خوب د فزیکولوژي حالت دی چې بدن او دماغ فعالیت کوي، مګر د زړورتیا په حالت کې - د زړه تالام، د وینی فشار، د تنفس اندازه، د بدن تودوخی او نور. څنګه چی ماشوم وده کوی، د هغه د خوب او خوب د رژیم بدلون هم راځي؛ په ځوانۍ کې، هغه د یوې ځوانې رژیم سره نږدې دی. دا دودیز دی چې د خوب د دوو مرحلو ترمنځ توپیر وکړي: د سترګو د چټک غورځنګ (BDG)، یا چټک خوب، او د ټولو خوبونو وخت نیسي. هر پړاو خپل ځانګړتیاوې لري. دویم پړاو عموما په څلور مرحلو ویشل شوی، په خوب کې د ویډیټ درجې پورې اړه لري. د پیل نقطه صفر یا ژوره ده. لومړی مرحله: انسان غصب احساسوي او د کنزولو پیل پیل کوي. په لومړیو 3 میاشتو کې د ماشوم ژوند په درې ساعته سقوطونو ویشل شوی، ځکه چې هغه ډیری وخت ته اړتیا لري چې له بدن څخه ضایع کړي، ویده او له منځه یوسي. د دې مودې په جریان کې، ماشوم په ورځ کې په منځنۍ توګه 16 ساعته سوځي. دویم پړاو: دا د لوړې دورې سره ژوره خوب دی. دریمه مرحله: خوب اوس هم ژور دی، د خوب په دې مرحله کې یو کس د ځورولو لپاره ستونزمن دی. څلورم پړاو: ژور خوب په دې حالت کې د یو کس د ویستلو لپاره، دا به څو دقیقو وخت ونیسي.
سمدستي خوب
د دې خوب د یوې مرحلې لپاره د خواړو خوا ته د سترګو د چټکو حرکتونو لخوا ځانګړتیاوې دي. معمولا دا د خوب د وخت د لومړي او دوهم مرحلو ترمنځ واقع کیږي. د عادي خوب نیولو په پړاو کې، دماغ د حافظې په اړه د معلوماتو ذخیره کولو فعالیت نلري، نو موږ په دې مرحله کې هغه خوبونه نه یادوو. په یوه خوب کې، موږ نشو کولی د عضلاتو، پښو، مخ او ونو عضلات کنترول کړو، مګر تنفس، انټینټل، دلتیک او عمومي عضلات فعالیت دوام لري. یادونه هم دوام لري، نو موږ خپل خوبونه یادوو.
په ماشوم کې د خوب خوب بدلول:
- د ژوند په لومړۍ میاشت کې، د شپې او شپې سایټونه د خوب او خوبونو چټک دي. د دویمې میاشتې لپاره، شپې شپې ډیرې ژورې او اوږدېږي.
- د یو کال په عمر کې ماشوم معمولا په 12-14 ساعتونو کې خوب کوي، په شمول دوه ځله په ماسپښین کې.
- د 12-18 میاشتو په عمر کې ماشوم په تدریجي ډول د یوې ورځې خوب نیسي، مګر د ډوډۍ وروسته وروسته د 4 کلنۍ پورې نیولو ته دوام ورکوي.
- د 4-12 کلونو په عمر کې د ماشوم خوب نیولو په ورو ورو د بالغانو د خوب د رژیم سره ورته ورته والی ترلاسه کوي: په ورځ کې اوسط 10 ساعته او یوازې شپه ده. ځینې څیړونکي په ځوانانو کې د خوب په بڼه کې بدلون راوړي: د ورځې وخت نیند، چې د شپې ناوخته د اونۍ په جریان کې د ورځې وخت فعالیت او ژغورلو څخه مخکې. دا مهمه ده چې ځوانان کافی خوب ولري، مګر په یاد ولرئ: د "ښه لپاره خوب" خوب ناممکن دی. څومره چې تاسو په ورځ کې خوب یاست، ډیره ستونزمنه ده چې د ماښام په خوب کې خوب راشي.
