د مور د جوړښت ځانګړتیاوې
د مور غله د غوړ او اړونده نسج څخه جوړه شوې، چې دا یو شکل ورکوي. دود د ګلانولر نسج تولیدوي. د سينې ديوال ته، د مور غميونه د کوپر ليګامينټ سره نښلول شوي دي. په مور غلا کې د عضلاتو نسج شتون نلري.
څنګه کولی شئ د مور تیغال زیاتوالی پرته له جراحۍ څخه بیرته راشي؟
د بورسيک غلا پخپله وده کوي، i.e. د هغه نسج ناممکن دی، مګر دا د عضوي نسج له امله د وزن په عمومي توګه سره د اندازې زیاتوالي کېدای شي. برسېره پردې، تاسو کولی شئ د تیري غلا زیات کړئ، د سينې عضلات تقویه او د پوستکي وده کول، د سټکي پوستکي ټیکاو ته وده ورکړه. دلته، شاید، او هغه شیان چې د مور تیغال سره د پلاستيکي جراحی پرته ترسره کیدی شي.
فزیکي تمرینونه د سینې د ظاهري بڼه د ښه کولو په توګه
د پوټکي عضلاتو پیاوړتیا سره، د سينې حجم لږ څه زیاتوالی راولي، چې دا به د مور د تغذیې بڼه رامنځته کړي. که تاسو د پوټکي پوټکی مه هیر کړئ، نو اغیز به ښه وي: د سیسټم په سیسټم کې د سیسټم حجم ډیروالی، په بشپړ ډول د سینټ ټینګار. تاسو کولی شئ په جم او کور کې دواړه زده کړه وکړو، هیڅ بنسټیز توپیر شتون نلري.
د سیس او شا د عضلاتو د پراختیا لپاره د تمرین پیچل:
- د سپورت په بنچ کې ټپونه، په فرش باندې پښې؛ په هر لاس کې واخلئ یو کیبل وزن یو کیلو ګرامه کړئ، پورته یې کړئ، او خپل سینه ته یې ټیټه کړئ، پداسې حال کې چې ستاسو قابلو خواوو ته ضایع کول؛
- د ګیډې په بنچ باندې ټیټ کړئ، پښې یې لوړې شوې، په هرې خوا کې یو کیلو ګرامه وزن کېږدي، فرش ته یې راکم کړئ، بیا یوځای خپل لاسونه لورونو ته واچوئ، سمه یې پریښوده؛
- ښي ولاړ ولاړ، پښې لرګي چوکۍ پرته، په یوه لاس کې دوه کیلو ګرامه وزن لري؛ د وړیا لاس سره، د چوکۍ د څوکۍ په وړاندې کمانډ کړئ، لاس یې د ګوتو سره د فرش سره ټیټ کړئ، ورو ورو خپل لاس د وزن سره سینه ته ولېږئ، او د زاخنې بیرته راوستلو؛
- ستا په پښو کې د سپورت په بنچ کې ټک وکړئ، خپل پښې په فرش کې په ګوتو کې خولې کړئ، دوه کیلو ګرامه وزن یې ولګوئ؛ لاسونه د بوټو په شا او خوا کې په ځینو غاړو کې ځړول.
- په مستقیم ډول ودریږئ، دوه کیلو ګرامه وزن یو ګونډه واخلئ، هغه د کفارو سره لاړ کړئ؛ خپل لاسونه په کوهیو کې ودرولئ، د اوږو په لور یې وسوځئ، لاسونه باید په افقی حالت کې پاتې شي؛
- ښی ولاړ ولاړ، پښې لاندینې چوکۍ پرته، په لاس کې په هره کې دوه کیلو ګرامه ډببلونه اخلي، دوی یې د سسټ په سطح کې پریږدئ؛ د "کینچی" تمرین کولو پیل وکړئ؛
- په موقف کې، خپل لاسونه د دیوال په وړاندې لاړئ؛ د کوهی وسوځول او په لورونو کې دا پراخول، د امکان تر حده دومره سخته وه، هڅه کول د دیوال سره د سينې سره مخ شي.
هر یو تمرین باید 5-6 ځلې تکرار شي، دا به غوره وي چې د هرې ورځې ښه تمرین وشي، پرته له دې چې د فشار مخه ونیسي، ځکه چې د سینټ د عضلاتو خورا قوي وده به بدګوري وګڼل شي.
د پیچ د پیچ د مځکو د نرم مساج لخوا تعقیب شوی پیچل ختم کړئ، له دوی څخه د مرکز څخه د لارښوونې په لور وهل. د جمناسټیسټ او مسایلو وروسته یو ښه شاور واخلئ.
د ځان وړاندیز تکنیک
زموږ دماغ یو کمپیوټر دی چې زموږ د بدن هره برخه یې کنټرولوي. موږ تر اوسه د زده کړې فرصتونو څخه په سمه توګه کار نه دی زده کړی چې موږ له زېږېدو راهیسې موږ کې شتون لري. مګر داسې خلک شتون لري چې معجزې کولی شي: په سمدستي توګه تنفس او تنفس ودروي، د داخلي ارګانونو ناروغۍ درملنه، او نور.
دا ممکنه ده او په هر نسج کې زیاتوالي، د بیلګې په توګه، د سږو نسج. د دې کولو لپاره، بستر ته لاړ شئ او سهار په سمه توګه د خوب څخه وروسته، تاسو باید ذهني توګه آرام او فکر وکړئ چې ستاسو لاسونه او پښې لومړنۍ ډکوي، او بیا سینې ته راځي. تاسو احساس کوئ چې د تودو غنمو د ګرمو وینې ډک ډک دی، کوم چې د اضافی تغذيې او اکسیجن سره ساتل کیږي، لکه د نوي حجرو د ودې له امله د اندازې د تیروالی زیاتوالی.
د څو میاشتو لپاره دا ډول روزنې کولی شي د مور اندازه اندازه کړي.
او ښځینه جنسي هورمونونه د سینې په اړه څنګه عمل کوي؟
د هغوی څخه تیري واقعیا وده کوي. مګر حقیقت دا دی چې هرمونونه د هر حجرو وده، د تومور حجرو په شمول، هڅوي، دواړه سخاوتمند او بې رحمه. او تاسو ډاډه نشئ چې ستاسو په بدن کې داسې حجرې شتون نلري، نو دا غوره نه ده چې د هورمونونو کارول یا د یوې جامع معاینې وروسته د ډاکټر تر څارنې الندې کار واخیستل شي.
بیولوژیکي فعال اضافی اضافی، کریم، فزیوتراپی
په سخته توګه BADs د ځینې ساه غلا حجم متاثره کوي، یوازې هغه وخت چې هورمونونه لري، او د دوی انټرنېټ کار غیر خوندي دی.
د سالونونو بیلابیل کاسمیټیک پروسیجرونو لپاره، دوی ټول د سینې پوستکي زیاتې کړي او دا ډیر ښکلی بڼه ورکوي. په ورته لار کې، فزیوپروسیشنونه هم کار کوي.
مشوره : د ځان اعتماد پیاوړتیا، ځکه چې ستاسو جذب ممکن د سینټ اندازه نه وي لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ.
دا هم ولولئ: څه شی باید وخورئ تر څو سينه وده ومومي