نو مناسب تغذیه څه شی ده؟ زما په نظر، تر ټولو مناسب خواړه هغه څه دي چې یو ځانګړي کس لري. او څوک به وټاکي چې د دې ځانګړي کس لپاره مناسبه ده؟ انسان پخپله یا ډاکټر؟ که چېرې د وزن کموالي ستونزه شتون ونلري، نو موږ کولی شو دا احساس وکړو چې یو څوک په سمه توګه خوري. یوازې اټکل ځکه چې عادي وزن، د پوستکي، ویښتو، ناخالصونو، ویشلیت او د درد نشتوالي په څیر د روغتیا شاخص نه دی. که چیرې یو څوک نه پوهیږي چې ضرر خواړه څه دي، څه شی تاسو وخورئ، او څه شی نه خورئ، نو د روغتیا په اړه خبرې وکړئ. ښایي یوازې د "پاکولو پاک سیسټم" د نامناسب ناوړه خوړو سره معامله کولو کې خورا ښه وي، او تاسو د هغه څه په اړه فکر نه کوئ چې تاسو یې کوالی شئ یا هغه څه چې تاسو یې نه خوری.
خپل حوض واورئ!
زما لپاره په شخصي توګه، ګټورې او بې ګټې محصولات شتون نلري او زه فکر نه کوم چې آیا زه حق لرم. زه هغه خواړه کوم چې زه خوښوم او هغه څه چې زه یې غواړم، مګر هغه څه چې زه یې نه غواړم، زه نه خورم، که دا زر زرو ګټو ته ګټور وي. که تاسو پالتو ته پاملرنه وکړئ نو دا "قابلیت" دي چې د زیانمنونکي خوړو څخه د ساتنې میکانیزم نه خنډ کړی، هغه څه چې تاسو یې کوالی شئ او هغه څه چې تاسو یې نه خوری. غوږونه، د بیلګې په توګه، په لیوالتیا سره سبزيجات خورئ او نه غواړئ چې ماهي خورئ. او که چیرې د ځینو حیواناتو لپاره حتی نه غواړی یو ترټولو زړه غوره درمل وخوړل شي، ممکن په دې کې یو څه وي، او موږ باید د دوی مثال تعقیب کړو؟
سلیستینم یادښت ته
داسې انګیرل کیږي چې خلک د خوړو فیض څښلو، چپسونو، ناشوني انارو، او نورو څخه وزن اخلي. په زړه پورې، زه هیڅ کاربونګی خواږه څښاک نه څښم، زه دا نه خوښوم، زه په کمه توګه چپۍ خورم، او زه نه پوهیږم چې وچ وچې پیښې دي. هغه څوک چې یو روغ، نه ویجاړ شوی ذائقه لري، پسرلي اوبه به د خوږ سوډا په پرتله ښه مزه وکړي، چې "یو ځل بیا" په دوو موخو لپاره "تاوان" - په معنی سره "بدن saturates" کوي، چې د خوږ د خوړو سبب کیږي، لکه څنګه چې کاربوهایډریټ خوراک راځي، او د کاربن ډای آای آکسایډ بې ضرره - د معدې درد . حتی ماشومان د اوبو غوښتنه کوي کله چې دوی وڅښوي، "سوډا" نه وي، او دوی ښه پوهیږي چې ضرر لرونکي خواړه څه دي، څه شی تاسو وخورئ او هغه څه چې تاسو یې نه خوری. دوی د هغه وخت لپاره دي چې د بدن لخوا هڅول کیږي. مګر د وخت په تېرېدو سره دوی د خپلو والدینو څخه زده کوي، د خوړو نور عادتونه ترلاسه کوي. اړتیا لرم چې د معدني اوبو سره د ناکافي سازمان سره "لاندې" لاندې شي، به لاړ شي او چپسونه، چټک برخی، او څه شی؟
Muesli، سره له دې چې د روغې خوړو په توګه ایجاد شوی، زیانمن دی. میوه لرونکی میوه (میوه شوي میوه)، د ټولو غنمو او د شکر د سمندر په ځای د غوړ شویو توجع شویو غله لرونکو بوټو څخه - دا ټول باید د شیدو ډک او تفریح ولري.
