ترټولو مهم فکتور د ماشوم روغتیا اغیزمن کوي د رژیم سم تنظیم دی. د ماشوم لپاره، رژیم د زده کړې اساس دی. په ماشوم کې د ورځې رژیم باید د هغې د انفرادي ځانګړتیاوو پر بنسټ تنظیم شي او په یو اړخ کې د ماشوم په عمر پورې اړه ولري. راځئ چې وګورو چې ماشوم د رژیم لپاره څه اړتیا لري او د رژیم ماشوم څنګه تدریس کوي.
ولې ماشوم وضعیت ته اړتیا لري؟
لومړی، دا باید په پام کې ونیول شي چې د رژیم سازمان لپاره معلومات یوازې په فطرت کې مشوره ورکول کیږي او ځینې سخت معیارونه او نورمونه وجود نلري. رژیم ترټولو غوره ګڼل کیږي که چیرې د خوړلو وخت، د تشناب ساتل، اوسمهال د ماشوم اړتیاوو سره سم سره موافق وي. له بلې خوا، ماشومان وده کوي او ورځنی رژیم بدلون موندلی.
له دې څخه مخ په وړاندې، په رژیم کې ناڅاپي بدلون د ماشومانو لخوا ساتل خورا سخت دي. ماشوم د بل عمر رژیم ته لیږدولو لپاره، تاسو باید په تدریجي ډول عمل وکړئ ترڅو د منفی احساساتو المل ونه کړي. د ماشوم ښه چلند به د داسې ژباړې د سموالي په اړه شاهدي وکړي. د عمر سربيره، د ماشوم د انفرادي واقعيت په پام کې نيولو سره، د هغه روغتيا حالت ته اړتيا ده.
د یو ټاکلی رژیم لخوا د ماشوم څارنه د هغه سازمان ته زیان رسوي. هغه به وروسته د وړکتون په وړاندې په اسانۍ سره مطابقت ولري. سربېره پر دې، رژیم د ماشوم او مور او پلار ژوند ډیره اسانه کوي.
که چیرې دا نه وي لیدل شوي، ماشوم ممکن روغتیایي ستونزې ولري. ماشوم ماشومه، ځورونکي، ژور کیږي. د مزاج د چټک خرابولو سره، چې د خوب له نشتوالي سره مخ دی، د نیورپیسیکیک فعالیت وده کوي. د پاکوالي، حفظ الصحې مهارتونو په جوړولو کې ستونزې شتون لري.
د یو مشخص رژیم لپاره ماشوم څنګه زده کړه کوي
د ماشومانو رژیم د یو کال نه تر نيمايي پورې وګورئ. په دې عمر کې ماشوم باید دوه ځله په ماسپښین کې ویده شي. د لومړۍ ورځ نیټه تر 2.5 ساعته پورې ده، دویم - تر 1.5 ساعته پورې. ماشوم ته د خوب کولو چمتو کول باید په مخکې کې وي (مینځل، د فعال او شور لوبې لوستل). دا اړینه ده چې ماشوم یو ټاکلی رژیم ته درس ورکړي، ترڅو ماشوم هم ورته ورته وساتي. د وخت په تېرېدو سره ماشوم د وخت او "په سرعت کې" په وړاندې غبرګون رامینځته کوي، ماشوم خپل ځان سوځوي او په صحیح وخت کې راځي. اړینه ده چې پوه شئ چې دا د ماشوم د ویشتلو لپاره ناشونې ده کله چې د خوب خوبونه رامنځته شي، ځکه چې دا د خپل مزاج اغیزه کوي. د اوړي په جریان کې، د ماشوم د شپې خوب خوب کولی شي د ورځې د خوب نیولو لپاره لنډ شي. په دوبي کې، معمول وروسته د شپې لپاره ماشوم واچوئ.
په دې عمر کې ماشوم ته د خواړو لپاره عاجز کولو لپاره، تاسو باید پوه شئ چې خواړه باید په ورځ کې څلور خواړه وي. دا ناسته ده، د غرمې ډوډۍ او د ډوډۍ وروسته. رژیم په داسې ډول جوړ شوی چې د خوړو څخه وروسته خوند اخستل کیږي او بیا ویده کیږي. دا اړینه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې خواړه ورکول د ورځې په یوه وخت کې دي. ماشوم باید په تدریجي ډول یو غبرګون رامینځته کړي او د ماشومانو بدن به په یو ټاکلي وخت کې پخپله خواړو ته اړتیا ولري. د لوبې کولو (سپون هوایی الوتکو او نور) په وخت کې خوند مه اخلئ. دا د ماشوم عادت ته ننوځي، کوم چې په وړیا ګیټین کې به وروسته په خنډ کې شي، ځکه نور خلک به ستاسو ماشوم ماشوم ته خواړه نه ورکوي.
په دې عمر کې د ماشوم وقف باید په ورځ کې له پنځو ساعتونو څخه زیات نه وي. د خوب لنډیز او د جایزې دورې موده ناڅاپي ده. دا کولی شي د اعصابو سیسټم ډیر کار او د ماشوم خراب چلند وکړي. د جایزې وخت د لوبې لوبې، ځغاستې، د اوبو پروسیجرونه شامل دي. د ماشوم لپاره مهم د تازه هوا په ورځ دوه ځله د تګونو تنظیم دی. دا ښه ده چې په لارو کې د ډوډۍ څخه وروسته او د ناستۍ وروسته. د حرکت موده باید لږ تر لږه 1.5 ساعته وي. دا د ښه کولو لپاره ښه ده چې د ډوډۍ څخه مخکې د ماشوم (عمومي پوړ) سره د اوبو کړنلارې ترسره کړو. ماشوم به په تدریجي ډول د چلو لپاره غوښتنه وکړي او په ورته وخت کې به د هغه مزاج به ښه وي.
په دې عمر کې، دا د ماشومانو د کلتور او حفظ الصحې مهارتونو زده کړه خورا مهمه ده. د خوړلو دمخه، خپل لاسونه وینځئ، د چمچ سره زده کړه وکړئ. د هغه لپاره، خپلواکۍ خورا مهم دی. د ماشوم رژیم ته د ورځې د رژیم کولو لپاره، ترټولو مهمه خبره د تدریجي نظریاتو څارنه ده. اړین نه ده چې د وخت رژیم څخه جلا شي. په یو ټاکلی وخت کې باید یو مشخص ګام پورته شي. د ماشوم په بدن کې، ځینې ځانګړتیاوې (یو څوک غواړئ چې خوب، پښه، خواړه او نور) مخکې له دې یا د دې وخت لخوا وده وکړي. که مور او پلار په سمه توګه هرڅه وکړي، نو دا به ستونزمن نه وي چې ماشوم خپل رژیم ته رژیم ورکړي.