د سور د غاښونو وښودل آیا دا د یادونې وړ ده چې د غاښونو قیمتي موادو "کلونیکیک" دي. سربيره پردې، دا غذايي مواد دي او هغه څه چې نه دي جوړ شوي: سوپ، اناج، کڅوړه، نمونه او نور. Lentil یو لوی شمیر په اسانۍ سره د هضم وړ هضم پروټین لري. دا اشاره کوي چې دا د روژې په بهیر کې د غوښې لپاره د بدیل په توګه ښه ده. په دې ترکیب کې، د غاښونو مشر د واالټ سره په مخکښو رولونو کې راځي. په واقعیت کې، د بدن او ذهن لپاره د محصول پوره ترکیب. په ورځ کې یوازې دوه ولنټونه وخورئ، تاسو خپل حافظه ښه کړه. مګر مه هیروئ چې د دې مغز په دانه کې یو لوی مقدار شتون لري. له همدې امله، ټول ښه دي، چې په منځګړیتوب کې!
عنصرونه:- دالیل سور 100 ګرامه
- والټ 80 ګ
- پیاز 1 پی سی.
- د لونسن 3 غاښونه
- مرچ تور تور څلور چنده
- سالت 0.25 ټنه.
- زیتون غوړ 20 ملیونه
- لومړی ګام د دې پیښو د جوړولو لپاره، لندین، د غوز غوټۍ، لوی پیاز، لشین، د زیتون غوړ، مالګه، مرچ ته چک.
- دوهمه مرحله پیاز وخورئ او په لندې نیمروزیکونو کې وخورئ.
- دریم ګام په پای کې لین د چاقو سره ټوټه کړئ.
- څلورم ګام د زیتون غوړ کې د 2-3 دقیقو لپاره پیاز وخورئ، بیا وروسته کڅوړه لہسن اضافه کړئ او 3 دقیقې وروسته تر هغه چې تغذیه شو.
- پنځمه مرحله د لیتیل ښه څنډه، د 1: 1 حساب حساب څخه اوبه راوړي. د پخلی تر 10 دقيقو پورې پخلی وکړئ.
- ګام 6 چمتووالی غوږ ونیسئ ترڅو یو څه لنډ شی. په دې کې مايع باید نه وي.
- مرحله 7 مغز لرونکي مغزات په مخلوط کړئ.
- مرحله 8 په کڅوړه کڅوړه کې، غوړ پیازونه د لرګیو او غوړ سره علاوه کړئ.
- مرحله 9 بیا د غاښونو، مالګه او مرچ اضافه کړئ، د زیتون دوه غوړونه او بیا په اسانۍ سره وخورئ.
- 10 د مرحلې مرحله د ډوډۍ او سبزیانو سره خدمت لپاره. په ریفورم کې وساتئ.