د رڼا کیسه
د ریت درملنه نه یوازې د کوچني ماشومانو سره مرسته کوي چې د مختلفو رواني ستونزو سره مخ کیږي، بلکه د بالغانو چایانو او چایانو لپاره هم. د تخنیک جوت ساده دی: مخکې له دې چې تاسو د معتبر ریت سره یو معالج سایب باکس وي، یو څه لږ اوبه د ریت د مینځلو لپاره، او ډیری وړو لوبو (د خلکو، حیواناتو، ونو او کوچنیو کورونو شمیره). جرئت! ایا تاسو فکر کوئ چې دا د وخت ضایع کول دي؟ او تاسو هڅه کوو چې د یو داسې رواني ارواپوهنې سره چې تاسو د خپل ځان په اړه ډیر څه زده کړه وکړئ، او تاسو به د خپل ځان په اړه ډیر څه زده کړئ. رواني پوهه به تاسو ته یوازې "لوبې" وړاندې کړي، چې تاسو یې غواړئ، تاسو په ناڅاپي ترتیب کې د لوبو حرفو ترتیب کړئ، او بیا تاسو څخه ډیرې پوښتنې وپوښتئ. نو، د شګو درملنې څخه مننه، یوه ښځه د خپل داخلي ډار او شخړو سره مخامخ کیدی شي. له دوی سره څه وکړي؟ اندیښنه مه کوئ، ارواپوهنه به تاسو سره نه یوازې د دوی لیدلو کې مرسته وکړي، بلکې د دوی سره د مقابلې لپاره هم. په هر حال، کله چې ویره زموږ په دننه کې ناست وي، دوی د وړو او پښو په څیر وده کوي، زموږ فعالیتونه په مستقیم ډول، زموږ په اړه زموږ په اړه او په ټوله نړۍ کې څه فکر کوي. دا موږ ته داسې ښکاري چې دا یو اصلي حقیقت دی، مګر په واقعیت کې - موږ د هرډول ډار، توکیو او پیچیو له لارې هر څه ګورو. دا ارزښت لري چې دوی له منځه یوسي، احساس او وګوري چې څومره مضحمه او ناڅاپي دي، او زموږ په پای کې د دوی ځواک پای ته رسیږي. سربیره پردې، د ریت سره ټولګي - ډیر آرامۍ او آرامۍ، مرسته کول د منفي انرژۍ څخه لرې کول. او د وخت په تیریدو سره، تاسو د دې وسایلو مهارت درلود، تاسو نه یوازې د خپل ځان سره مرسته کولی شئ، بلکه ستاسو ماشوم ته د هغه وخت حالت هم برابر کړئ کله چې هغه زاړه شي.
زه به درکړم
د ماشومانو خبرې یاد وساتئ: "موږ څه ته اړتیا لرو چې یو کور جوړ کړو، کښیکاږو - موږ به ژوند وکړو!" او البته، موږ به راووو. او کور، او په هغه کې خلک، او ستاسو خوږ، او ستا خوښي او غمونه. آرټ تریراپي بله بله لاره ده چې ستاسو د داخلي ځان سره مخ شي، پرته له دې چې تاسو یې وړ یاست، یا تاسو به لاهم د کار سره مخ شئ، ځکه چې هیڅوک به ستاسو د انځور تخنیک ارزونه نه کوي، مهم شی هغه رنګونه دي تاسو د سمبولونو او عکسونو کارول کوم چې د انځور د جزئياتو ځای په کاغذ کې وړاندې کوي. رواني پوتپوه د پوښتنو پوښتنو څخه پوښتنه کوي ("په انځور کې څه دي؟"، "څوک راڅرګند شوی؟"، "ستاسو لپاره کوم احساسات شته؟")، او دا به تاسو سره مرسته وکړي . آرټ تریپراپی به د ژغورنې لپاره راشي او په هغه صورت کې چې تاسو منفی احساسات له منځه یوسي - تاسو خپه یاست، ناخوښه، ویره یې ... د هغه څه انځور کړئ چې تاسو احساس کوئ. راځئ چې دا تور تیاره "کلجکي- مالکي" وي، دا اړینه نه ده چې ویره وي. "بیاکا" وروسته به په یوه پاڼه کې پراته شي، سره له دې چې تاسو خپل ځان منفي کړی. او بیا د انځور کولو سره تاسو کولی شئ هغه په خپله خوښې سره وکړئ. د بېلګې په توګه، د بورسیوټات سترګې او مسکین، او تصویر به ناوړه وي. یا، که چیرې تاسو د هغې ناڅرګند یاست، نو تاسو د انځور څخه لرې کولی شئ: وسوځئ، سوځئ، وویستل شئ. هرڅه، دلته نشته! تاسو به په چټکه سره د مرستې احساس وکړئ. بیا هم، "Byaka" لا نور ستاسو دننه نه وي، تاسو له هغې څخه ځان وژغورئ.
