نن ورځ دلته ډیری غذايي مواد شتون لري، دا یواځې د غوره کولو لپاره پاتې دي. موږ ټول پوهیږو چې د چټکې وزن د ضایع لپاره هره غذايي احتیاط او منځګړیتوب ته اړتیا لري، ځکه چې غذا د بدن لپاره لوی فشار دی، نو کله چې د خواړو غوره کول وي نو دا به غوره وي چې د ډاکټر سره مشوره وشي او نه هم د درغلیو له مینځه وړلو کې. راځئ د هغو کسانو لپاره چې د خوړو په خوځښت کې ځینې نور لارښوونې ولرئ.
د هرې خواړو اصلي "ځانګړتیاوې"
ستاسو د خوړو لومړنی او تر ټولو مهم "خاصیت" به یوه اندازه وي. په دوی باندی، تاسو به دوی (sotvesami) سره مینه وکړو، او نفرت (د وزن یا ټیټ کولو سره). هڅه وکړئ د سهار له خوا د تشناب وروسته، په ورته جامیو یا په بشپړ ډول ناخبره شي. که تاسو یو برقی توازن لرئ، دا د وزن د وزن وزن لپاره ورته ځای وزن لري. د تغذيې پوهانو ته مشوره ورکول کيږي چې په اونۍ کې دوه ځلې وزن وزن ولري، نو منفي پايله ستاسو وزن ته د وزن له کمولو سره اغيزه نلري، په دې توګه وزن به تاسو د ډېرو متحرک پايلو تعقيب کړئ، چې تاسو هره ورځ د وزن وزن نه لرئ.
د خوړو د اغېزمنتیا محاسبه کولو لپاره راتلونکی خاصیت به یو سانتي متره وي، تاسو به خپلې اندازې اندازه کړئ. دا د دواړو هڅونې لپاره خورا مهم دی او دا معلومه کړي چې آیا خواړه کار کوي، لکه څنګه چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د غذا په لومړۍ ورځ کې، لاندې اندازه کول: د سینه حجم، د کمر حجم، د وزن حجم، د خوسکي عضلاتو حجم، د لاس فریم او کلائی.
مهم ټکي
په یاد ولرئ چې کوم غذايي توکي په امیندوارۍ او شیدې ورکوونکو میرمنو کې اخته شوي دي. له دې امله چې دوی ته نه یوازې د ځان لپاره ښه، بلکې د دوی د ماشوم لپاره هم اړتیا لري. په بدن کې د یو بل یا بل موادو نشتوالی کولی شي د ماشوم پیدا شوي ماشوم کې د جنډر رژیمونو یا ناکافي وزن لاسته راوړلو المل شي.
په یاد ولرئ چې ستاسو ژوندی یو ځانګړی دی او ستاسو خواړه چې ستاسو ملګری یا مور سره اړیکه لري، نه به تاسو ته وټاکي، نو موږ به دا حقیقت ته ورسوو چې یو څه وخت مصرف کړئ او د ډاکټر سره، او عامل سره - مشوره ترسره کړئ. کوم څوک - ماهر به تاسو ته وویل شي.
د غذا په دوران کې د تغذيې اصلي اصول
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې خواړه ویروس و او تاسو د امکان تر حده د آرامۍ په توګه لیږدول، دا د خواړو متفاوت ارزښت لري: د ورته محصول څخه په زړه پوري ترکیبونه ومومئ، نو تاسو د مثال په ډول د چرګ سینه پټه نه وه. له بلې خوا، دا په مختلفو لارو کې کرل کیدی شي!
15 دقیقې مخکې د خوږو چای څښلو دمخه - دا د اشتها مخه ونیسي) که چیرې خواړه، البته دا اجازه درکړي (یا یوازې د نیبو سره اوبه.
جلدی نده. دا اړینه ده چې هرڅه په ښه ډول وخورئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې یوازې دومره چې ستاسو بدن بدن ته اړتیا لري خورا خوړئ.
د خوشبو خوند واخلئ، په خوشبو کې ساه واخلئ - خوشحاله ارمان نه یوازې د مزاج لوړولو، بلکې د دماغ لپاره السلیکونه هم لیږل کیږي، چې په پایله کې تاسو د بدن سټراټیټ ته اجازه ورکوي. د لارې په توګه، د انټرنیټ په پراختیا کې حتی داسې خواړه شتون لري.
د خوړو درملنه نه د مجازاتو درملنه، مګر د ښکلا، روغتیا، همغږۍ او ستاسو غوره مزاج ته د یوې لارې په توګه. په عمومي توګه، دا د خوراکی توکو په پیل کې دواړو مثبت مثبته ساتل دي، او په پای کې دا یو ژمنه ده چې تاسو به د سړک په مینځ کې هیڅ ځای مات نه کړئ.
په یوه روغ بدن کې ...
