ښکلې سینې د هرې ښځې اصلي ارزښت دی، د هغې جنسي اړیکو نښه. مګر ډیری وخت د ښکلا په تعقیب کې، موږ هیریږو چې سينې باید صحتمند وي. موږ څه کولی شو چې نه یوازې د بهرني جذب ترلاسه کولو لپاره، بلکې زموږ د سینسو مجموعه روغتیا هم ترلاسه کړو؟ څه شی دی او په کور کې مثالی تیټ دی؟ هر ښځه باید دا پوه شي.
1. د ښې چرګ غوره کول
د مور د مناسب پاملرنې مهم مهم عنصر د چرګ انتخاب دی. دلته، بیا د ډیری ښځو لپاره، د انتخاب اساسي معیار د ماډل ښکلا او مناسبه ده. دا تل سمه نه ده. اصلي شی دا ده چې چرګې باید د سينې مالتړ وکړي، او دا یې ونه منی. ځینې وختونه یوه ښځه هڅه کوي چې د تڼۍ په مرسته د غاښ بڼه بدل کړي، مګر دا ناسم کوي. د بېلګې په توګه، هغه په خپلو سینسو کې خورا سخت دی ترڅو د هغې "نشتوالۍ" لیدلو لپاره لیدل شوي دوه چنده کوچنۍ کړي. په ورته وخت کې، هغه ناشوني ده، کله ناکله آن دردناکه. دا قربانیان یواځې بې ګټې نه دي بلکې د مور د روغتیا لپاره هم خطرناک دي. نو د وینې جریان په ډیره اندازه اندیښمن دی، د ثبات جوړښتونه شتون لري، چې بیا یې په سرطان کې بدلیدلی شي. نو لينځينځاي بايد په سمه توګه اندازه وي - مطبوعاتو لپاره هيڅ ځاى نه وي، بلکې د ګوتو جوړولو لپاره هم نه شي کولاى. بیا مو مثالی سينه به تاسو ته چمتو شی. او بیا هم: هیڅ شی د چای په څیر آرام نه وي - سینه پریږدي چې له هغې څخه آرام شي، او نه یوازې د شپې. که تاسو د وړیا اونۍ پای یا لږترلږه د کار وروسته څو ساعته وخت لرئ - خپل جامې وتړئ او "رڼا" وي.
2. خپل ځان آزموینې ترسره کول
د مور غلبیو ځان ځانونه باید په منظم ډول په کور کې ترسره شي. که تاسو غواړئ د سينې سره د ستونزو څخه مخنیوی وکړۍ، نو په ډیر احتیاط سره وګورئ. دا په لومړنۍ مرحله کې د مور د سوري سرطان په چټکې موندنې کې یو مهم فکټور دی، کله چې دا هم لاهم په بشپړ ډول درملنه کیدی شي. دا تل د سایټ په ورته مرحله کې، د میندو وروسته 2-3 3 ورځې وروسته دا کار ترسره کړئ. که تاسو د نارینه وو له لارې لاړ شوي یاست، د میاشتې په همدې ورځ تل د سینې معاینه وکړئ. کله چې تاسو کوم شکمن بدلونونه وګورئ، نو ډاکټر ته لاړشئ مه کوئ. ډیری هغه بدلونونه چې د ځان لخوا د ښځو لخوا د مور په واسطه موندل کیږي د بنسټو جوړښتونه دي. مګر بیا هم، هرکله چې تاسو د نسایی پوهانو سره لیدنه کوئ نو هغه ته یې ووایاست چې ستاسو سینما وګورئ. په 20-35 کلونو کې، تاسو باید په هر دوه کلنو کې وڅیړل شي (د سینټ الټراسان جوړول)، او لږترلږه په کال کې د میروزولو لپاره یو ځل.
.3 د جمناسسټونو جوړول
د بستر پاملرنې په برخه کې یو مهم عنصر فزیکي زده کړه ده. د عضلاتو عضلات، چې د سينه ملاتړ کوي، باید په دوامداره توګه وساتل شي. د ځنګل کولو او د لاسه ورکولو له کبله ستاسو سین سینونو مخنیوي لپاره ډیری لارې شتون لري. په ځانګړې توګه دا هغه میرمنې ګواښوي چې پریکړه یې په چټکۍ سره وزن له لاسه ورکوي. د چټکي ډډ پاڼې، او عضلات ناپاک دي. له دې امله د سينې ګوښه کول او د هغې د پام وړ زيان او د پلاستيکي جراحي فکر. د تیوریکیک عضلات د مناسبو تمریناتو سره پمپ کیدی شي. تنفس یا رقص کول د بشپړ سینې د موندلو کې هم مرسته کولای شي. فزیکي تمرینونه باید په یوه چولی کې ترسره شي ترڅو پوست خپور نکړي. او یو بل شی: د روزنې منظمیت خورا مهم دی. که تاسو لومړی تمرین پیل کړئ، او بیا یې وغورځوئ - تاثیر به برعکس وي. د منظمو تمریناتو له الرې د السته راوړلو وړتیا پیاوړتیا او زیاتوالي ډیرې مثبتې پایلې. دلته د تمرین شویو سپارښتنو لړۍ ده چې ځانګړي تجهیزاتو او روزنې ته اړتیا نلري. د هغه په مرسته، دا امکان لري چې په کور کې یو مثالی سینه ومومئ. نو تاسو باید په یوه څوکۍ (سوفا، څوکۍ) کې کښیني، د ماین پاکۍ ته لاړ شئ او خپل لاسونه د یو بل سره ستاسو په لاس کې واچوئ. په سینه باندې ټینګار وکړئ، دا ډاډه کړئ چې ګوټ ګوټونه په پراخه پیمانه دي. ستاسو د کفمو 5 ثانیو لپاره کم فشار راټول کړئ. دا تمرین 4 ځلې بیا تکرار کړئ. هره ورځ د څو دقیقو لپاره د دې روزنیز روزنیز کار کول کولی شي حیرانوونکي کار وکړي. په سینه کې لچک او ټیټ، تامین او نور سپورتونه هم سپارښتنې کیږي.
