مګر د یوې ښځې لپاره ډیری وختونه هېر کیږي چې اصلي شی اندازه نه وي مګر کیفیت. یو شکل دی، لوچالی، د سینې سمه ده.
ښځه، تناسب د رطوبتونو سره نښلول کیږي، او دوی پخپله د ارتباط او پوزې نسج لري.
د ښځینه سينې د ښکلا لپاره مشخصه عوامل په لومړي ځای کې دي:
1) تیز وزن لاسته راوړي.
2) چټک وزن ضایع کول
3) ناسم پوسټ
4) ناڅاپي، بهرنۍ اغېزې.
دا ټول فکتورونه باید، که امکان ولري، له پامه غورځول شي، ترڅو د سینسو طبیعی ښکلا خراب نه کړئ.
د هغو میرمنو لپاره چې لوی زخم لري، دا سپارښتنه کیږي چې د دوی د خوړو څخه ډډه وکړي چې د غوړ لویه برخه او کاربوهایډریټ لري. ځکه چې د سینې ډیری ډیری، دا د اختطاف لپاره حساس دی، دا دی، دا د خپل وزن له مخې ډیره ځړول کیږي، او دا په ټولو غوښتل شوي نه دي. دا سپارښتنه کیږي چې تاسو د پروټین او ویټامینونو خوند واخلئ، دوی به په فعاله توګه په سینه کې د اضافي اضافې ذخیرې سوځوي، او د تاو تریخوالي مخه ونیسي.
د کوچني توب مالکین، په برعکس دا سپارښتنه کیږي چې د غوړ د لوړ محتوياتو سره لویه غوښه او کاربوهایډریټ، ویټامینونه او خواړه وکاروي.
د ښځينه سينې پوستکي ډير حساس دي او په آسانۍ سره بدلونونه. د دې څخه مخنیوی لپاره، لږترلږه په اونۍ کې یو سږه وخورئ، د تازه غوږونو لیمو جوس سره، کوم چې د پوستکي غوښتنلیک باید له 50/50 اوبو سره راټیټ شي. دا کړنلاره د پوستکي د لوړېدو، د ټیټ لوچۍ او د فارم ساتنه کې مرسته کوي. د حل د غوښتلو وروسته، انتظار مه کوئ تر هغه پورې چې دا په بشپړه توګه وخوري، دا د وچ خنډ سره مسح کړئ او د خوړو کریم.
د سينې ښکلا لپاره، د سينې سم صحيح اندازه اړينه ده. د دې لپاره ښه والی یا ساتل د ټولو څخه مخکې سپارښتنه کیږي، سرد شاور واخلئ. د دې کړنالرې ترسره کولو لپاره تاسو باید د غام دستګاه یا نسج ته اړتیا ولرئ. ګرمۍ باید په ژمي اوبو کې لیوالتیا ولري، او په ګرديز حرکت کې، په وار وار سره، سینه شاوخوا، مسح پیل کړي. د یوه سينې رګولو لپاره، د 3 څخه تر 5 دقيقو بسیا دي، نه نور. په هرصورت، د اوبو د حرارت درجه ډیره ټيټه ده. د خپل ځان قانع کولو لپاره چې تاسو دحرارت درجه غوره کړې، د سنسونو پرتله کولو لپاره بسیا ده. که تاسو لږ لږ تاوان احساس کړئ، او سینه لږ ګلابي وي، دا د مناسب حرارت درجه ده. که تاسو د سوځیدنې احساس احساس کړئ، سینې ارغواني ریښې کیږي، نو ژر ژر د اوبو درجه لوړه کړي. داسې مسله نه یوازې مرسته نه کوي، بلکه حتی وضعیت زیاتوالی هم کوي
د کړنلارې د پای څخه وروسته (د 15 دقیقو څخه زیات)، سینې باید لومړی په سمه توګه وپیژندل شي، او بیا د املایټ کریم یا د زیتونو تیلو غوښتنه وکړئ.
دلته یو بل ډول غسل دی چې د سينې د نظر په ښه کولو کې مرسته کوي. دا د شاور برعکس ده، د دې جوګه د شاور اوبه د حرارت درجه کې ناڅاپي بدلون دی. مه ویرئ چې دا سړه اوبه ده چې دا پروسیجر بشپړوي.
د توپیر غلا کول، ګرمو اوبو، د برعکس تاکید کول، سپارښتنه کیږي چې د هغې لږه اندازه لږ مالګه ورکړي او په هر جلا سینه کې جلا کړئ. د 30 ثانیو وروسته، د مټ څخه پاک کړئ، او په سرد اوبو کې یې کم کړئ. د ګرمو اوبو سره کمپکی باید د ګرمې دقیقې په پرتله دوه ځلې زیات وساتل شي. نو دا باید 10-15 ځلې تکرار شي، او مه هېروئ چې وروستی کمپ باید سردی وي.
موږ تاسو ته سپارښتنه کوو، د پروسې په پای کې، د مټ کوچني مایکرمینم بیرته راولو، د سږ کال 1 tbsp پورې حل کړئ. د لیتر اوبو څخه، د لیتر اوبه. چمتو کول ستونزمن نه دي. بیا، د پایله کولو حل ته اضافه کړئ 1 tbsp اضافه کړئ. د میز مالګه، دوه ټوټه. د انګورو سپک (غوره ترې شراب) او د لیمو روښانه رنګ. ښکلی، نرم او مخلص پوست، ستاسو لپاره مننه.
همداشان یو لړ تمرینونه هم شتون لري چې باید هره ورځ ترسره شي. موږ به تاسو ته د دوی تر ټیټ په اړه ووایو. زما په نظر تر ټولو اغېزمن او ګټور. دا د "پوټکي د عضلاتو سټینګ" ته ویل کیږي. د دې تمرين اصلي دنده دا ده چې د سينې عضلات جذب کړئ، آرام کړئ. د دې تمرين معمولا تمرين، د سينې حجم او لوړېدل زياتوي.
د دې اعدام کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې په فرش کې ځای ونیسو، پښو په وار وار د کندز په چوکونو کې واچول شي. خپل لاسونه د شا په شا وګرځئ او لاسونه په لاس بند کړئ "تالا" کې. دا کالي باید تاسو ته وښيي. ژوره تنفس واخلئ، په خپل ګناه کې وخورئ، او کله چې تاسو ژاړئ، خپل لاسونه تر هغه پورې چې تر ممکنه کچې پورې وغزوي. هوا هوا راوړي، د پوټکي عضلات سمه کړي، لاسونه یې پورته او ښکته کوي، ښي خوا ته ښي لوري ته. له هغې وروسته، خپل لاسونه آرام کړئ او ورو ورو ورو کړئ. په ورځ، دا تمرین باید 10 څخه تر 20 ځلې تکرار شي، د لیدونو شمیر محدود ندي.
زما د مشورې په کارولو سره، تاسو کولی شئ ستاسو سینونو بڼه او فعالیت ښه کړي.