یو سړی او ښځه په ځانګړې توگه تل هڅه کوي چې ښکلا وګورئ. دا د هغې لپاره خورا مهم دی چې د هغې ستاینه کولو نظرونه ونیسي، د تعبیرونو اوریدلو لپاره، پوه شي چې هغه غیرقانوني ده. نو له دې امله دوی کومې خوښې ته ځي ترڅو د ډیرو ګټو په لټه کې وي.
د فزيکي پوهاوي له منځه وړلو څخه، ګرانه او نه هميشه اغيزمن کاسميکي توليدات، د غذايې موادو بشپړول، د معجزه بيلګه - د ريډوليکي پلاستيک پروسيجرونو سره نښلول. او کوم ډول غالۍ ښځې یوازې څارنه نه کوي. دا مونو غذا، یو څو محصولاتو ته د خواړو محدود کول، پروټین، کاربوهایډریټ، او د وینی ګروپ لپاره خواړه. ښځې د خپلو کڅوړو په ډیری خوړو کې د کوریري محتويات پیژني، د سپی د کلیوریک ارزښت څخه پرته چې دوی یې مخکې له دې دا ډاټینونو وخوړل. موږ ته د هغوی د ګټو او زیان په اړه او ډیری وختونه د تغذيې پوهانو، په رسنیو کې معدنیات پوهانو ته وايی. مګر دا ټول وزن ته کموي: د وزن کمولو لپاره، تاسو خواړه او فزیکي فعالیت ته اړتیا لرئ.
د فزیکي تمریناتو سره دا روښانه ده، دوی اړین دي چې بدن په سر کې وساتي. نو کله چې وزن له لاسه ورکړي، پوستکي د ګوتو په شاوخوا کې ځړول نه کوي، مګر لچک او ښکلیږي. ایربیک تمرین د غوټی پرت کمولو کې مرسته کوي، او وزن سره تمرینات یوې میرمنې ته ښایسته سمفیوټ چمتو کوي. د غذا په اړه څه
لومړی تاسو ته اړتیا لرئ چې د هغه کلمه معنی ولرئ. د لغتي لغت سره سم. اوهاګواوا، خواړه یو ځانګړی غذا دی. د بریښنا موډل او نه د لوږې اعتصاب یا د درې ورځو لپاره د ډوډۍ د کڅوړې نښې. تاسو اړتیا لرئ خوړئ، مګر ټولې خواړه مصرف کیدی نشي. راځئ په دې پوه شو چې کوم خوراکی توکي چې په خواړو کې شتون لرئ، او کوم چې تاسو یې نشي کولی.
د شکر او مالګې زیات مصرف د غذا په جریان کې د منلو وړ ندي. نمونه د هغه دليل پرته نه ده چې سپینه مرګ ووایی. د دې څخه په نورمال کارولو سره، تاسو په دې توګه د بدن سلیج او زهرجنونو کې جمع کړئ. ډبرې او ټول هغه محصولات چې دا پکې شامل دي لکه جام، کنفینګریشن او د بیکار محصولات، جام، آیس کریم، او داسې نور. د پروټینونو او نشایست سره مصرف شوي، شکر د تنفس لامل کیږي او د هغې سره د وینې امتیاز کوي.
د خواړو نیمګړی محصولات او کنډک خواړو ته اړتیا لرئ. محافظت، رنګونه او نور اضافی اضافی مواد د هغوی په جوړښت کې شامل دي چې د محصول د شیف ژوند پراخولو لپاره خدمت کوي په کلکه غصب کوي او بدن سقوط کوي.
سمې خواړه د هاضمي سیسټم ته زیان رسوي. د سایټونو او محصولاتو په تولید کې د داخلي غوړ، پوستکي، پوټکي، سویا کارول، دا د ذائقونو سره سازش کول او د ناورینونو خوند کول دي. هغه شیان چې په دغو خوړو کې شتون لري کولیسسترول لري، کوم چې د رګونو ککړتیا کوي، د ګیډیولوژیک ناروغیو خطر زیاتوي.
میونیز. په کور کې چمتو شوي، دا د غټ لوی مقدار لري، او په تولید کې، ټول عین ثبات لرونکي، ګرمینګ او د ذایحاتو ځای. مارګینین، څاروي او مصنوعي چرګان به په رګونو باندې ناوړه اغیزه ولري.
