اومیګا 6 او اومیګ -3 د اسید اساسی ډولونه دي. دوی باید زموږ بدن د خوړو سره ننوځي، ځکه چې دا په بدن کې ترکیب ندی. دا اسیدونه لیونولینیک او لینوینیک ته ویل کیږي. د دغو اسیدونو پیچل ویټامین اېډ دی.
د پوليټینټریٹ شوي فایټ اسید سرچینې.
د اویګا 6 -6 د پولیونسیټرایټیټ غوړ سرچینه مستحج سبزيجات، فلاشيز، سمندري (مکرر، مکریل، سامون) او د سيند څخه کب، غنم، او نور. په بدل کې، جوار، د لمر ګل، د سویاین غوړ، د غوزیو او د کدو تخمونه لینویلیک اسید کې شتمني دي، ای. ای، اومیگا -3.
د ویټامین اې د غټو سرچینو څخه یو له غوړ نه تغذیه شوی. ډیری کورنیان پوهیږی چی تاسو نشی کوالی چی تغذیه کړی. موخه دا ده چې سلاد ته اضافه شي. د خوړو په جریان کې، PUFAs د کاریکینګونو لخوا پټ شوي. نو ځکه دا معلومه ده چې دا ښه ده چې په اصلاح شوي تیلو کې خواړه برابر کړي. برسېره پردې، د تیلو ذایق او بو احساس نه کوي.
دا ویټامین اې ساتل کیږي او د بدن حجرې په ضروري شکل کې راځي، تاسو باید هغه خواړه وخورئ چې په پروسس شوي شکل کې نه وي. په شیلفش، جگر او مچھلي کې غوړ اکثریت د پولیو غوړیو لرونکي غوړ. وروستی شی هیڅ شی نه دی، نو دا غوره ده چې له متخصصینو سره مشوره وکړئ. ساینس پوهان د کب د تیلو ګټه اخیستنه او زیان په اړه بحث کوي. هغه خلک چې د شکر ناروغۍ لري باید غوره شي. د کب نفت د وینې کچه د وینې کچه لوړه کوي. برسېره پردې، دا کولی شي د لیپتوترینین، ایي ای ای، کولیسټرول زیاته کړي. د کب د غوړ د استقامت په وخت کې، فشار فشار راټیټوي، نو دا د هغو کسانو لپاره چې د هایپوټینشن ته راجع کیږي مخنیوي کیږي.
د پولنټوټریور شوی فایټ اسید اهمیت.
په ټوله نړۍ کې ساینس پوهان د فاس اسیدونو ګټور په اړه بحث کوي. ځینې خلک استدلال کوي چې دوی د بدن بشپړ پرمختګ لپاره اړین دي. نور په دې باور دي چې دوی زیانمن دي، ځکه چې دوی د زهرجن موادو په ځای کې مرسته کوي. د اسید اغیزمنتوب په 70 میاشتو کې ثابت شو، کله چې ساینس پوهانو وموندله چې هغه خلک چې ډیری یې کب نیسي، د ګیډي ناروغۍ ناروغۍ لپاره کم پوستونه. څیړنې د Eskimos لخوا ترسره شوې، څوک چې په منظمه توګه سمندري وویشل شوې. د پایلې په توګه، وموندل شو چې په ماهي کې د پولیونیسټرایټید اسید د محتوياتو له امله، Eskimos د ټومومبوبولولیزم او توومبوسس ټیټه کچه درلوده.
په بدن کې د پولیونیسټورټ شوي فایټ اسیدونو ډیریدل.
د ويټامين ايف د نشتوالي له امله ښايي د ودې، مصؤنيت، د زړه ناروغۍ ناروغۍ، د کيليري پاراماني بدلونونو کې ستونزې وي. د ویټامین د نشتوالي له امله د مرغانو او جگر ناروغۍ هم جوړیږي. ځینې ساینس پوهان ادعا کوي چې کولیسټرول کولی شي وده وکړي. په پایله کې، د وینې رګونو ستونزې ستونزې نه یوازې په زړو کې.
د پولیونسیټریټ شوی فایټ اسید ورځنی کچه.
