د ارتھروسس نښې نښانې.
آرتروس د هډوکو د جوړېدو ناروغي ده، د دې لامل د میټابولیک (تغذیه) میابابولیزم له کبله د عصري سطحو کارتیلینګ نسب ویجاړول دي. دا معلومه ده چې د ګډ نسج د بیا جوړولو او د ملګرتیا دقیق کار لپاره ضروري دي) غذایي توکي، اکسیجن (د وینې سره سپارل کیږي. په قضیه کې، که چیرې یو شخص د میټابابیل ناروغۍ ولري یا د وینې رګونو سره ستونزې شتون لري، ډیر اړین غذايي مواد به کار ونه کړي، کوم چې په وروستیو تحلیلونو کې، د انسان بدن کې د عصري نسجونو ویجاړ سبب ګڼل کیږي.
د دې پروسې دلیلونه مختلف دي. دا ناروغۍ په زاړه، او په هغو خلکو کې لیدل کیدی شي چې په ټپیانو او ګډو ناروغیو اخته شوي وي، په خلکو کې د سپورت یا درنو فزیکي کارونو، یا هغه کسان چې غیر فعال کار کوي د فشار سره مخ کیږي.
د آرتریانو لپاره تغذیه
په واقعیت کې، د غذا کارول، په ګډ کې د میټابولیک پروسو کې بدلونونو بدلون خورا ستونزمن دی. سره له دې، مناسب تغذیه په بدن کې د میټابولیزم د اندازې زیاتوالي ته وده ورکوي، پدې کې چمتو شوي چې ستاسو غذا ټول اړین غذايي مواد (ویټامینونه او منرالونه) شامل وي. سربیره پردې، دا یو څوک نه دی پټ دی چې خواړه د وزن په کمولو کې مرسته کوي، مګر بیا د غار سره: ستاسو غذا باید په بدن کې د کاربوهایډیټس په اسانۍ سره په اسانۍ سره جذب نشي، او د ناکامې وریجې سره. په ورته وخت کې، په ځانګړي توګه د آرتروزیسونو لپاره وده شوې، د خوړو سیسټم شتون نلري. په هرصورت، د دې ناروغۍ په مناسبه تغذيې کې یو شمیر لارښوونې شتون لري.
تر ټولو لومړی، ستاسو غذا باید په کافی اندازه غذایی مواد (پروټین، غوړ، کاربوهایډریټ، معدنیات، ویټامینونه) ولری. دا معلومه ده چې پروټین د تازه نسج جوړولو لپاره خدمت کوي، د ګډ نسج په شمول. له بلې خوا، موږ باید هغه مه هیر نکړو چې د هغې په اصلي کې، د اتریسوسونو سره، کارټریج له مینځه وړل کیږي، او د هډوکي نسج یې بدلوي. له همدې امله، پروټین په آسانۍ سره د کارتوري کولو لپاره اړین دي، په ځانګړې توګه د شیدو او د هغې حوالو کې شتون لري؛ ځکه چې دا ډول پروټین په اسانۍ سره هضم کیږي، او کلسیم، په شیدې سره په ډیره اندازه شیدې لري، د هډوکو کلي ته اړتیا ده. برسېره پردې، د حيواناتو پروتينونو په اړه چې په غوښه کې شتون لري، مه وساتئ، غوښه، مچھلې، لوبغالي، د بټيوټ غوټري او داسې نور. او په دې توليداتو کې د غذايي موادو د ښه جذب لپاره، د دوي لپاره ښه غوره خواړه . همدارنګه، د دې ډول ناروغیو لپاره، سړه یا جیلی - لکه د هډوکو څخه د وحشیانو نسجاتو (سور، غوښینو پښو او نورو) سره د هډوکو ګټور دي. د دې ډول ویشونه د پروټین کوګنګ کې شتمنې دي، هډوکي او کاربوسایټ نور هم دوام لري، او دا په لیګامینونو او عضلاتو کې شتون لري. برسېره پردې، جیلیټینټ، په مختلفو خوړو اضافه کولو کې شامل دي، کوم چې د هډوکي بیا رغولو کې مرسته کوي، ګټور دي.
د ارتهروزس او کاربوهایډریټ سره د ناروغانو لپاره هیڅ اړین ندی. دوی د انرژی سرچینې په توګه کار کوي، نو د میټابولیزم لپاره اړین دي. مګر، هرڅه خورا ساده ندي، ځکه چې په طبيعت کې د کاربوهایډریټ مختلف ډولونه دي. نو د بیلګې په توګه، ساده شکرونه، نو د بدن لخوا په آسانۍ سره او په چټکۍ سره جذب شي، نو کله چې دوی د انرژي یوه کوچنۍ چارج وړاندې کوي، په چټکتیا سره په فرعي خوړو کې بدلیږي. پیچلي کاربوهایډریټونه، په برعکس، په چټکۍ سره جذب ندي، او بدن کولی شي د دوی اوږد انرژي راولي، پداسې حال کې چې دوی په غوړیو کې بدلیږي. دا، په بریالیتوب سره، د زیاتو وزنونو په پام کې نیولو سره لوی رول لوبوي، او له همدې امله، د ډډونو لخوا تجربه شوي اضافي اضافه برخه.
په عین وخت کې، باید د انسان په بدن کې د چرګانو اهمیت په اړه هیر نکړي. له دې پرته، د هغوی پرته، میکابولوزم ډیر ورو ورو پیسيږي. په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې د ناروغیو سره لکه آرتروسیس، یو شخص یوازې مکھن او سبزيجاتو غواګانو ته اړتیا لري. په غوږو کې، غوړ، چې مثبته دي، د بیلګې په توګه، په غوښه غوښه کې د وینی رګونو دننه د پراخه پیمانه پیژندل شوي کولیسټرول پلانونه جوړیدل دي، چې په پایله کې د وینې د معمولي جریان سره مخ کیږي.
د ویټامینونو او منرالونو په اړه، د بدن د میټابولیک پروسو کې د دوی اهمیت خورا ډیر ستونزمن دی، ځکه چې دوی د هرمونونو او انزیمونو څخه یوه برخه ده چې په میټابولیزم کې مهم رول لوبوي. په دې حالت کې، دا د ویټامین په نښه کول ارزښت لري:
- B1 (په پراخه ډول د غنمو په شان، مغز، مغز، د شاتو غوښه).
- 2 (د اوړو ډیری تولیدات د بشپړ کڅوړو، شیدې او د هغې حوالو).
- B6 (د نشار په برخه کې تولید شوي محصولات) فولیک اسید (د لیور او شنه سبزیجونو کې موجود دي).
دا په دې ټینګار کوي چې مناسب تغذیه کې دغه لارښوونې د ناروغیو لپاره د آرتروسیسټونو لپاره پینشنیا نه ده. په هرصورت، د دوی تعقیب سره سم د وړ درملنې سره به يقينا تاسو سره مرسته وکړي چې ناروغۍ ومني او په ساده ډول خپل روغتیا ته وده ورکړي.