ويټامينين A (ريټينول) او اي (توپيروفول) د انټيائيډينټ ځانګړتياو سره د فزيکي خوځښت وړ فعاله بايولوژيکي فعاله مواد سره تړاو لري، i.e. د اکسیډریشن څخه د حجرو ساتنه د دې سبب ګرځي چې عمر یې عمر ته ورسوي. ويټامين اي (توپيروفول) د انټرنېټ او نسج دواړو کې د اکسيجنشن څخه د ويټامين اې د ساتلو توان لري. له دې څخه مخکی، موږ پایله کوو چې: که بدن ویټامین اې وي، نو دا به د ویټامین اې اړین مقدار جذب نشي، نو دا ویټامینونه باید یوځای شي. راځئ چې د دې ویټامین ګټورتیا ته نږدې نږدې کتنه وکړو.
لومړی، دا باید په پام کې ونیول شي چې الفاظ "ویټامین ای" یو مشروع نوم دی، د موادو یوې ډلې تور کوي. په دې ګروپ کې لږترلږه اته مادې شتون لري (4 توکروالول او 4 توکوتریینول) او د انسان په بدن ورته ورته اغیزه لري.
د "تایکروفرول" نوم د یوناني کلمو "ته" او "پاررو" څخه راځي، کوم چې د ژباړې په معنی دی - د زیږیدلو، پیرودلو لپاره. لومړني تجربې چې په لابراتوارونو کې ترسره شوي ښودل شوي و چې هغه حيوانات چې شیدې یې ندي ترلاسه کړي، د ویټامین ای سره د بیا تولید کولو توان یې له لاسه ورکړ. نارینه د عضوي موادو ناورین درلود، او په ښځینه کې، ټول ماشومان په utero کې مړه شول. سربیره پردې، ویټامین ای د تومبیبی جوړیدل منع کوي، د وړو ګلوټریت سره د درد کمولو توان لري، د نارینه وینځلو په وخت کې ګرمۍ مینځ ته راوړي، د انسولین د وینې کچه کموي، کوم چې د هغو کسانو لپاره چې د ګیولوژیکي ستونزې لري خورا مهم دی، د وینې رګونو ارټیوکلیکروسس. د وروستي معلوماتو له مخې، ویټامین ای د رمومیتزم درملنې لپاره کارول کیدی شي. ډیری وخت دا د امیندوارۍ په وخت کې ټاکل کیږي، که چیرته د امیدوارۍ پای ته رسولو ګواښ وي.
خورا پراخه ویټامین ای د کاسموالوژستانو لخوا کارول کیږي. دا د اکسیجن سایټ او د پوستکي بیاجوړولو لپاره ټولو کریمونو او ماسکونو کې اضافه شوي.
د ویټامین اې ډیری برخه د غنمو د تیلو په مینځ کې شتون لري. د ویټامین ای اصلي سرچینې د سبزیجاتو تیلو ټول امکانات دي. د دې ویټامین په محتوا کې امیر د لمر ګل تودوخه، بادام، غوڼدې دي. د ویټامین اې د کمښت سره، دا سپارښتنه کیږي چې مینو ته غنمو، شیدو، سویابین، هګۍ، سلاد سره توپیر ورکړئ.
همداراز دا ویټامین په داسې جامو کې موندل کیږي: ډنډیلین، نفت، الففا، فلسسیډ، د سپک پاڼو پاڼو، د ګلاب ګوتو.
د وټامن اې د هایپرټایټینیناسزس خورا خورا لږ دی، نو د بدن ګټه یې واضحه ده.
د ویټامین A - carotenoids د ډلې نوم، د انګریزي کلمې گاجر (ګاز) څخه اخیستل شوی، ځکه چې په لومړي سر ویټامین اې له گاجرونو څخه اخیستل شوی و. دا ګروپ شاوخوا پنځه سوه کارتوټینډونه لري. کله چې مغلق شوي، د کارتوینډینډ ویټامین اې ته ځي
ويټامين اې ګټوره ده ځکه چې دا د سړو او فلو ضد ساتي، ځکه چې دا د انفسيشن ضد جګړې کې خورا مهم دي. دا مهمه ده چې دا د ماشومانو په وینې کې د دوی سره مرسته وکړي چې د ناروغیو لکه چرس یا چرګان پوټ په اسانۍ سره انتقال کړي.
همدارنګه، ویټامین اې د غاښونو او هډوکو په جوړولو کې مهم رول لوبوي. د سترګو د غاړو د رطوبت لوړول او د شپې لید ته وده ورکول. د موټرو بندول او د سترګو ښه والی.
کاسمیولوژی د ریننوینډ څخه کار اخلی - د ریټینول مصنوعی انالوژی، د ایډیډرمر د لوړو پورتنیو نسجونو د بیاجوړولو توان لري. د. ويټامين اې د پوستکى د تخريب پروسه چټکتيا کوي.
ريريينول هم د جنين د عادي ودې لپاره هم اړين دي، نو له دې امله سپارښتنه کيږي چې د اميندواري په وخت کې يې واخلي. دا اړینه ده چې یو ماشوم وساتي او د وزن کموالي سره د ماشوم خطر کم کړي.
د ویټامین اې او β-carotene یوه مهمه ملکیت د سرطان د مخنیوي او درملنې په برخه کې د دوی ګټور دی، ځکه چې دوی کولی شي د تومور بیا رغونې مخه ونیسي. دوی د دماغ خلیجونو له منځه وړلو توان هم لري. او د انټي اکسیډینټ عمل د زړه او مرض ناروغۍ مخنیوي کې مرسته کوي.
او د ساینس پوهانو وروستی څیړنه ښیې چې وټامن اې په وینه کې د تلویزیون د کچې ساتلو کې مرسته کوي، چې دا د انسولین لپاره ډیر اغیزمن کار کوي. همدارنګه، د وروستي معلوماتو په اساس، په وینې کې د ویټامین A کافی اندازه دماغ ته د هډوکي لیږد په اسانۍ سره مرسته کوي.
د ویټامین اې اخیستل باید د عمر دوز سره په جدي ډول وشی، ځکه چې هایپرټینیناسز ممکن دی.
د ویټامین اې ترټولو ښه سرچینې د مچھلی غوړ او جگر دي. په دوهم ځای مکھن، کریم، هګۍ او ټول شیدو دی. په انارو محصولاتو او شیدو شیدو کې د ویټامین یو لوی مواد ندي. او غوښينو کې، شتون، ښه، ډېر مهم.
د ویټامین اې سبزیج سرچینې، لومړی، گاجر، خواږه مرچ، کڅوړې، اکاډمي شنه، مڼه، شنه پیاز، سویابین، زردالو، میوه، انګور، مڼې، د هندواڼي، خواږه چیری، خربې دي. همداراز دا ویټامین په بوټو کې موندل کیږي - بڼوال، د بوټرو جری، الفا، لیروش، غوړ، مرچیم، ساج، سوریل، پوتین، او نور.
دا باید یاد وساتل شي چې هغه سبزیجات چې د غوړ لرونکي غوړ لرونکي ویټامین لرونکي وي باید د یو لږ وریټ سره وخورل شي. د مثال په توګه، ټیمونه د لمر ګل یا زیتون غوړ سره اچول کیدی شي، گاجر ته لږ کڅوړه یا خړوب کړئ. دا به د ویټامین سره مرسته وکړي ترڅو د هاضمي ډیریدو سره.
اوس تاسو د سبزيجاتو او میوو په اړه پوهیږئ چې مشتمل ویټامین A او E. صحتمند وي!