اوسمهال، هر اړخیزه اعلان موږ ته د ویټامین منرالونو یو انتخاب ټاکي. د اعلان په وینا، دوی هغه شیان لري چې زموږ په بدن کې په ټاکل شوي وخت کې اړین دي. موږ ټول د وټامنونو د ګټو په اړه پوهیږو او له همدې امله په دې ډول وړاندیزونو ته په ښکاره ډول غبرګون ورکوو. مګر د ځینو دلیلونو لپاره، هیڅوک د دې حقیقت په اړه فکر نه کوي چې ټول ویټامین او معدني کمپنۍ لکه د فارمسولوژیکي تیاری په څیر، نه یواځې د کارونې نښه، بلکې د مخنیوی وړتیا لري. یوازې یو ډاکټر کولی شي ستاسو لپاره دقیق پیچلي پیدا کړي. په دې حالت کې، ملیوټامینز به د بدن پیاوړتیا، د ناروغیو درملنه کې مرسته، د خوندیتوب زیاتوالی او کاري ظرفیت لوړ کړي. او د دې ډلې د نشه یي توکو خپلواک او بې پروا کارولو سره، تاسو کولی شئ ستاسو روغتیا ته د پام وړ زیان رسوي. نو زموږ د نن ورځ مقالې موضوع "د منرالونو سره د څو ډیوټامینونو کارولو ګټې او زیان دی."
د معدني موادو سره د څو ویټامینیز پیچونو منل په سمه توګه څنګه، ایا د ویټامینونو او منرالونو نشتوالی شتون لري که نه؟ موافقه، نن ورځ یو ډیر اړین موضوع، د منرالونو سره د څویوټامینونو کارولو ګټه او ضرر یواځې سست نه لیکل کیږي. په وروستیو کلونو کې، تجربو ښودلې چې د ویټامین انډول کول د ټیس عناصر په پیچلو کې پرته له دې چې واقع کیږي. د کوچنیو او لویو عناصرو سره په پیچلي حالت کې یو څه توپیر لري. د داسې عناصرو سره سم، د بدن لپاره د نشه یي توکو کارولو لپاره ګټه او زیان شتون لري.
د بیلګې په توګه - وټامن B6 د میګنیشیم د ښه انډول کولو سره مرسته کوي، ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس تبادله ښه کوي. د کرومیم او وسپنې غوره جذب لپاره، د ویټامین سي شتون ضروري دی، او د مسو کان څخه د بدن لپاره د ګټو زیاتوالی د مسو لخوا چمتو کیږي. د سلیمانیم پرته، وټامن ای به د انټیجنسینډ اغیز نلري. زموږ د حجرو محافظت له منځه وړل د زنک او مینگانیانو ګډ کار دی. د اجزاو ډول ډول ډولونه په یو ټابلیټ کې حاضر دي او موږ به ګټه پورته کړي.
منرالونه نشي کولی یوازې د یو بل او ویټامین سره ملګري وي، بلکې حتی ډیر سیالي لري. نو د مثال په توګه، کلسیم به د اوسپنې جذب کم کړي، جین د مسو، وسپنې او کیلشیم په بشپړ ډول جذب نه کړي، او که تاسو د ویټامین C زیاتې کچې لرئ، نو بدن به د مسو کموالی ومومي.
په دې اړه، ډاکټرانو د انټرنټریټریټ کوچنیو عناصرو سپارښتنه کوي چې د ورځې په مختلفو وختونو کې. نو، د یو ټابلیټ د څښلو پر ځای، چې د هغې په جوړښت کې یو څو کانونه لري، دا خورا غوره دي څو څو وڅښئ، مګر په جوړښت کې توپیر. موږ باید په یاد ولرو چې د ملیوټینین کمپنۍ یوازې د یو ډاکټر په مشوره اخیستل کیږي. دوی هرڅوک نه خوښوي.