په ماشومانو کې د خوبونو ستونزه
- بستر ته تلل ناڅاپه. ماشومان د هر ډول تیروتنو سره راځي، هڅه کوي د مور او پلار ګیرۍ وکړي، یوازې د بستر د پای ځنډولو لپاره. ډیری ډیری مور او پلر غواړي وغواړي تر هغه چې اوږدې وي، یا د مور او پالر په بستر کې بستری ته لاړ شي اوږدې مودې سره پاتې شي.
- ماشومان ټول رسمونه لري - د اوبو راوستلو غوښتنه، په شپې کې بوس، او داسې نور. په دغو ټولو قضیه کې ماشوم پام ځانته اړولی او وضعیت ته ادامه ورکوي، هغه د نورو سره مرسته کوي. دا یو رواني ستونزه ده، دا باید په سمه توګه تر سره شي.
- د شپې ځړول. دوی کولی شي د بستر ته د تللو نشتوالي پایله وي. معمولا دا ډار ډار دی، مګر د ماشوم اساسي موخه د مور او پالر سره بستر ته ځي یا د دوی بستر ته یو یې اخلي. په دغو قضیو کې، ماشوم پام هم کوي او والدین خپل ځانونه د ځان لپاره لري. موږ بیا د فعالې سرغړونې سره کار کوو.
- د شپې ډار دا اصطلاح د خوب د لومړنیو دریمې برخې په جریان کې د ناڅاپي بختونو د بار بار اختصاصونو ته اشاره کوي (په خوب کې د 3-4 پړاوونو کې)، ډیری وختونه په ویران یا اوښکو کې. هره خپرونه د سخت اندیښنې او فزیکي څرګندونو سره تړاو لري لکه ټاکیرا کاریا، ډیسپاینا، پسې کول. معمولا یو ماشوم چې په ناراضه توګه پوښتنې ځوابوي، ناڅاپي او ناڅاپي ښکاري، د سټیټیټپټ شوي حرکتونو بڼه کوي، د بیلګې په توګه، د تکیا سره مخ کوي. که چېرې هغه د خوب څخه مخکی له خوبه ویره شي، ډیر احتمال لري، بله ورځ چې ماشوم به هیڅ شی په یاد نه وي. په ډیری مواردو کې، دا اختر بې ضرر دی او درملنه پرته ځي. مګر که چېرې هیڅ پرمختګ ونه لیدل شي، د نیورفیسولوژیکي معاینې ته اړتیا لیدل کیدی شي.
- ناڅاپه دوی غیرقانوني بریدونه کوي. یو ماشوم ژړل یا ژړل، مګر تاسو کولی شئ له هغه څخه وپوښتل چې څه شی دی او هغه خاموش دی.
- ویده کول. ماشوم د بستر څخه راوتلی او سترګې نه راځي، د کوټې شاوخوا یا کور ته نږدې ځایونه. دا ډول رجحان د سلیټ د خوب څخه سرغړونه ګڼل کیږي، ځکه چې د آرامۍ او بدبختۍ مسؤلیت میکانیزمونو د نا امني سبب ګرځیدلی. تاسو کولی شئ ماشوم په خوب کې د خوب د خوب کولو په اړه د خوب په وخت کې د خوب په وخت کې انسسیالوگرام رامینځته کړئ. که چیرې د خوب د ډیریدو اطاقونه ځینې وختونه تکرار شي او ماشوم خپل ځان ته زیان نه رسوي، هغه درملنه ته اړتیا نلري، او معمولا هغه په خوب کې ځي. که ستونزه لویه شوې وي، تاسو اړتیا لرئ چې د کاربامازپین په څیر نشه یي توکي واخلئ) د خوب په وخت کې یو دوز (.
- اندرا. د شپې په منځ کې د خوب یا سوځیدلو ستونزمنتیا، وروسته له هغې چې ماشوم نه شي کولای ویده شي، د اندیښنې اختالفاتو او اندیښنو شرایطو سره تړاو لري. انډیا کولی شي د دې سبب شي: د انتنونو انتانات، چې په کې یې د ځپلو احساسات احساس شوي، او همدارنګه د انفلوینزا د ځینو مخدره موادو - تیوفیلینډ، ایپیډینډینټ او بیټا-ادینجیک. انډیا کولی شي د انفلونزاکسانو سره چې کافيین ولري، او په پوزه کې د سیسوډایډیرینډ سره راټیټ شي. که ماشوم د بستر ته تللو مخکې ډیر غصب وي، یا په کور کې سخت حالت، ماشوم د تلویزیون شاخصونه او فلمونه ګوري چې عمر یې مناسب نه وي او داسې نور. هغه به په سمه توګه خوب نشي کولی. د ناروغۍ، روغتونونو، په ښوونځیو کې ستونزې، د ماشومانو اندامیا المل کیږي. که چیرې بې خوبۍ دوام وکړي یا بیا پیل شي، ماشوم به د مسلکي ماهر پوهانو مرستې ته اړتیا ولري.