ایا موږ منځګړیتوب کوو؟
څه فکر کوئ، هرڅه، شاید پوه شئ. مګر د امیندوارۍ پرمهال د دوی او ستاسو ماشوم لپاره د ګټې اخیستنې لپاره څنګه کارول کیږي؟ هو، ټولو ورته. مراقبت د آرامۍ او ځان ویجاړولو سبب کیږي، دا راتلونکې مور ته فرصت ورکوي چې خپل بدن ته د ننه کولو فرصت ورکړي، احساس وکړي. دا نه یوازې د ځان اصالحاتو یوه ښه لاره ده، مګر ... د زیږون لپاره د طبیعي تیارۍ طریقه. دا څنګه کار کوي؟ د کاغذ یوه ټوټه واخلئ، بیان کړئ چې تاسو څنګه خپل ماشوم سره مینه لرئ، څومره ښکلی او روغ، څومره چې په اسانۍ سره او په طبیعي توګه هغه زیږیدلی وي. خپله مقاله د ریکارډ په اړه ثبت کیدی شي، او د ثبت کولو لاندې تعقیب شي. شک لرئ چې تاسو کولی شئ په سمه توګه کلمې وټاکئ؟ د خپل ماشوم زېږېدونکی روزونکی سره اړیکه ونیسئ. هغه به نه یوازې تاسو ته ووایي چې څنګه سمه سمه لیکنه ولیکئ) د بیلګې په توګه، د ذرہ "نه" استعمالولو لپاره نه یوازې د مثبت بیانونو لیکلو لپاره، مګر تاسو کولی شئ تاسو چمتو شوي تجربو وړاندیز وکړي. تدابیر کیدای شي موضوعات وي (تجربې سمولو، ستاسو د ماشوم سره اړیکه ټینګه کړئ، د رڼا زیږیدنې انځور جوړ کړئ)، او په ساده توګه آرامۍ. تاسو خوشحاله موسیقي یا د فطري غږونو یو ډیسک شامل کړئ، د ماشوم د زړه دلیل، په آرامۍ سره ناست وي او په سمدستي توګه آرام کړئ او په ورو ورو خپل بدن آرام کړئ. لمړی پښې او السونه، بیا تاک او سر. په دې وخت کې تاسو خپل دماغ کې پرواز نه کوئ، تاسو آرام یاستئ، او تر ټولو مهمه - په بشپړ ډول خوشحال .ئ تاسو خپل ماشوم احساس کوئ، او دا د هغه لپاره ښه ده چې پدې وخت کې تاسو ته. پدې حالت کې به ستاسو د ماشوم سره خبرې کولو لپاره ښایسته وي، تصور وکړئ څنګه چې هغه څنګه ښکاري او حتی ... هغه څه چې هغه غواړي د زیږون څخه وروسته واغوندي.
زه تیاری وساتم
د قیمتي او نیمه قیمتي ډبرو په مرسته د یو چا اغېز د لیتوتوتراپی په نامه یادېږي. دا هیڅ راز پټه نه ده چې په هر وخت کې خلکو د اړتیاوو پوره کولو لپاره د ډبرو ملکیت کارولی دی. دا څنګه کار کوي؟ هر ډبرې یا کرسټال تبه لري، کوم چې په انساني کمپنیو کې سپکه شوې، په دې کې د ځینو انرژۍ جریان هڅوي. نو، دا معلومه ده چې د بیلګې په توګه، مالایت سره د سړې او الرج سره مرسته کوي، ګلابي کوارټز د سر درد مخنیوی کوي، او لوړ پوړ - اعصاب پیاوړی کوي. جاپرر داسې یو ډبره ګڼل کیږي چې د امیدوارۍ ساتلو لپاره د فزیکي، لیزریت او امبر سره مرسته کوي، او ګرینټ راتلونکي راتلونکی ځواک ته ورکوي، دوی توانیدلي چې د ماشوم زیږون په اسانۍ سره وساتي. د امیندواری او نرم زیږون او هیر په وخت کی دماغ سوله. راتلونکي میندې چې ډبرې لري باید ډیر محتاط وي، ځان د لیتوتوتراپی د قواعدو پلي کولو ته لاړ نشي، د دې لپاره چې د مسلکی مشورو څخه کار واخلئ د دوی وړ دی. حقیقت دا دی چې هر ډبره، د مثبت ځانګړتیاوو سربیره، پخپله د مخنیوي، د دوی د جامو او ساتلو قواعد لري. او شوقیه فعالیت د هغه څه د ترلاسه کولو لپاره غوره لاره نه ده چې تاسو یې غواړئ. د بدمرغۍ سره، تاسو کولی شئ مخالف تاثیر ترلاسه کړئ، او اوس تاسو د ځان سره تجربه کولو لپاره دولت نلرئ. متخصص به تاسو ته ووایي چې کومې ډبرې به په شخصی ډول وپیژني او په کوم حالت کې باید پټې شي. په پام کې ونیسئ چې د عین ډبرې ثابت کنترول یو پیاوړی اغیزه لري. او ماهر به تاسو ته په تفصیل سره د دې په اړه خبر درکړي.
