د کیک غوښه، د ډیری سمندري غوندې په څیر، د صحتمند صحي خواړو مهمه برخه ده. د قابلي غوښه غذا، سوکاله او داوطلب دی، او هم ډیر ګټور دی، ځکه دا د انسان لپاره اړین عناصر دي. د روغتیا حالت، د ژوند اټکل او د ډیری جاپانیانو پتلي اشخاصو ته پاملرنه وکړئ کوم چې په منظمه توګه بیلابیل سمندري مصرفوي، او تاسو به پوه شئ چې دا محصول انسانان څومره مهم دي.
اوس زه غواړم چې د کیریب غوښې ګټور شتمنیو ته لاړ شم. د کابینې غوښه زین لري، کوم چې د ویټامین C سره د بدن سره مرسته کوي د ویروسونو سره مبارزه وکړي، د پوټکي حالت حالت غوره کوي، د کولیسسترول کچه راټيټه کوي، مصؤنیت پیاوړي کوي. ګټور کیک غوښه د یو کس لپاره اړین دی، دا د آیوډین لري، کوم چې یوازې د تايرایډ غال نورمال فعالیت لپاره اړین دی او د بشر د هورمونول پس منظر او میټابولیزم عادي ساتنه. کلسیم د ویښتو، ناخونو، غاښونو، هډوکو د ښه حالت لپاره اړین دی. پوټاشیم په عصبي سیسټم کې ګټور اغیزه لري، او بدن یې خورا سخت وي. همدارنګه، د کیک غوښه د نورو بایوولوژیکي فعالو کوچنیو ماینونو او د انسان لپاره اړین ویټامین لري: کلسیم، اوسپنه، فاسفورس، میګنیشیم، مسو، سلفر، ویټامین B1، B2، B12، E، PP، او نور. برسېره پردې، د کیک غوښه یو پیاوړي انټي اکسیډینټ امین اسید تورین لري، چې په لید باندې هم مثبت اغیز لري. تورین هم د لوژیستۍ ساتنه کوي او د وینې د رګونو او عضلاتو ټونس ساتي، د بدن چاپیریال د ناوړه اغیزو څخه ساتي. په لاره کې، تاسو کولی شئ چې ټوریین د ډیری انرژی څښاک برخه وي.
د کیک غوښه د نورو ګټورو امینو اسیدونو، پروټینونو، پلنټیسټوروټ شوی فای اس اسیدونو او نورو څخه سرچینه ده. سربیره پردې، کیریبونه کم کیلوریک مواد لري او د ټیټې خوړو محتويات لري، دا پدې مانا ده چې دوی غذايي او اسانه محصول دي چې شمیر یې ساتي او د موټی سبب نه کوي.
د کیب غوښه د هغو کسانو لپاره ګټور دی چې د ګیټیسیکاسیک سیسټمونو ناروغي لري، ځکه چې دا محصول د پالونیوټراور شوی فایټ اسیدونو او هضم وړ پروټینونو یو مهم محتويات لري چې په کې کولیسټرول نشته، او په وینه کې د زیان رسوونکي کولیسسترول محتوا کموي. کله چې اناریا ډیره سپارښتنه کیږي ترڅو ستاسو په غذايي موادو کې د کیلو غوښه شامل شي. کله چې د سترګو روغتیا خرابېږي، نو همداشان سپارښتنې هم کیږي چې د کیبونو وخوري. د کیلوب غوښې منظم منظم لګښت کولی شي ځوانانو او ښکلا ته وده ورکړي - په ټولیزه توګه ښه والی او ظاهرا ښه والی ښیې، د پالونیوټریور شوی فایټ اسید څخه مننه، پوستکي لوچۍ ترالسه کوي، غضبونه یې له منځه ځي.
د کیری غوښه په لوی مقدار کې پروتین، چې د بدن لخوا د غوړ تولیداتو پروتین په پرتله د بدن لخوا جذب ډیر ګټور او ډیر ډیر دی. دا د ځانګړو خلکو لپاره چې د هاضمي ځاې ناروغۍ لري - د غوښې پروټین د بدن له خوا د 5 ساعتو لپاره پروسس کیږي، او د کیب غوښه او نور سمندري پروټین - دوه ځله چټکتیا. د کیب غوښه او نور سمندري د عادي غوښې په پرتله ډیر نرم او ډیر داوطلبی دي.
لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، کربیمات د آیوډین لري. زموږ بدن په خپل ځان کې آیوډین نه تولیدوي، مګر د ځینو محصوالتو څخه، چې سمندري غذايي مواد یې ترلاسه کوي ترلاسه کوي. که تاسو لږترلږه یو څه کوچني غوښه وخورئ یا د بیلګې په توګه، هره ورځ یخ وخورئ، تاسو به خپل بدن د آیوډین ورځني نرخ سره چمتو کړئ، کوم چې یوازې د تايرایډ غال او دماغ لپاره اړین دی. د بیلګې په توګه، په ورته جاپان کې، چېرته چې سمندري غذا د خواړو مسلسل برخه ده، تقریبا هیڅ کله د تايرايډ غال ناروغۍ نه وي. او د هغو محصولاتو په څیر چې آیوډین په مصنوعی ډول (شیدې، مالګه، او نور) شامل دي، د سمندري غنمو څخه دا عنصر به د لمر او اکسیجن اغیزمنه فضا لاندې نه وی.
د کیری غوړ منظم منظم مصرف د ویټامین بی، PP، مسو، میګنیشیم - "کاکټیل" د محتویاتو له امله د احساساتو د زیاتیدلو خطر کموي د ښه چلند او پوهاوي ساتلو لپاره. او د فاسفورس محتوا د B- ګروپ ویټامینونو اغیزه او انډول کول زیاتوي.
او دا د کیریب غوښې ټول وقار نه دي. د ډیری نورو سمندري حیواناتو په څیر، کیکابونه د سپرمتوګینزیسنس، نارینه قوي، او په آزاده کې د کموالي څخه مخنیوي کې مرسته کوي، ځکه چې دوی یو مقاومت لري او د ټیسسټورټون تولید کې مرسته کوي.
د کیکلی غوښه لپاره نور څه شی دی؟ دا محصول د زړه حمله او اییرروسکلروسیس مخنیوي کې مرسته کوي، د دماغ فعالیت هڅوي، د پالونیوساتور شوی فای اس اسیدونه اوماگا -3 هم د سرطان مخنیوی کوي. د کیري غوښې ګټورې شتمنۍ په پام کې نه نیول کیږي.
د ښې کڅوړې غوښه په نس او په افراطونو کې موندل کیږي. د کیریب چمتو کول او د کیکب غوښین خواړه به تاسو ته ډیر وخت ونه نیسي، مګر دا پخشینې به تاسو له یو ښه خوند سره خوشحاله شي او ستاسو روغتیا او ستاسو د کورنۍ روغتیا به ښه ګټه وي. په ډیرو هیوادونو کې، د دوی د خواړو لپاره اساس د غوښې یا ډوډۍ په ځای، سمندري غذایي موادو باندې تکیه کوي، ځکه چې سمندري ډیری چټک چمتو دی، هضم شوی او د بدن لخوا غوره شوی. سمندري غذا د صحي غذا یوه اړینه برخه ده، د دوی ګټو نه منلو وړ نه دي. د دې حقیقت په پام کې نیولو سره هم په پام کې ونیول شي چې په هغو هیوادونو کې چې سمه غره په میز کې ګیرمنه نه وي، مګر د خواړو مهمه برخه ده، خلک ډیر لږ ناروغان کیږي، او د هغوی ژوند اوږد اوږد دی.
د تغذيې پوهان د اونۍ په اوږدو کې 2-3 ځلې د خوړو د غوړ غوښې سپارښتنه کوي، په غوره توګه د هغې سره د وريجو سره سره، لکه څنګه چې په ختیځ هیوادونو کې. د دغو محصولاتو ترکیب په بشپړه توګه په ترکیب کې متوازن دی، بدن یې بار بار نه کوي او په اسانۍ سره هضم کیږي.
دا باید یاد وساتل شي چې د سړې هوا او تازه کچو د شیدې ژوند ټیټ دی. دحرارت په شاوخوا 12 کیلومتره کې کیدای شي د 15 ساعتو څخه ډیر اوږد وساتل نشي، او که چیرې کیکونه د ښې بټۍ سره مرچ وي، نو د ذخیره کولو موده 36 ساعته نه وي. تل د کیریب غوښې د ګټورو مالونو په اړه یاد وساتئ او دا مه هیروئ چې دا ارزښتناکه محصول په هټۍ کې وپلورئ! وخورئ او روغ رمئ!