د خوړو لپاره حتی غوره پایلې هم ورکړ شوې، دا د سپورت لوبه هم اړینه ده. دا کولی شي تیاری، هوایی، پیلوټ، فزیکي، جم. که تاسو د جم څخه لیدنه کولو لپاره کافي وخت نلرئ، نو تاسو کولی شئ یو لړ تمرینونه واخلئ او هره ورځ یې ترسره کړئ، نو دا به اغیزمن او ګټور وي. دلته به یو څو جوړه وي - د عضلاتو په ټولو ګروپونو کې درې تمرینات د بدن بدن کې ساتل کیږي. د ورځني چلونو په اړه مه هېروئ (دا دا دی که تاسو په کور کې کار کوئ) د مثال په توګه، دا به په تیز رفتار کې نیم ساعت یا د منځنۍ سرعت په لور روانه وي. تاسو به نوي هوا خوند واخلئ او د بدن خوشحاله شئ.
د خوړو په جریان کې د پوستکي پاملرنې
د پوستکي خاص پاملرنې ته باید پاملرنه وشي، دا مهمه ده چې دا په سر کې وساتئ تر څو د ودې نښې نښانې نه وي یا نه ځړول کیږي. لطفا به پدې کې ستاسو سره مرسته وکړي. دوی د ورځني کارونې سره خورا لوی اثر ورکوي. اوس موږ د الګا سره د فولاد لپاس کولو غوښتنه کوو. تاسو کولی شئ دوی د یو متخصص څخه جوړ کړئ یا تاسو ځان ته اړتیا لرئ. که تاسو په کور کې د کار کولو پریکړه وکړئ، نو په یاد ولرئ چې مخکې له دې چې د ګوتو د پاکولو لپاره د ډول ډول پاڼي څخه کار واخیستل شي، ښه وي. تاسو کولی شئ دا وپلورئ یا یې ځان جوړ کړئ. دلته د کافی کیفیت لرونکی ماڼۍ شتون لري: 1 tbsp. l. د ویجاړی لپاره د هر 100 ملی ایل جیل، هر شی سره مخلوط کړئ او هره ورځ درخواست وکړئ کله چې تاسو شاور ته ځئ. تاثیر به تاسو ته د اوږدې مودې انتظار کې نه پریږدي، د لومړي غوښتنلیک وروسته تاسو به وګورئ چې ستاسو پوست څه ډول نرم او مخفف شوی دی. او د ډیری استعمال څخه وروسته او په حیرانتیا سره حیرانتیا چې ستا پوست په ښکاره ډول ټینګ شوی او "نور ژوندي ژوندي کیږي". د وزن ضایع باندې یو بل مثبته اغیزه سونا یا غسل دی - ټولې ټوټې د بدن څخه راوتلي، پوزې خلاصې او پاکې شوې.
مه سرغړونه مه کوئ.
که د ناروغۍ د روغتیا په حالت کې خراب شي، اوږدې مودې ناروغۍ خرابې، بې وزلي یا تل پاتې هیله د بې رحمۍ سره مخلوط سوې، نو تاسو اړتیا لرئ چې په غذايي موادو سره په چټکۍ سره مشوره وکړئ، ازموینې واخلئ او ځینې وخت بیرته عادي خوړو ته ورګرځئ. په هر حالت کې، خواړه دوام نه کوي، ځکه چې پایلې ممکن غوره نه وي.
همدارنګه، د وټامن کمپنۍ عمومې داخله یاد وساتئ - دوی په هره فارمسي کې دي. معمولا دا کورس د ټولو ډلو ویټامين دی. بیا هم مشوره کوي چې د B اضافي اضافي ویټامین واخلي - دوی په مثبت ډول د داخلي ارګانونو په کار، په ځانګړې توګه د جگر په توګه، کوم چې مهم وي. د دې په پام کې نیولو سره چې آیا ستاسو د خواړو تولیدات شتون لري، د ویټامین په دې ګروپ کې شتمني لري.
په خوراکی توگه، تاسو اړتیا نلرئ چې وزن کم کړئ، بلکه د وزن له لاسه ورکولو او ستاسو د بدن ښه کولو لپاره، تاسو کولی شئ چې د اړین او غذایي موادو موادو څخه محروم کړي، پدې توګه دا د نا امني زیان المل کیږي. همدا رنګه، په غذا باندې ډیری وخت ناستی د دوی اغیزمنتوب کموي - دا په یاد ولرئ.
د خواړو څخه ترلاسه کول معقول دي. د غذا په جریان کې په سمدستي خواړو کې د غذا منع کول مه کوئ، دا په لویو مقدارونو کې جذب کړئ - تاسو به په ساده ډول ټول وزن کم کړئ. په یاد ولرئ چې خواړه، د خوړو په جریان کې او وروسته دواړه باید روغ او سم وي - دا د راتلونکو څو کلونو لپاره ستاسو روغتیا او روغتیا لپاره کلیدي ده!