خپل ماشوم سره اړیکه ونیسئ
د خپل ماشوم څخه مخکې د خپل ماشوم سره د خبرو کولو ډیری لارې شتون لري. لومړی له دې خبرې اترې دي. ستاسو ماشوم سره ډیر وخت اړیکه ونیسئ. د هغه څه په اړه چې تاسو یې ګورئ او احساس کړئ، ستاسو احساسات او تجربو ته ووایاست. ایا تاسو فکر کوئ چې تاسو به د ځواب ځواب نه واورئ؟ که چیرې یو کوچنی کس د خبرو اترو خوښ وي، نو هغه به د هغه په وړاندې غبرګون وښيي. خو ناخوشۍ، منفي تجربې او فکرونه د دې حقیقت سبب کیږي چې ماشوم په تومان کې راټیټوي، "طوفان ته مراجعه کوي." د ماشوم سره اړیکه کولی شي تاسو سره د وینزوززس په څیر کې مرسته وکړي. تصور وکړئ هغه څه چې تاسو یې خواړه غواړئ (سوپ پلیټ، لیټی، کټیټ، مڼه) او د ماشوم غبرګون ته غوږ ونیسئ. د یوې کڅوړې عکس سره د وچو آلو سره په ځواب کې وګورئ؟ د سبزيجاتو سوپ وړاندې کول او احساس وکړه د ماشوم د زړونو غوږ ونیسئ؟ د خوړو د پیلولو لپاره وړیا احساس وکړئ خپل ماشوم غلا کړئ، موسیقی واورئ، نڅا! موسیقی رپیا له هغو لارو څخه ده چې تاسو کولی شئ خپل ځان ته مزایل ورکړئ. یوازې د حقیقت لپاره چمتو کړئ چې ماشوم خپل ځان لري کوم چې ستاسو سره غوره نه وي، ستاسو د زړه پورې موسیقۍ په اړه نظر. نو، بچ، ستاسو ستاینه کول، د ماشوم لخوا منفي اغیزه کولی شي) هغه به نه یوازې حرکت وکړي، بلکه په سختۍ سره به یې په ګوتو کې خپله پښه وهل او په پس منظر موسیقۍ کې د بدلون غوښتنه کوله (. ښه، تاسو باید اطاعت وکړئ. تجربه او ځان او ستاسو ماشوم ته خوښیږي. د ماشوم سره د خبرو اترو دمخه یو ښه لار د هغه لیک لیکل دي. دا ولیږئ، البته، بریالي نه شي، مګر ډاډ ترلاسه کړي، ماشوم به هر کلی واوري. په لیک کې، تاسو کولی شئ خپل احساسات تشریح کړئ، چنګاښ ته ووایاست، څنګه یې انتظار وکړئ او مینه لرئ، لکه څنګه چې تاسو تصور کولی شئ، هغه سترګې او سرونه، لاسونه او پښې څه دي. او دا خطونه د کورنۍ په آرشيف کې وساتئ!
