د ویښتو روښانول، پوټکی لیږدول کیږي، او د پایلې په حیث، د ویښتو ریښو سپینه رنګ کولی شي جوړ شي، کوم چې نور هم ستونزمن دي، یا له بلې خوا، ستونزمن، مګر په ساده ډول ناممکن دي. په حقیقت کې تاسو ډیر پوهیږئ چې ویښتان یواځې ریښې ژوند کوي، او پاتې ویښتان، دا دی چې پخپله اوږد مربع برخه ده. له همدې امله د ویښتو دواړه وچې وي، او د دې رنځلو، ناڅاپه او یا د ویښتو اوږدوالی سره، دا چې بالونه پخپله درملنه نه کیږي، نو دوی په بشپړه توګه په راوتلو پیل کولی شي.
د ویښتو پاملرنې کې، موږ ځینی وختونه د تر ټولو مهمې شیان په اړه اندیښمن یو، او په حقیقت کې که ستاسو ویښتو د یو ځانګړي ناروغۍ سره ناروغ وي، د بیلګې په توګه، زموږ په وخت کې ډینډ ډیر عام دی، دوی د پاملرنې سره په ډیر بد حالت کې مینځ ته راوړي، حتی نور نافرمانان ټوټه ټوټه کړئ، وچی او وچ وچ شئ.
د دې لپاره چې تاسو هر یو پیښیدو څخه مخنیوي وشي، تاسو باید د واضح ډول د کور د غاښونو د پاملرنې طرزالعملونه ترسره کړئ. که تاسو په ریفورجیر کفیر، خامه کریم یا شاتو کې پاتې شوي یاست، تاسو کولی شئ په دې خوندي توګه د دې طبیعي محصولاتو څخه کار واخلئ، له دوی څخه د ویښتو ماسک چمتو کول. له بده مرغه، دا ماسک د هغې کوچنۍ مائنس لري - دا یو ډیر خوشحاله بوغ تولیدوي، چې د څو ورځو لپاره هوا کیدی شي. مګر که تاسو د کور کار کوئ یا په ساده ډول د کور میرمن وي، موږ هیله لرو چې ستاسو لپاره به د لویې لویې ستونزې رول ولوبوي. مګر د دې بوزي د صبر لپاره د انعام انعام په توګه تاسو کولی شئ روښنايي، چمکۍ او نرم ویښتان ترلاسه کړئ، او که تاسو په اونۍ کې دا دوه یا درې ځله کار کوئ، ستاسو ویښتان کولی شي د چمک او چمکۍ سره مینځلو مخه ونیسي.
د ویښتو روښانه شوي ډوله میاشتنۍ خنډ، او بڼسټ ته اړتیا لري لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، بیا بیا کولی شئ د ویشلو پایونو او ستاسو د زړه پورې ویښتو کیفیت خراب کړي. د دې ستونزو په وړاندې ځان ته د خبرتیا لپاره، کوم چې دلته دلته راځي، زموږ ټول سپارښتنې تعقیب کړئ، او تاسو به د اوږدې مودې لپاره روغ یاست او خوشحاله شئ. د ویشلو د پای لپاره په کور کې د ځانګړي درمل مخلوط چمتو کول. د دې کولو لپاره تاسو اړتیاو ته اړتیا لرئ لکه: فیټی مکھن، 1 هګۍ، شات، د افغاس جوس 1 (یورو). په عموم کې، هر څه روښانه دي، تاسو یوازې د اصلي اجزاوو د ترکیب کولو ته اړتیا لرئ او دوی ته کوچني ډوډۍ چمتو کړئ. د ویښتو وړاندیزونو ته باید تطبیق وشي داسې مخلوط وي چې نور ډیری وختونه او د ورځې څخه لږ نه د ټانک د ویښت ساحه) مخلوط په ویښتو یا وچ ویښتو باندې تطبیق کیدای شي (.