- هایپسموما. په دې سرغړونه کې، ماشوم په ورځ کې خوب کوي. ځینی وختونه هایپروسمیا د اندامیا سره تړاو لري، ځینې وختونه دا په ساده ډول د خوب یا اپن په بدل کې د بدلون غبرګون دی. د هایپورسومیا سره د خپګان سره واقع کیږي. ډاکټر باید دا معلومه کړي چې ماشوم د نشه یي توکو اخیستلو سبب کیږي چې د ناورین سبب کیږي - خوندیتوب، اینسټیټیمامینس، سرطان، سرد درمل، سیپروټایټینین، او داسې نور. که هایپیرومینیا د واضح لاملونو پرته، د نیوروفیسولوژیکي معاینې پرته او د خوب په وخت کې دوامدار encephalogram ته اړتیا وي کیدی شي.
مطالعې ښیې چې د 5٪ څخه کم عمره 35٪ ماشومان د خوبې ناروغیو سره مخ دي، چې یوازې 2٪ د رواني ستونزو له امله رامینځته کیږي. پاتې 98٪ قضیې د خوب سره عادت لري. د خوب لپاره د زده کړې بهیر د ماشوم زیږیدلو وروسته سمدستی پیل کیږي، سره له دې چې دا به د خوب دریمه میاشت لپاره د خوب نیولو لپاره پیل شي. دا ډیره مهمه ده چې ژر تر ژره د شپې غوږ ونیسوئ، ماشوم ته په پټه کې ویده شي، او په لاسونو کې نه، او د څراغونو سره. ماشوم د هغه په لاسونو خوب کوي، ماشوم تمه لري کله چې هغه راشي، او کله چې ځان ځان ته په رشوت کې ګوري، له لاسه ورکړي او ویره لري. خواړه باید د ماشوم سره د خوب سره وصل نشي. نو ځکه د ماشوم په وخت کې د رڼا، موسیقۍ، نورو ناورینونو سره د خوب څخه ډډه کول د خوړو په جریان کې خورا مهم دي. دا خورا ګټور دی چې د هغه شیانو په لیږد کې چې ماشوم یې د سپینې نرمې لوبې، کمپلې او نورو سره شریکولو لپاره عادی شي. د هرې څیړنې په توګه، دا مهمه ده چې یو رژیم تاسیس کړئ: د ډوډی ډوډۍ وروسته، یو خوب وروسته.
سپارښتنه کیږي چې ماشوم هره شپه په بستر کې د 20-21 ساعتونو لپاره په عین وخت کې وساتي، ترڅو هغه د بستر لپاره چمتو کړي. دا خورا ګټوره ده چې د خوب کولو لپاره د آرامۍ رواج معرفي کړئ - د بیلګې په توګه، د لوستلو د کیسې کیسې یا لمونځ کول. دا ډیره مهمه ده چې یو کوچني ماشوم ته چې تشریح یې کړی مور او پلار یې په سمه توګه خوب وینئ، نو باید هغه نه وپوښتل شي چې بستر ته لاړ شي او یا د بستر ته ځي ځنډول. ماشوم باید د خوب په خونه کې د مور او پلرونو په نشتوالي کې ځان ځان ویده شي. که چیرې ماشوم ژړا وکړي، تاسو کوالی شئ خپل ځان ته والړ شئ یا وګورئ) 5 دقیقې انتظار وکړئ (لږ څه ووایاست، مګر سپارښتنه مه کوئ یا خوب یاست. ماشوم باید پوه شي چې هغه نه پریښودل شوی. اوس موږ پوهیږو چې په ماشوم کې د خوب څخه سرغړونه له منځه یوسي.