لومړی، د خواړو پروسس کونکي او د ډوډۍ ویش اخلئ. ځکه چې دا د تاسو لپاره د اوږدې مودې لپاره پاتې کیدونکې ناڅاپي وي، مګر تاسو اړتیا لرئ اکثرا خواړه وخورئ، مګر په بیالبیلو ډول. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې د غذایي تغذیې ګټې په ډوډۍ کې د اوږدمهاله فزیکي فعالیت څخه زیان نه راځي، ځان ځان سره یو باوري مرستندویه چمتو کړئ. هغه به تاسو ته د سلاد لپاره سبزيجات درکړي، او بورچک به وخوري، او د ميوي جوس به وهي، او غوښه يا ميون به يې کوي.
سټیمر
د امیندواره میرمنو لپاره مناسب تغذیه سبزيجات، میوې او غله ده. دوی اړتیا لري چې په ورځ کې 12 ګاز وخوري. او که چیری تاسو د خړوبی وریجو څخه بټواټ یا غوشین واخلی په اسانۍ سره په چټک کې د سایسپین په واسطه، بیا خام ګاز او کدو کولی شي څو ورځې وروسته بورډ واخیستل شي. یو سټیمر واخلئ، په کڅوړه کې سبزيجات واچوئ، د کدو، بروکولي یا اسپرګوس طبیعي ذائق څخه خوند واخلئ. په ورځ کې یوه ټوټه واخلئ او روغې خوړو سره د خوړو تغذیه پوره کړئ. د ویاړ شویو سبزیجاتو جوسشي سلائسونه به په بشپړه توګه د سپینو "سپین" کاربوهایډریټ (شکر او مچیو، رولونو، سپینو وريجو) بڼه کې ناشونې ځای ونیسي.
د یوې غوښې یا مچھلی ډوډۍ ډیری حملې باید په ورځ کې وخورئ، او خپل ځان ته د امیندوارو ښځو لپاره روغ او روغې خواړه محدود نه کړئ. دا غوره ده که چیرې د واټونو او مچھلی کڅوړه د غوړ لپاره تغذیه نشي، د هغې زیاتوالی پخپله زیان رسوي، مګر د تاو په پین کې د احتراق تولیدات ورکوي، دوی هم کاریکینګین دي. په غوره توګه، ورته ټوټې یا کڅوړې راوبلل. مخکې له دې چې په سټیرر کې لږ لږ نمک، مرچ، تازه تازه بوټي ولري. د غوښې یوه برخه د لیټیو پاڼي په ښه ډول د جوزجان لپاره لیږل کیږي. کب په 15 دقیقو کې تیار دی، ویال لږ اوږدوي. د چمتووالي لاسلیکونه: نعیمونه ګرمې کوي او په اسانۍ سره د انګورو سره ټوټې ټوټې کیږي.
سبزیجات او غوښه ډیر مالګه نه لري: اوبه د خوړو لپاره طبیعي خوند ورکوي. لومړی ځل تاسو د Steamer څخه خواړه په خالي تشو باندې آزمئ. په دې حالت کې د امیندواره میرمنې بدن طبیعی محصولاتو ته رسیدلی.
دوغور ښځه
د شیدې شیدو باید ستاسو په میز کې هره ورځ حاضر وي، نیم نیمه ریزازینکا، کیفیر یا دقیق. د کلسيم سربیره او په آسانی سره د هضم وړ پروټین، دا ډول څښاک به تاسو ویټامینونه چمتو کړي چې ویښتان او پوست پیاوړی کړي، مصؤونیت بیرته راولي او فنگو ماتوي چې د ځنډ سبب کیږي. البته موږ د کیفیت لرونکي محصولاتو په اړه خبرې کوو. ډاډه نه ده چې تاسو د مخدره توکو په اړه څه ګورئ؟ د امیندوارو میرمنو لپاره صحتمند او صحي خواړه چمتو کول. د ستورټر پیرود، د بیلګې په توګه، د مور او غوړ د ټکنالوجۍ انسټیتوت کې. د عصري نجلۍ ترلاسه کول په سختۍ سره فارمولۍ تعقیب کړئ او د پروسې چټکولو لپاره د 40 سانتي پورته پورته د حرارت درجه توزیع کړئ: ګټور ژوندیزمونه مړ شي، کوم چې هرڅه پیل شوي.
بیکري
اوړو نشو ورکولای؟ د ځان لپاره امیندواره میرمنو لپاره یو ګټور ډوډۍ چمتو کړئ: د چرنې، پیاز یا د مېوې ټوټې سره. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ باید د ریکارډ مطابق د ډوډۍ سره کانټینر ډک کړئ. یونټ د "ګلوټین څخه پاک" پروګرام سره وټاکئ.
نن ورځ، د ماشوم انتظار کول خورا اسانه او ډیر خوشحاله شوي! تاسو کولی شئ خپل ځانونه ګټور او خوږ خواړه چمتو کړئ، لږترلږه وخت او هڅه ولرئ.
د سپینچ ضمیمه سره د غنمو د غنمو تولید یو متوازن ویټینین پیچیک او فولیک اسید لري. په پاى کې، دا ډېره خوښه ده!
د غنمو ډوډۍ
د سفر لپاره یا په کلینیک کې د مشورې لپاره دا ګټور سست واخلئ. د سټریټ ډوډۍ غذا نور ستاسو لپاره نه ده.
لومړی په دې واحد کې د خوړو غوښه او سبزيجات. بیا، د محصول نه اخیستلو پرته، جګ وګرځئ، په اډه کې یې واچاوه او دا په مخلوط سره وهل. خپل ځانونه د سینګ، سایټ او سوپس - ماسډ آلو سره خراب کړئ!