د یو کس لپاره، د پولیونیسټرایټید اسید ورځنی معمول د عادي تخمونو څخه ترلاسه کیدی شي. د بدن بشپړ فعالیت لپاره تاسو په هره ورځ کې 2-3 ګرامو غوړ ته اړتیا لرئ. دا کیدای شي د نفتو تیلو څخه ترلاسه شي، د بیلګې په توګه، د ماهيانو سره. په خواشینۍ سره، په دې وروستیو کې صنعت داسې طرحه شوی چې محصولات پروسس شوي او په دوی کې د اسیدونو فیصده بسیا نه ده. د پروسس په جریان کې، ټول ګټور عناصر ویجاړ شوي دي.
د روغتیا لپاره د پایلونیوټریور شوی فایټ اسید کارول.
د پولونیوټریور شوي فای اس اسیدونه په کلکه د ودې هورمون اغیزمن کوي. د حجرو او انډولرمبرر افشاء فعالیتونه د آاکیدیدونیک اسید نشتوالی سره مخ کیږي. د مخ پر ودې بدن خورا ډیر PUFA ته اړتیا لري. نوي زیږون ماشومان دوی د مور د شيدو څخه ترلاسه کوي. په هغه وخت کې چې ماشوم تغذیه کیږي "مصنوعی،" د هغه وده او پراختیا به مخه ونیسي.
د غوړ اسیدونه د کولیسټرول سره د ستونزو پراختیا مخه نیسي. ځینې خلک په دې نه پوهيږي چې هرڅوک کولیسټرول لري، او پرته له دې چې وجود شتون ولري. دا یو طبیعي فزیکي الکول دی چې په جھغالو کې شتون لري. دا د هورمونونو تولید لپاره اړین دی. د حجرو دیوالونو جوړول. مګر د هغې محتويات د خوارځواکۍ له امله د زیاتوالی سبب ګرځي. د کولیسټرول زیاتیدل د ګیټولوژیک سیسټم ستونزې سره مخ کیږي. د رګونو په دیوالونو کې حوزه د بدن غړو ته د وینې ناکافي وه. په پایله کې، که وینې ناکافي مقدار زړه ته راشي، یا راشي، مګر په عین حال کې، د زړه حملې او فزیک ممکن ممکن وي. کولیسټرول باید د تناسب څخه څارنه وشي. دا په دې عمر کې دی چې دا پیل کیږي. دا آسانه ده چې لومړی د هغه کچه د نورمال حدودونو دننه وساتئ، وروسته له هغې چې د پیسو او ډاکټرانو ډیره پیسې مصرف کړي، له هغې څخه لرې کولو لپاره.
ويټامين ايف د هغو کسانو لپاره ګټور دي چې د موجوديت سبب کيږي. دا د سنګیټ غوړ ماتوي. سربیره پردې، دا د لومړیو عمرونو ماشومانو لپاره ګټور دی، ځکه چې دا د بدن د ودې لپاره مرسته کوي. د دې ګټه دا ده چې دا په یاد ساتل، لید باندې مثبته اغیزه لري. د ویټامینډ د غوره جذب لپاره دا د ویټامین ای سره اخیستل کیږي. وروستی په شيدو، هګیو، د پاڼو پاڼو او د غنمو انارو کې موندل کیږي. وټامن اې د جھلی ساتنه کوي، د بدن څخه زهرجن د لرې کولو کې مرسته کوي. د ورځنی دوز 70٪ د بدن څخه خوله کیږي، نو باید هره ورځ واخستل شي.
د ویټامین نشتوالی سره، مصئونیت کمزوری دی، او یو شخص اکثرا ناروغه کیږي. ویښتی نازک دی، او ناخنونه ډیریږی. برسېره پردې، د رایوکوکسائټس مخنیوي کې د ویټامینډ اهمیت لري، د عضوي سیسټم سیسټم سره تړاو لري.
پولیونیسټریټ اسیدونه د ټپیانو چټکه درملنې، د جگر د حجرو نوي کول، الرښونه ردوي.
د هغو کسانو لپاره چې د سږو اخته شوي وي، ویټامين F هم ګټور دی. کله چې د مایع لیدل کیږي، پوستکي ضرب کوي، او د خاورې غصب مخ په زیاتیدو دي. دا ویټامین د پروونیزیک اسید بکتیریا وده کوي، چې د اکن لاملونه دي.