پداسې حال کې چې لفظی فطرت د غاښونو په چوکۍ کې نه دی راغلی، تاسو د واقعی خواړو د ګټې په اړه فکر نه کاوه، کوم چې ستاسو د غاښونو لپاره ګټور وي. تاسو د خپلو ګیټانو، سترګو، ستاسو ویښتان، ستاسو زړه په اړه ډیر پام کوئ. مګر غاښونه هم د "غذايي" چلند ته اړتیا لري او تاسو کولی شئ د ګټورو خواوو یو لیست جوړ کړئ چې غاښونو ته لوی زیان رسوي.
د غاښونو لپاره کوم ډول خواړه خراب دی؟
انګور
دا ليمويي ويتامين په ويټامين سي کې بډای دی، مګر دا ډېره تيزابي ده. که تاسو معمولا د انګورو غوښه وخورئ، نو دا به د غاښونو اناریل له مینځه وړلو سبب شي. تقريبا ورته د چونۍ او ليمو سره سم دي. کله چې داسې فرصت شتون ولری، عادت له ځانه لرې کړئ، ترڅو د طبیعي "بختۍ" سلنې ته ورسیږي.
وچ شوي میوه
نن ورځ، ډیری وختونه وچې زردالو او ممیزو وستایل. پداسې حال کې چې ډیری ګټور توکي لري، دا کومه حادثه نه ده چې نجونې نجونې درې ډوله خواړه، وچه، میولي او میولي اخلي. په عمومي توګه، وچې میوې د داخلي مږو غاښونو د مینځلو او شکل شکل لپاره ښه دي. دا یوه ښکلې او چپغه محصول دی چې د غاښونو تر مینځ پټېږي او د اسید غبرګونونه رامینځته کوي.
د ټولو غنمو ونې
څه ناڅه د ناڅاپي ناست شوي ډوډۍ ډوډۍ په پرتله زیانمن کیدی شي. خلک اکثرا هغه پیچلي کاربوهایډریټونه په خوله کې شکر ته ماتوي، چې د بکتیریا لخوا د خوښې سره کارول کیږي چې د زیان المل کیږي.
غوړ کونکي
ایا تاسو فکر کوئ چې د فلم تیاتر او جوار څخه پاپکارن یو روغ خوړو دی؟ تاسو غلط یاست. میوه جوار، د اضافه کلورجونو پرته، د بدن لپاره ستونزه رامنځته کوي. که چیرې ارقام د خلکو څخه ساتل شوي و، چې سینما کې یو دانې له لاسه ورکړې، په لاسونو کې د پاپکاریک یو بکس جذب کړ، دا ارقام به مهم وي. د خلاص شوي نیوکلولي خاوندان په اسانۍ سره د غاښونو تر مینځ لوټ شوي او کولی شي د انفیکشن سبب شي، او ضايع شوي کورونه هم غاښ ماتوي.
سپورت څښل
ډیری ډیری اوریدلي چې سوډا غاښونو ته زیان رسوي. مګر د سپورت څښاک هم زیانمن دي. لکه څنګه چې زده کړې ښودل شوي، که تاسو خپل غاښ په یوه برتن کې د سپورټ څښلو سره وساتئ، نو د غاښونو انډیل ضایع به خورا مهم وي. که تاسو نشو کولی دا څښاک رد کړئ نو بیا د غره څخه کار واخلئ.
هیڅوک هڅه نه کوي چې تاسو معمول او معمولي محصولات پریږدي. یوازې د دې محصولاتو کار واخلئ او محدود کړئ، خپل ورځني نخشې کم کړئ. لوازم باید هغه اسید ډډه کړي چې په خوله کې جوړه شوې ده. د شفاهي غلا د "خنډونو" د لرې کولو لپاره د وضعیت څخه یوه غوره لاره، د الټراساؤنډ لخوا د غاښونو پاکول دي. دا کړنلاره په یوه ځانګړي دفتر کې ترسره کیږي. دا کړنلاره بې بنسټه او حتی حدیثه ده ځکه چې غاښونه په پام کې نیول شوي دي.
ډیری خلک د شپې ناست دي، دا خلک د شپې د ورځني کالوری څخه یوه برخه خوري، او د شپې وروسته او د شپې په منځ کې. که چیرې د یو کس ورځنۍ مینه لږه سخته خواړه ولري، دا کولی شي له منځه یوسي، مګر دا باید د چرګانو په مرسته سمه شي. هڅه وکړئ دا محصولات کم کړئ او بیا ستاسو غاښونه به ښه وګورئ.