ایا تاسو په ما باور لري؟
د ماشوم لپاره د 9 میاشتو انتظار د راتلونکو والدینو ترمنځ د اړیکو لپاره د اړیکو یو ډول ازموینې دي. یو سړی او ښځه، لکه څنګه چې دوی یو بل زده کوي او بیا هڅه کوي چې پوه شي، مګر زما په څیر زما سره څه ډول چلند کوي. او، په نږدې راتلونکي کې دې ته پام وکړو چې ځوان مور باید په بشپړ ډول خپل میړه په ټوله کورنۍ کې تامین کړي، بیا په یو بل اعتماد وکړي. که نه، پرته له کوم اړخیزه ادعاګانې نشي کولی. تاسو څنګه تایید کولی شئ که تاسو په یو بل باور کوئ؟ د تمرینونو په مرسته. د مثال په توګه، "کراد". دا سړی په فرش کې ناست دی، ښځه د هغې سره سره د هغې د پښو ترمنځ. تاسو اړتیا لرئ خپل سترګې وتړئ، آرام کړئ او خپل ملګري په بشپړه توګه باور وکړئ، څوک به تاسو سره یوځای کړي او له لوري څخه حرکت وکړي. که راتلونکې مور د هغې ملګري باور نه لري، نو هغه په بشپړه توګه آرام نه شي کولی. د لارې په توګه، دا یوازې د باور مسله نه ده. ځینې وختونه د ملګري آرام او اعتماد اعتماد نلري د فعالیتونو ځانګړتیا ده، او د ځان ځان کنټرول غواړي. د فکر کولو لپاره کارول کیږي چې "هغه هیڅ شی نه شي کولی"، راتلونکې مور به د میړه په ګوتو کې خپه او سخته وي. د کورنۍ مایککلیکیت ښه کولو لپاره بله ښه لاره دا ده چې د یو بل مخالف وګرځئ او د "نورو" سترګو سره ملګری وګورئ. تصور وکړئ، که تاسو یوازې یوځل بیا لیدل کیده، په حیرانۍ هڅه وکړئ چې یو دقیقې لپاره یو بل وګورئ او بیا یې تشریح کړئ چې تاسو د خپل مینځنی یو کس په کوم څه کې ولیدل. تاسو ممکن نوی غضبونه ولرئ. تاسو فکر کاوه چې د دویم نیمایي سترګې خړورې دي، مګر ناڅاپه تاسو وموندئ دا هغه څه دي چې د کوچني سور سره پیچلې دي. دا څه اړتیا لري؟ د وخت په تېرېدو سره، د یو بل د تصور نیکمرغۍ له مینځه وړل کیږي، داسې ښکاري چې تاسو مخکې له مخکې د هر یو په اړه پوهیږئ او تاسو به هیڅکله حیران نه یاست، مګر دا نه ده. د اړیکو د پیاوړتیا په برخه کې مرسته کوي او دوی ډیر جغرافیه کړي، موږ به د تمرین په مرسته ورته ورته اغیز ترلاسه کړو "هغه څه چې زه یې غواړم." تاسو بیا یوځل بیا کښینئ، سترګې وتړئ او فکر وکړئ چې ستاسو ملګري اوس مهال څه شی اړوي. د دې تمرین څخه مننه، میرمنې د کلمو پرته د یو بل نظر په نظر کې نیسي. دا اړیکه ښه کوي او دوی همغږي کوي. که تاسو غواړئ د خپل میړه سره زېږېدلی شئ، نو دا ډول فعالیتونه به پدې کې مرسته وکړي. ستاسو د میرمنې د احساس کولو زده کولو سره، ستاسو ملګري به د میړني وارډ کې د تمې په اړه ناکافي چلند ونه کړي. د هغه مرسته او ملاتړ، د آرامۍ او انستیکیا لپاره مساجات په وخت او ضروري وي.
خپل ځان سره مرسته وکړئ
البته، متخصصین به تل د خپلو راتلونکو والدینو سره لیدنه وکړي. د ښځو مشورتي ډاکتران د امیندوارۍ میرمنې اړین معاینه ترسره کوي، رواني پوهان به د اضطراب حالت سره مخ شي، د زیږون لپاره چمتووالي ښوونکي به د تنفسي تخنیکونو او طبیعی انستیکیا طریقې زده کړي. مګر په یاد ولرئ چې اصلي "کار" لا تر اوسه تمویلیږي. دا په تاسو پورې اړه لري، آیا تاسو د سهار په عکس کې ستاسو په غبرګون کې خندا یاست، د خپل مېړه لپاره د رومانټینټ ډوډۍ چمتو کول د ځای په ځای. د ښه کچالو سره د کڅوړه، د کینډی پرځای مڼه خورئ، په پارک کې ګرځي. تاسو فکر کولی شئ چې دا ټول تبعیض دي، مګر ځینې وختونه د ژوند مزاج او د کیفیت کیفیت ته وده ورکوي او یوازې تاسو ته ځواب درکوي. هیڅ څوک نشی کولی د ورځې تاثیرات خراب کړي که تاسو خپل ځان نه غواړئ. د ناامنو فکرونو څخه د مثبتو شیانو بدلولو زده کړئ، او ... ټول په ښایسته کې، د ښایسته په اړه فکر وکړئ. هغه ګامونه واخلئ چې تاسو یې د زیږون لپاره چمتووالی، د احتیاط والدین په ښوونځي کې ثبتول، د انیسګیټ طریقې او په زیږون کې د ځان سره مرسته کول، نو تاسو احساس نه کوئ چې تاسو نه پوهیږئ چې ستاسو په بدن کې څه شی کیږي 9 میاشتو او د زیږون په جریان کې. او که پوهه او مهارتونه شتون ولري، د ناامني د ویرې لپاره هیڅ ځای شتون نلري، حتی تیار شوی بدن به په اسانۍ سره زیږیدلی شي.