هغه کسان چې نه یوازې د خپل شخصیت په اړه پاملرنه کوي، بلکې د دوی روغتیا ساتلو لپاره باید د محصوالتو لیبل لوستل زده کړي. په هرصورت، د توکو لیبل د یو کس لپاره د هغه پاسپورټ لپاره مهم دی. اضافی اضافی محصولات چی تولیدات یی تولیدوی نه یوازی زیانمنونکی وی بلکه د بدن سره هم خطرناکه کیدی شي او د ډیرو غیر متوقع غبرګون سبب ګرځي.
د مثال په توګه:
- E102، E104، E110، E122، E123، E128، E155 - ټوخی، ساهم، البریکیک غبرګونونه او اسفسيشن
- Е200، Е216-219، Е321 - د پوستکي ناورین، د پوستکي سبب کیږي، د پوستکي لیرې، د پوستکي ناروغۍ
- Е223، Е220، У221-Е228، Е252، Е420-Е421، Е627 - د معدې ناروغۍ، د هضم سیستم سیسټم
- E621 - سر دردونه
- E173 - د ګردې ناروغۍ.
هغه څه ته چې د وزن له لاسه ورکولو یا یوازې د خوړو د اخیستلو هڅه کوي، د خوړو لپاره پاتې دي؟ سبزيجات، ميوې، غله جات، د زيتون غوړ، د غنمو ټول ډوډۍ. او د شیدو شیدو محصولات، سمندري، ټیټ غوښه او غوړي.
سبزیجات او میوه لرونکي ټیټ کیلوریک مواد د ویټامین، منرالونو او ټریس عنصرونو کې بډای دي، د بدن لپاره ګټور دي. فایبر، چې په هغوی کې شتون لري، د هاضمي سیسټم په ګټه ګټور اغیزه لري، چې د هغې لپاره د ډول ډول تیاری په توګه کار کوي. غله جات هر څوک لپاره ګټور دي، مګر ترټولو ګټورې بوره وات، وريجې، جوار او غنمو غله دي.
کوټی پنیر د شیدو یو له خورا ګټور ورید محصولاتو څخه دی. معدني مواد د هغې په جوړښت کې، د هډوکي جوړولو او پیاوړتیا کې مرسته کوي. امينو اسيدونه د جگر ناروغۍ مخه نيسي، B ويټامينونه عصبي سيسټم پياوړي کوي او د ايرروسوکل کلروسس په وړاندې ساتي.
اوس راځئ چې په کوم غذايي رژیم کې د څښاک څښل باید په اړه وغږیږو. پاک اوبه د بدن څخه زهرجن او زهرجن توکي پاکوي. په تازه ډول جوړو شوو جوسونو په تیاره توګه تسکره راولي، ډیر ویټامین او غذايي مواد لري، د معافیت پیاوړتیا کې مرسته کوي، په مجموع کې د ملګرتیا او ټون لپاره د منلو وړ دي. مګر د کڅوړو څخه جوس، مختلف ډیماینډونه او سوډا، همدارنګه د ډیورټیک او لازیاتي ټیمونو څخه باید بې برخې شي. الکول هم منع دی. الکولي پخپله په کلوروزونو کې لوړه نه ده، د ځینو شراب او کاکونو پرته، دا د اشتغال کچه زیاته ده، او هرڅوک په بدن باندې ناوړه اغیزو په اړه پوهیږي.
د محصولاتو ځانونه برسیره، د چمتو کولو طریقه د خوړو لپاره غیر مناسب ګڼل کیږي. د مثال په توګه، کچالو د کم کالوری محتوا لري، مګر ژور وچ شوی، لوړ کالیري. د روژی پرځای او تاکید شوی ځای پرځای شوي، بوی شوی او خوړل شوي خواړه ته غوره والی ورکړئ.
او تر ټولو مهم، که تاسو د خواړو تعقیب کړئ یا نه، تل ستاسو بدن ته غوږ ونیسئ. دا د تغذيې پوهان او د تغذیه کارپوهانو په پرتله ډیر درست دی به تاسو ته ووايي چې څه شیان تاسو کولی شئ د خوړو په جریان کې وخورئ او نشي کولی، کله چې تاسو خواړه ته اړتیا لرئ او دا څنګه یا په بدن باندې دا کار ترسره کوي.