خواړه د ژوند فلسفه ګڼل کیږي
د صحتمند تغذیې په اړه، د زیانمنونکي خوړو په مقابل کې، ډیری خلک وايي، او د "شفاګانو" او نارنوروپایټ څخه کم نه موږ ته ووایی چې تاسو وخورئ او څه نشي کولی. مګر د ټولو لارښوونو څخه، هرڅوک باید د صحي خوړو لپاره خپل ځانونه غوره کړي. زه په یو ساعت کې د ناڅاپي ډوډۍ لپاره یو ګلاس اوبه لرم، د مالګې چوپړ (د میرونف مشهور مشورتي مشورې) وروسته، بیا د شین چای سره یو ګلاس اوبه (ښه، له شاتو مینه مینه لرم)، یو سینڈوچ یې خپور او پنیس سره. زه غواړم خوښه نه لرم، زه دا خوښوم، د ځینو دلیلونو لپاره، دا د غوا څخه بوخت دی ... زه سبزيجات او میوه ډیره خوښيږم، مګر زه دوی ته نه ډوډۍ خورم او نه غواړم څومره چې غواړم. مکارووني، د رګونو کوچني مقدارونو کې. زه ژړا کچالو سره مینه لرم، په معمولا د شپې وخورم، زه خوري او بستر ته ځم. دا په اونۍ کې یو ځل کیږي، نه اکثر. ښايي دا بد عادت وي، مګر زه د غوږو کچالو سره مینه لرم او دا زما د لږو کموالیونو څخه دی. په عین وخت کې، زه ډیری وخت ته ویلم که چیرې ما په رښتیا وغواړم نو بیا به زه په تشناب کې د اوږدې مودې لپاره نه وایم، او زما وزن 49 کیلوګرامه د 156 سانتي مترو په اوږدوالي وي، او دا د 25 کلونو لپاره په دې کچه ساتي، لږ تر لږه. دلته، احتمال هم، طبیعی لالچ رول لوبوي. زه باور لرم چې یوازې ډیره زیانمنه ده بلکه هم ګران بيه.
د ځان کنټرول چلن
دا مساله ده، شاید، مګر زه په خپل کنترول کې ډیر ښه یم - زه باید خپل ځان ژوند وکړم، هیڅوک به خواړه ونه کړي. سره له دې چې نور وخت zhor په ډاګه کوي چې هغه د ورځې لپاره خواړه چمتو کوي، تمرکز نه کوي، د خوړو ترمنځ څومره وخت تېر شوی. البته، زه پخپله پخپله په دې ګناه لګم، مینه کوله، مګر زه هیڅ شی نشم کولی. مګر خپل ځان کنټرول خورا ساده دی - خپل غوره رژیمونه واخلئ، او که غواړئ وغواړئ، خو نه غواړئ خپل ځان وټاکئ، بیا یو موټی کییسیل واچوئ او د ورځې په جریان کې یې وخورئ. د چارج لپاره لازمي ده، زما لپاره ترټولو اسانه وخت د ماښام ناوخته دی، یا په اسانۍ سره دا خورا اسانه دی، یا زه هڅه کوم چې ماښام ته "شب شپه" واړم کله چې ما غوره لاره احساس کړه. اصلي شی دا ده چې ډیری اوبه وڅښئ، مګر یوازې په خالي تشو کې. اوبه، د خوړو وروسته، د خوړو وروسته، په ځانګړې توګه تودوخه، هضم خرابوي.
د "ګټورو" محصولاتو سره د میوو تغذیه په اړه
زما میړه په تیرو دریو میاشتو کې په سخته خواړه سره په یوه ورځ کې کښت کړی، دا دی، یوه ورځ په ټوله خواړه نه خوري، دویم یې یوازې بکسواټ خوري، په کوم مقدار کې مشخص ندي. په دې دریو میاشتو کې، هغې 16 کیلوګرامه) اصلي وزن - 65 کیلوګرامه، له 3 میاشتو وروسته - 49 کیلوګرامه (. اوس موږ عین وزن او وزن لرو، مګر دا یو لوی لوی کنکال او د هغې څه پاتې دي، زه یوازې ویلی شم، ځکه چې زه به په یوه میاشت کې وموم. زما د پوښتنې لپاره "ولې دومره ظلم نه کوي چې خپل ځان سره چلند وکړي؟" هغې ځواب ورکړ چې هغه اوس "ښکلا" او هغه اوس هم درې پونډه له لاسه ورکوي. ستاسو بدن ته دا رویه کیدی شي ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي، او دا زه ډیره اندیښنه لرم. ځینې وختونه د خطر سره مخامخ خواړه خوړلو په پرتله خورا خطرناکه دي، نه پوهیږئ چې تاسو وخورئ او څه چې تاسو نشو کولی. مګر موږ پوهیږو چې ټولې ستونزې زموږ په سر کې ناست دي او که چیرې یو شخص د وزن څخه ډډه وکړي، ډیر ښه یا عموما، نو یوازې د رواني ناروغۍ سره مرسته کولی شي او بیا هم نه وي. له بلې خوا، څومره نجونو ځان ځان ته د لوږه خواړو سره برباد کړی ... مناسب تغذیه هغه غذا ده چې بدن ته ګټور وي، نه دا چې هغه یې له منځه یوسي. یو مناسب کس د دې توان لري چې د هغه د احساس احساس سره سم هغه څه چې د هغه لپاره خواړه ضرر وي، او هغه اړتیا لري او څه نه. لکه څنګه چې زه فکر کوم، په دې اړه هیڅ مشوره نه ده، ځکه چې هغه به هغه څه چې هغه یې غواړي هغه وخوري.