- د خوب ځوریدل.
- ناورین؛
نس ناستی
خوله کول
- غاښ
بیا موږ د ګولیو څښلو پیل کوو، مګر داسې، او موږ نشو کولی غوښتل شوی اغیز ترلاسه کړو.
دلیل څه دی؟
کیدی شي، تاسو پوره ویټامین ډي نه لرو زموږ په بدن کې، دا د لمر په واسطه تولید شوی.
مګر د هغې لنډې کیدای شي په نورو الرو کې تاوان شي.
ترټولو اسانه لاره د څو څوټینیم مصرف کول دي. ويټامين ډي هم په وټامينونو کې شتون لري چې فاسفورس او کلسيم لري. ترټولو مهمې ویټامین D2 او D3 دي. په ورځ کې، انسان بدن د 10-15 مترو په اندازه ویټامین ډي ته اړتیا لري. مه هېروئ چې نشتوالى، او اضافي اضافه ټول خراب وي که چيرې په بدن کې ويټامين زيات وي، نو د بدن زهرجن وي.
د ویټامین ډي د بدن نشتوالي ته اړتیا لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې صحیح خواړه وخورئ. په غذايي موادو کې د ویټامین ډي ترټولو لوی محتوی (په هر 100 ګرام محصول) - په ورینګ کې 25 میګا، مغز لرونکی - 3 ملی ګرامه، په دوه هګیو کې - یو ملی ګرامه شیش، په شیشې کې - 3 میګا، د کوډ جینر - 50 ملیگرام، په سالم کې - 25 میله
یوه ورځ د مایع یو سپی غوړ کولی شي د ویټامین ډي د نشتوالي په وړاندې محافظت وکړي. په انارو کې د ویټامین ډي شتون لري: د جوس جوس کې، د انګورو په ونو کې د ایوکودو میوو کې.
د لمرځلو وخت. ويټامين ډي د اوړي په بهير کې په بدن کې راټولوي او د کال په جريان کې خوشې کيږي. د لمر د رڼا پر ځای تاسو کولی شئ د سایټیم او الیروبیټیل لیمپ استعمال کړئ. بهرني ډاکټران وموندل چې د ژمي فشار سره، د رڼا رڼا درملنه د انډیډیپرسینټونو په پرتله ډیر اغیزمن دي. په سړه موده کې، دوامداره ورځو څخه بې برخې مه کوئ، تاسو باید په کوڅو کې لاړ شئ. که یوه ورځ د یو ساعت لپاره په لمر کې ځي، نو ستاسو بدن به ویټامین ډي سره برابر شي.
د بدن لپاره د ویټامین ډي اهمیت څه دی؟
- د ویټامین ډي د مدافعې سیسټم او پاراترایډ ګالسونو د عادي فعالیت لپاره ضروري دی.
- په بدن کې د ویټامین ډي سلفر، پروټین او کاربوهایډریټ میټابیلیزم باندې ښه اغیزه لري.
- په هډوکي کې د فاسفورس او کلسیم او جذب جذب ته وده ورکوي، د غاښونو، هډوکو او روغتیا لپاره ساتنه خورا مهم ده.
- د ویټامین ډي څخه پرته، میګنیشیم جذب نه شي، دا یوازې د بدن په پروسو کې د کلسیم سره برخه اخلي.
دا ډول ناروغي چې د اوستیوپوروسز په نامه یاديږي د ویټامین ډي نشتوالي سره تړاو لري، ځکه چې د هډوکي په کې د کلسيم مینځ ته راټیټیږي
د ویټامین ډي نشتوالی د گردانو د تیارو لاملونه وي.
ویټامین ډي د مور شیدو سره یو ماشوم ته لیږدول کیږي، مګر ښځینه بدن اړتیا لري ترڅو د ویټامین ډي کچه وساتل شي.
د وینې تحلیل په واسطه، تاسو کولی شئ معلومه کړئ چې ستاسو ناروغی د ویټامین ډي نشتوالی پورې اړه لري. له مایکروترینتونو او ویټامینونو څخه دمخه، تاسو اړتیا لرئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ، او یوازې یو ډاکټر به وتوانېږي د ویټامین کامپینټ واخلئ.
تاسو اړتیا لرئ چې خپل روغتیا څارنه وکړئ، یوازې یوازې په لمر کې ځي، تاسو به مثبت انرژی درکړي، خپل روحونه لوړ کړي او روغتیا اضافه کړي. بیا تاسو د تل په ورځو کې په شکل کې کیدی شئ.