او په یاد ولرئ: هغه څه چې تاسو یې د زړه پورې ګرمې تودوخې درملنه کوئ، آیا ستاسو ویښتان د ویښتو ډررو سره یا د ځواکونو سره ډکول دي، تاسو هیڅکله خپل وارونه بیرته نه راولي او مناسب ښایسته نجلۍ ته راوړو. که تاسو هره ورځ خپل ویښتین وینځئ، خپل وارونه لکه څومره چې تاسو یې کوئ وچ مه کوئ. په ټوله کې، ويښتان یوازې نه وهل شوي، په عین حال کې دا وچ او سخت کیږي، بلکې د کوم درمل درملنه هم نه کوي.
دا به ستاسو او ستاسو ویښتو لپاره ډیر ښه وي، که تاسو خپل وختونه خپل ویښتان وچ نه کړئ، نو دا به ډیر ګټور وي که چیرې تاسو حتی د خپلو ویښتو ګوتو بند کړئ، لږترلږه په اونۍ یا دوه اونۍ کې. له هرڅه وروسته، ویښتان د هرې نجلۍ ترټولو قیمتي آله ده، دا باید روښانه وي او د هریو او هیر په پرتله روښانه وي، او که دوی مناسب پاملرنه نه کوي او د ویښتو د خوندیتوب مخنیوي درملنه نه کوي، په ځانګړې توګه که چیرې دوی وینځل شي، ویښتان به تاسو ته نه وي ویلي نه مننه، او د بې کفایتۍ په غبرګون کې، دوی به په ډیره چټکه چلند چلند پیل کړي، او تاسو به د ویښتو بیا رغاونې لپاره د دوی د بیا رغونې دمخه ډیر وخت پیسې مصرف کړي.
له همدې کبله، موږ ډیره سپارښتنه کوو چې تاسو د خپلو ویښتو په اړه فکر وکړئ، هغه څه چې اوس یې ګوري؟ لنده، وچ، د ټکو ټکو سره نښلول شوي ټکي؟ ایا دا هغه انځور چې تاسو یې په اوس وخت کې تشریح کړئ؟ که تاسو د کوم علت لپاره خپل ویښتو درملنه نشئ کولی، د مسلکي ټریالوژیک سره اړیکه ونیسئ کوم چې ستاسو ستونزی پوهیږي او تاسو د خنډ پرته پرته له دې سره حل کول. ښه، که تاسو کلینیکونو ته لاړ اضافي فنډونه نه لرئ نو تاسو باید خپل ګټو معلوماتو ته غوږ ونیسو چې ستاسو سره د واضح شوي ویښتو درملنه او بیرته راګرځولو کې به ستاسو سره د ټریالوجیسټ څخه لیدنه نه بدترین شي.
ستاسو د ستونزې اساس ته لاړ شئ، بلکه، که تاسو مخکې د ځان لپاره نه شي پیدا کولی، ستاسو د ویښتو اړتیاوې په سمه توګه دي، او ناسم درمل غوره کړئ، لکه څنګه چې موږ وویل مخکې، ویښتان په بشپړ توګه بیرته رغول کیدی شي. د زیاتو شیانو مساجرې وکړئ، خپل ویښتونه په هره هیله وینځئ، مګر یوازې کله چې تاسو په دې پوهیږئ چې غاښونه باید وینځل شي. که چیرې تاسو د طبیعي محصولاتو پرستار یاست، یو ځانګړی شیمپو او بام واخلئ، که تاسو د طبیعي محصولاتو پرستار یاست، یوازې تجربو سره مینه لرئ، تاسو کولی شئ د سبزيجاتو او میوو ګټو باندې حساب کړئ چې تاسو ته د ویښت ماس ماسټرې، د تجهیزاتو ځانګړي پاملرنې. او د ویټامین او منرالونو ډیری ډوډۍ وخورئ، ځکه چې دا ټول د پوستکي او ویښتو مایکروټیو لپاره ټول اړین پوټکي ذخیره کوي، کوم چې دوی سره نه یوازې ښکلی او ښایسته ښکاري، بلکه صحتمند ښکاري. د سپینو ویښتو لپاره د کور پاملرنې لپاره زموږ قواعدو سره سم، تاسو نشئ کولی یوازې د سر د سر سر درملنه وکړئ، مګر د اوږدې مودې لپاره د ویښتو د ضایع او ویشلو پایلو ستونزې هم هیر کړئ.