دا عموما په غلطۍ سره په دې باور دي چې د ډبلرامین ډیری برخې د منرالونو سره شامل دي، په ټابلیټ کې شامل دي، دا ډیر ګټور دی. دا نه خوښوي. د داسې پیچلو کارونو ارزول د بدن له خوا څومره اړین دي. که ستاسو بدن بدن ته د ویټامینونو او درغلیو عناصرو ته اړتیا ونه لري، د ګولۍ اخیستل په اسانۍ سره بې ګټې دي. سربیره پردې، اضافي ویټامین د بدن څخه د میتر سره ککړ شوي دي، او کوچني استخراجونه د دې توان لري چې جمعه کړي. د انسان بدن کې د مایکروترینتونو اضافه د هغوی د کموالي په پرتله ډیر زیان رسونکی دی او کولی شي د جدي ناروغیو المل شي. له دې امله، د نشه یي توکو کارولو دمخه، مخکې له دې چې ستاسو په بدن کې د ټریس عناصرو محتوا معلومه شي مشوره ورکول کیږي.
ډیری خلک پدې پوښتنو کې لیوالتیا لري چې ایا په ممنوع کې د ښه تغذيې سره د ویټامینونو اخیستل امکان لري که نه. ډاکټران په دې باور دي چې په عصري ژوند کې د ویټامینونو پرته، موږ نشو کولی. هغه خواړه چې د انسانانو لخوا مصرف شوي وي لږ لږ ویټامینونه لري. زموږ د محصوالتو ارزښت خورا ټیټ دی، ځکه چې دوی د ډیری مختلف اضافو اضافو او محافظت لرونکي وي. هغه محصولات چې موږ د ډیری وخت لپاره په فرخچال کې ساتل کیږو، او د ساینس پوهانو په وینا، په دې ذخیره کې، د دریو ورځو وروسته، د بیلګې په توګه، 30 فیصده ویټامین سي له السه ورکړې. زموږ په میزونو سبزیجات او میوه په خاصه توګه د شنه کورونو څخه راځي، پدې کې د ویټامین محتوا کوچنۍ ده. له دې څخه مخکښې، ډاکټران د کال په ترڅ کې یو څو یا درې ځله د څو ویټینین کمپنیو اخیستلو سپارښتنه کوي. البته، د پیچلی جوړښت او په کال کې د کورسونو شمیر به ستاسو ډاکټر سره وټاکي. په هغو وختونو کې چې تاسو څو څوټینام نه اخلئ، دا خورا ګټوره ده چې د اکوربیک اسید یا د سپو د کڅوړو د څښلو لپاره وڅښئ.
زموږ په خوراک کې ځینې ځانګړي توکي شامل دي چې د بدن سره مرسته ویټامین جذبوي. په دې اړه، دا سپارښتنه کیږي چې د ډوډۍ په وخت کې د multivitamins پیچلي ونیسئ او ډیرې اوبه وڅښئ. کله چې په یوه ورځ کې پیچلې واخلئ، نو دا به غوره وي چې د سهار له خوا د ډیری خوشبو خوړو سره کار وکړو.
د منرالونو سره د څو ویټامینینونو چمتو کولو وروستي حل لپاره اوس مهال ښکاره شوي. دوی زموږ د بدن لخوا د اتو څخه تر دولس ساعتونو پورې جذب شوي، نو د اجزاوو ترمنځ لږ متقابل عمل شتون لري او دوی د بدن لخوا په بشپړه توګه کارول کیږي. مګر هغه نشه يي توکي چې په دې بسته بندي کې د "چنګ" کلمه نشته، باید په بشپړ ډول تغیر شي، پرته له دې چې د ساه کولو وړ وي. که نه، د ویټامین ځینې برخې چې په ګوتو یا کیپسول کې شتون لري د خولې او ګوتو په مینځ کې به ویجاړ شي. د دې مخدره توکو ګټې او زیان به ښکاره شي.
دا ګټور کار دی چې پوه شي چې د اوسپنې چمتوالی په یو وخت سره د قاف، چای، اوړه تولیدات، شیدو او مغز لرونکو سره نشي اخیستل کیدی. دلته د ویټامین (A، D، E، F، K) انټیپيټیک ګروپ دی، کوم چې یواځې د غوښې خوړل وروسته باید واخستل شي. اوس تاسو د منرالونو سره د څو ویټامینینونو کارولو ګټې او زیان پیژني، دوی په سمه توګه کار واخلئ او صحتمند پاتې شئ!