د پروټین نشتوالي سره، یوه امیندواره ښځه ښايي اییللاکسیا او پری پریپیلیا تجربه کړي. دوی په سر درد، نظریاتو اختالفاتو، کنډوالو کې څرګند شوي. دا نښو نښانې د ګیسوسس ډیری پیچلي دي، کوم چې د بیړني روغتون ته اړتیا لري.
کوم شیان چې امیندواره وي، پروتین لري، تاسو اړتیا لرئ چې کار واخلئ
د امیندوارۍ عادي پرمختګ لپاره، ښځه په اسانۍ سره پروټین محصولاتو ته اړتیا لري، او دوی باید هره ورځ 100 ګرام په زړه پورې وضعیت کې په لومړیو 20 ورځو کې مصرف کړي، او بیا تاسو د زیږیدنې څخه وړاندې د ژوندیزم لپاره لږ تر لږه 120 ګرام ته اړتیا لري. د حيواناتو اصلي عنصر بايد غوره شي.
د حيواناتو پروټينونه په چرګانو، چرګانو، فيل مرغانو، هګيو غوښه (ټيټ غوړ ويالي، ورغر، سور) کې پيدا کيږي. ډیر ګټور مایع غوښه، جگر (نه ګوښه شوي)، لیور، کب د سبزیجاتو پروټینونو کې امتیاز داسې محصولات لکه: میوه، سویابین، غوږونه، لوبیا.
لږ ګټور محصول چې پروتین لري عبارت دي له: آیس کریم، بت، د غوزې غوښه، غوړ شوي چرګ او چرګ، سایجونه، سګرټ سایج. او همدا رنګه میوه، د غوړي نسخه، د نیم نیمايي تولید شوي محصولات.
د پروټین مینځ ته راوړنه د محصولاتو په برخه کې موندل کیږي لکه د غوړ کریم، پنیر، دقیق. همدارنګه دوی په لویو مغز لرونکو مغز لرونکو، د ګوتو پیسو پیرود محصولاتو کې، د غنمو په تخمونو کې، په سختو شیدو هګیو کې. د امیندواری په جریان کې د لوړ کیفیت او لوړ پوړ تغذیه د ماشوم بریالی پرمختیا سره مرسته کوی.