4. غسل کول، مساج کول
سینما کولی شي په نورو الرو کې تنظیم شي. د مثال په توګه، لږ څه وکړئ. دلته، د شاورۍ برعکس به د ژغورنې لپاره راشي. د سړه او ګرمو اوبو بدلون د سیسټم ریپسیټور هڅوي، دا د لوړې کچې لوړېدو او زیاتوالی سبب کوي. د منظمه غوښتنلیک سره، تاثیرات ثابت کیدی شي، او ستاسو سینې به زیاتوالی ومومي. یوازې دلته دلته مهمه ده چې دا د سرد اوبو سره مخ نه شي - سینونه کولی شي پاک شي. مګر په عموم کې، دا کړنالره د وینې گردش ته وده ورکوي او په سهار کې سپارښتنه کیږي. غسل د مساج لپاره مناسب وخت دی. تاسو کولی شئ دا د خپلو لاسونو یا سپنج سره وکړئ. د کندز څخه د نپلونو ته د اتو شکل په بڼه د ګړندۍ حرکتونه وکړئ. تاسو اړتیا لرئ چې په اسانۍ سره حرکت وکړئ، مګر د وینې پورته کولو لپاره کافی پیاوړی. د مساج عمومي کورس باید لږترلږه 10 دقیقو وخت ونیسي. هڅه وکړئ څو د ځینې وخت لپاره دا سیستماتیک ډول ترسره کړئ. یو داسې پیښور پیل کړئ چیرې چې تاسو د میاشتې څخه تر میاشتو پورې د مساج کورسونه نښه کړئ. نو د دوی اغیزمنتوب به په وختونو کې زیات شي.
5. د پاملرنې محصولات تطبیق کړئ
په سمه توګه غوره شوي د پوستکی کیفیت کاسمیټکس د سينې ډیر نرم، داوطلبۍ، د تماس سره خوشحاله کوي. برسېره پردې، د سينې لپاره کاسموټونه د وينې کوچني ککړتيا هڅوي، چې د هغې ټول عمومي روغتيا ته وده ورکوي. یو ځوان تناسب کولی شي په لوبو سره د لوژی یا د ماشوم غوړ په آسانۍ سره راوباسي. د منظم استعمال سره، دا د سينې د داوطلبۍ پوستکي رطوبت کوي. د یو وخت وروسته کله چې د سږو پوټکي لوچۍ له السه ورکوي، نو اړینه ده چې نور "جدي" وسیلې بدل شي. په زړونو کې د سینې د پوستکي پاملرنې لپاره ځانګړی کاسمیټکس شتون لري. دا باید وکارول شي - دا به د پوستکي لچک لوړ کړي. په ياد ولرئ چې د سينې هايدريشن د ډايکلټايټ رطوبت سره لاس لاس ته ځي. تاسو کولی شئ د ښکلا سیلون خدماتو ته هم الرښوونه وکړئ. دا ارزانه نده، مګر اغیزمنه او اوږدې مودې. او نتیجه به تاسو خوشې کړي، او شاید تاسو نه یوازې تاسو.
6. ښی وخورئ
د متوازن رژیم سره، تاسو کولی شئ د پوستکي عمر کم کړئ او څو ځلې د سینې سرطان خطر کم کړئ. مینو باید د پام وړ ماهي وي، د امیګا -3 فایټ اسیدونو شتمني. دوی ستاسو بدن د سرطان او ارتباطي ناروغیو څخه ساتي. په بدن کی ګټور اثرات لری او ليمويي (citrus) لري. دوی په لونینینین مشتمل دی - هغه برخې چې د سینې تومورونو مخه نیسي. که چیرې تاسو د الکولي او سګرټو لپاره "تعقیب" نه یاست، مثالی سینه به لچک او زړه پورې پاتې وي. د تیز وزن ضایع کولی شي د سینې بڼه په منفي توګه اغیزمن کړي. وزن په تدریجي توګه په ښه توګه ښه شي، د ټولو غړو او سینونو وضعیت هم څارنه وکړي.