کله چې د راتلونکی مور ژوند مایکروټیلټونو او منرالونو ته لیږدول کیږي، هغه هڅه کوي د ګلوکوز نشتوالی بدل کړي. سربيره پردې، د مينې د خوړلو لپاره دوامداره هيله کولاى شي په بدن کې د کلسيم نشتوالی څرګند کړي. او بدن په کلکه غوښتي چې خپلې زیرمې بیرته راولي. هڅه وکړئ چې د کلسيم په خواړو کې شامل کړئ - د هغې محصولات - دا شیدو دی، کوټی، پنیر، شنه، او شاید ستاسو جذب به له لاسه ورکړي. په خوږه کی نغښتې یو رواني شخصیت لري. مچۍ د موخو په ښه کولو، د هورمونونو د خوښۍ - Endorphins خوشې کولو کې مرسته کوي. او راتلونکی مور ډیرې ورځنۍ تجربې لري چې معجزات اډوففینس به خورا غوره نه وي. له همدې کبله هڅه کوې چې د خوښۍ او ښې موخې لپاره نور دلیلونه ومومئ، ترڅو چاکلیټ ته لږ وخت راشي. د ښه چلند لپاره ډیری دلیلونه شتون لري، تاسو باید د زده کړې هرڅه ښه کړئ.
ډاکټران د زیانمن کټګورۍ کټګوري سره مشوره کوي او مشوره ورکوي چې د ماشوم انتظار ته په پام سره خپل لګښت محدود کړي. له دې کبله، ټولې مور او غاښونه غاښونه اضافي پونډو ته اړتیا لري. او که د متحده ایاالتو د پایلو له مخې د ماشوم وزن د څو اوونیو لپاره نورمال وي، نو باید د خالي کالوری څخه ډډه وشي. د لوی جنین څخه وروسته کیداي شي د ماشوم زیږون کې پیچلتیاوې رامنځته کړي. برسېره پردې، ډاکټران په دې نظر دي چې د مور خوږ اکثرا الرښونه ماشومانو ته زیږوي. د 9 میاشتو لپاره، راتلونکې مور د عادي فزیک سره کولی شي 10-12 کیلوګرامه بیرته راشي. اميندوارۍ د دې معنی نلري چې ستاسو غوره خوړو خواړه چمتو کړي، تاسو باید د توازن ساتنه وکړئ او د ډیسټرو سره نور هم مه کوئ. ښه شند ښه دی چې د شاتو، فریکولو یا خړوب شوک ځای بدل کړئ. مچۍ - د ګټورو مچیو لپاره: میوه شوي میوه، وچه وچه میوه، د میوو غالۍ او نیټې. وروستی حتی حتی د بدن څخه اضافی مايع لیریږی او د سوزنی سره مبارزه کوی. او البته، د تازه میوو او بڼو په اړه، په تیره بیا په اوړی کې مه هېروئ! دوی کولی شي ټول خواړه او یا د میوو په سلاد کې، بیک، د مرکباتو او میوو څښلو لپاره، هر ځل د نویو میوو تولیدات د ورته میوو څخه جوړ کړي.
- ناسته وکړئ. د سهار په بشپړه توګه د خوړلو هڅه وکړئ: د کڅوړی، تازه تازه جوس، د ټولمالمال اوړه څخه ډوډۍ. او لاسونه به د اضافي اضافې لپاره نه رسیږي.
- ډیری وختونه او په کوچنیو برخو کې، د مثال په توګه، یو مڼه یا د پنیر څو ټوټې ټوټې.
- وخت غوره کړئ. خواږه - یو پیچلي کاربوهایډریټ، نو له همدې کبله پخپله ځان سره په سهار کې ښه.
- تکرار مه کوئ د برخې برخې تعقیب کړئ.
- د ګټورو میوو سره مینه لرم، تاسو په مینه کې ندی پریږدی - د هغو ویټامینونو ځای ونیسئ چې ستاسو په موقف کې ډیر اړین دي. تاسو د معمول خوړلو سره هیڅکله نه شئ کولی - لږترلږه د اجزاوو طبیعي ګورئ وګورئ!
- اندازه پیژني
- رواني ناپاکی خوږه مه اخلئ. یو لوی چاکلیټ بار به تاسو له ټولو ستونزو څخه وژغورل شي، نو له دې مخکې تاسو د بلې برخې لپاره رسیدئ، پخپله پوښتنه وکړئ، ایا تاسو رښتیا غواړئ، یا تاسو یوازې غمجن یاست یا د ځان سره نیولو لپاره هیڅ شی نلرئ؟
- خپل ځان ځان ته نه خورئ. بې له دې چې د خپل ډاکټر سره سلا مشورې پرته له ځان سره بې ځایه شوي ورځې او جریان مه تنظیم کړئ.
- اميندوارۍ د يو نوي ژوند د پيل کولو لپاره خورا ښه وخت دی، د غذا لپاره سمون کول. په هرصورت، نوي، درست خواړه عادت به ستاسو لپاره یو نورمال وي او د ډیرو کلونو لپاره به روغتیا ساتلو کې به مرسته وکړي.
اوس موږ پوهیږو چې آیا دا امکان لري چې د امیدوارۍ په وخت کې مچۍ وخوري چې څنګه دا سمه سمه وي.