د انګورو لپاره مثالی مرکبات غله ده، ښه ټوله غله، ځکه چې دوی خورا غذايي مواد لري. تازه میوه او وچه میوه (ممیزو، وچې زردالو، انځر). د Muesli داسې ډول جوړښت د ویټامین ای، بی، پوټاشیم، کلسیم، میګنیشیم، اوسپنې سرچینه ده. غله د اوږدې مودې لپاره هضم شوي، په ورو ورو د بدن لخوا جذب شوي، د وینې کچه ثبات ته اړتیا لري. د ټولو غنمو تولیدات د ریشې په برخه کې شتمن دي، کوم چې د مختلفو معدې ناروغیو مخه نیسي. د هضم فعالیت او د هضم وده کول، سیل سیلز په وینې کې د کولیسټرول کچه راټیټولو کې مرسته کوي، ځکه چې دا د غوړ جذب مخنیوی کوي. د غوړیو، ریو، وربشی، غنم جریان په خاصه توګه د ریشې په برخه کې شتمنې دي. نو له همدې امله د ټولو غنمو میویلي په سهار کې ښه خواړه ده.
مګر یوازې د ورځې په لومړۍ نیمایي کې، او که تاسو 14 ساعته وروسته د ټولو غنمو څخه خواړه وخورئ، نو له دوی څخه به ګټه ونلري، ځکه چې د بدن د هضم کولو او د خوب څخه مخکې د تولید کولو لپاره وخت نه لري، په انټرنېټ کې حرکت کوي. Muesli د ټولو غنمو څخه د چټکتیا سنتریشن سره مرسته کوي، نو دوی د هغو خلکو لخوا غوره کیږي چې وزن یې ګوري - یو سړی به د اړتیا نه زیات خواړه ونه خوري. که څه هم Muesli د لوړې کچې کولوروري محصول په توګه ګڼل کیږي، مګر په منځنۍ توګه 100 ګرامه د 400 کیلو ګرامه حساب حساب ورکوي. نو له همدې امله تاسو اړتیا لرئ پرته له خوږو اضافو شیانو څخه میوسي انتخاب کړئ: شات، چاکلیټ. دا ښه ده کله چې د طبیعي موټیو میویلین، په کوم ځای کې یوازې په وچو میوو کې شتون ولري. یوه ورځ سپارښتنه وکړئ چې د 70 ګرامو میوو څخه ډوډۍ وخورئ. اوس د میولي تولید کونکي په لویه اندازه د شتمنیو وړاندیز کوي، د شاتو یا چاکلی سربیره، د ناریل غوړ یا د سبزیجاتو غوړ په مغز کې اضافه کیږي. د میوو ډول ډول ډولونه د ګیټیسولوزر سیسټم ته د شریانونو ویجاړونکی وي. له همدې کبله، اړینه ده چې د Muesli جوړښت په خورا احتیاط سره وڅیړئ او ډیر طبیعي محصول تر ممکن حد پورې انتخاب کړئ. اړینه ده چې اضافي اضافو ته پام وکړئ.
که چیری یو شخص د شکر ناروغی لری، نو مرسل باید له پامه غورځول شی، په کوم کې چاکلیټ، شات، مغز، جام شامل دی. د شکر ناروغۍ لپاره، د میوو لوی مقدار، د فریکسکس سره مینځل شوی او د غذایې ریبر لوړ محتوی سره، اوس مهال تولید کیږي. دا ډول محصول عموما د "ورزش" نښه سره راځي. Muesli، کوم چې د انارو د بیلابیلو ډولونو څخه پرته بل هیڅ ډول اضافه نه وي، د بشپړ خلکو لپاره ترټولو غوره ده. د اروپایې میوو په شکل کې د عضوي موادو سره میویلي انتخاب مه کوئ، په ځانګړې توګه هغه خلک چې کمزوري هضم او د الرجونو له امله ځوروي. Muesli د مالګې د زیاتو موادو سره باید هم پاملرنه وشي، ځکه چې د مالګې په بدن کې اوبه ساتي، پدې معنی چې دا د اوبو مالګې توازن ماتوي.
په ځانګړې توګه دا اړینه ده چې د وینی لوړ فشار لرونکي خلکو ته د سلیټ میویلین څخه مخنیوي وشي. په عمومي توګه، سالم میولي د ګټورو محصولاتو سره تړاو نلري. او که تاسو خوږ میویلین غواړئ، دا داسې ښکاري چې مډیج میولي دي، نو بیا وګورئ چې دا د ټولو متوسلو لوی کلیز دی. هغه خلک چې د هضم سره ستونزې لري په ډیر لږ مقدار کې د Muesli Boil کارولو دمخه، مخکې له دې چې د هضم لپاره هګۍ اسانه وي آسانه شي. مګر تاسو باید په پام کې ونیسئ کله چې د شیدو په وخت کې ډیری د مغزوی غذایی مواد له لاسه ورکول کیږی. د مګلی بله بله زیان په دوی کې د ویټامین سي بشپړ نشتوالی دی، کوم چې د خوندي مصئونیت لپاره او د ژوند کولو معمول فعالیت لپاره ضروري دی.
خو Muesli، چې مختلف ډولې غلې پکې شاملې دي او پرته له دې چې عصري مواد په ویټامینونو کې شتمني وي او زموږ د بدن سره سپاري، او همدا رنګه بدن د مهمو کانونو او کوچنیو مایعاتو سره چمتو کوي.
کیدای شی د خوړو خواړه وشی؟ په کور کې "ګټور" میوسي کولی شي په خپلواک ډول ترسره شي. د دې لپاره، اړینه ده چې د برابر تناسب مختلف ډوله ونو کې واخلئ، او دا غوره ده چې د غنمو مخلوط واخلئ. غله باید د میویلینګ د چمتو کولو دمخه ځمکه وي، د ټولو غنمو پیسه مه کوئ، له دې امله چې د پوزې په شکل کې یې ژر تر ژره خپل ګټور توکي له لاسه ورکړي. یو ډول چرګې د غنمو مختلفو غنمو واخلئ، د ګلاس نیمایي لیمو سره یو ګلاس اوبه واچوئ. د شپې لپاره په فرج کې مخلوط پریږدئ. د استعمال څخه دمخه، مغز، مغز، په نرمه کښت تازه میوه او نور. کیدای شي هغه مخلوط ته اضافه شي که وغواړي. په Muesli کې، تاسو شیدو یا کیفیر، ډوډۍ اضافه کولی شئ، مګر دا غوره ده چې د میوو جوس استعمال کړي، ځکه چې جوس د وټامن سی نشتوالي لپاره چمتو کوي.