موږ ټول روغ اوست، او موږ ټول ډیری ورځ دا ډول هیله لرو. مګر دا څنګه یو واقعیت جوړوي؟ د دې هدف لپاره، د روغتیا لپاره یوه کلینیک جوړه شوه، د دې مرستې سره د هرې میاشتې لپاره د یو انفرادي روغتیایی کمپنۍ راټولول او د موسمي جریانونو څخه ځان ساتنه کول دي.
که تاسو په وخت کې یوه سروې ترسره کوئ، او په وخت کې واکسینونه هم کولئ، تاسو کولی شئ روغتیا خوندي کړئ، پیسې خوندي کړئ، او تاسو به تل د هغه څه په اړه هیر کړئ چې پیښ شوي محصوالت دي. ډیری محافظتي معاینې شتون لري چې د کال په ورته وخت کې باید ترسره شي، د بیلګې په توګه، په ژمي کې د موسمي جریان مخه ونیسي. هره میاشت او د هرې مودې وخت خپل ځانونه لري، په پام کې ونیسي!
ژمي ژمي
کله چې د یو قواعدو په وخت کې، ژمی راشي، زه غواړم ډیر ګرمې جامې وساتم، سرې وخورم، لږترلږه یو کور کې یې یو ګرم کمپلی ته لاړم او لږ تر لږه یو کور هلته ویده کول. موږ ډیره پوره خوب نه اخلو، نه غواړئ کار ته لاړ شئ، دوی تل سرد کیږي او سردی نیسي. یوازې په ژمي کې د اوږدمهال ناروغیو زیاتوالي او د ویروس اخیستلو اسانه ده. تازه تازه میوه، لږه میوه، د لمر لږه ورځ ډیره لنډه ده، د ویټامین ډي نشتوالي، چې د بالقوه واټن د نفوذ لاندې را منځته کیږي - دا ټول د ناپاکۍ، ناراضۍ سبب ګرځي، موږ د فشار لاندې حالتونو ته زیاتوالی ورکوو، او په یاد ولرئ چې د ژیم، غاښونو د روغتیا لپاره ویټامین ډي ته اړتیا لیدل کیږي. ویښتان، هډوکي او پوستکي. مګر څنګه ژمی سره ملګري جوړ کړئ؟ د پسرلي سره سم څومره چې امکان لري خوشحاله او صحتمند وي، نو د دې میاشتو لپاره د انرژۍ یو پروګرام رامینځته کول ضروري دي.
یو روغ نیند ترټولو مهم او اساسي شی دی چې تاسو باید چمتو کړئ. د رڼا ورځ لنډ ده، دا پدې مانا ده چې بدن په منظمه توګه خوب غواړي. نو له دې امله لږترلږه اته ساعته ویده.
په لمر کې راشئ: دا په ژمي کې په ځانګړې توګه خورا مهم دی! که تاسو کار کوئ، نو بیا د غرمې لپاره ځي ترڅو یو نوي هوا ترلاسه کړئ، او د اونۍ په ورځو کې د کورنۍ تګ راتګ تنظیم کړئ. کله چې فرصت ښکاره شي، واټ د ژمې په لمر کې "ګرمو" ته واړوي. که چیرې تاسو کوم کنډک نلري نو بیا یې د سوندریوم کې ګډون واخلئ. لږترلږه په اونۍ کې د څو دقیقو لپاره، تلیفون ورکړئ، نو تاسو نه یوازې یو ښکلي ټن ترلاسه کولی شئ، بلکې د وینډوز دوز هم.
د ورزش لپاره لاړ شئ. دا ښه خبره ده چې تاسو کولی شئ د خپلې خوښې لپاره د رخصتي انتخاب غوره کړئ: سکایټونه، نیزونه، سکس، سنوبورډ او داسې نور. تاسو کولی شئ د انرژۍ په یوه شرکت کې، د کورنۍ حلقې یا حتی د خپل مینه وال سره، خپل انرژي بیرته واخلئ، برسېره پردې، د لاس په توګه ناورین به له منځه یوسي، او د پسرلي انځور به چمتو شي.
جنورۍ: نوی کال پیل کوي
ډیر ژر به رخصتۍ پای ته ورسیږي، او بدن به اړین کار ته اړتیا ولري. هڅه مه کوئ چې فشارمن حالت رامنځ ته شي، خپل روغتیا په کنټرول کې وساتئ، د ځانونو څخه ځان وژغورئ او د ډیری معمولي ازموینې سره مخ شئ.
حتی کوچني ماشومان پوهیږي چې تاسو باید لږترلږه یو ځل ډاکټر ته لاړ شئ، لږترلږه، حتی که هیڅ شی هم نه وي. د کال په پیل کې، دا به ښه وي چې د غاښونو او غاښونو لرې کولو او د ستونزو مخنیوی وشي.
ایا تاسو واکسین ته اړتیا لرئ؟ که تاسو په بل هیواد کې د رخصتۍ) پسرلی، پسرلی (کیږئ، نو ممکن تاسو ته د "غیر معمولي" ناروغیو په وړاندې ځانګړي واکسینونه راشي. او د دې ډول مخنیوي سره د مخنیوي لپاره اوس د دې ارزښت وړ دی - اوس.
د نیفولوژیک پوه یا یوولوژستیک لیدنه باید په جنوري کې ترسره شي - پدې دوره کې د کڅوړو او ګریانو فعالیت خراب شوی.
د نوي کال رخصتیو وروسته د کار عادي حالت درج کړئ، روغتیا خرابۍ ته اجازه مه ورکوئ، او د دې ترلاسه کولو لپاره، خپل آرامۍ او د کار مهال ویش په سمه توګه پلان کړئ. خپل پلانونه د ورځې لپاره وړاندیز کړئ، نو د کار لپاره کافي وخت و، او پاتې نور بشپړ وو.
فبروري: د کیویز لپاره چمتو کول
فبروري میاشت انتقالي میاشت دی. د دې میاشت نیمایي - د موسم فصل، ټول صحت خرابولی شي، که چیرې بدن بدن د ویټامین سره خوشحاله نه وي او د ځینو ناروغیو مخنیوي مخه ونیسي. سربېره پر دې، په فبروري کې، د ښځو ازموینه ترسره کول اړین دي.
د نسایی علومو ته لاړ شئ. د نوری ارګانونو الټراساؤنډ واوسئ، کلنۍ ازموینې ته لاړ شئ. برسېره پردې، د تايرايډ غلا او هورمونوني پس منظر کې هورمونونه معاينه کوي.
ښه، که تاسو د Endocrinologist ته لاړ شئ، ځکه چې زموږ په بدن کې ټول بدلونونه د نړیوال سیسټم فعالیت او حالت ته پریږدي.
په عضوي پوهانو - ماماولو کې سروې شوي: میډرافیژی (د 35 letraz څخه په 5 کلونو کې)، د مور غدودونو امریکا. که تاسو د ماسپپاټی سره مخ کیږي، نو UZIgrudi باید په کال کې دوه ځلې ترسره شي. که څه هم، تاسو په خپل کورنۍ کې د سینې سرطان سره څوک درلودل، نو تاسو باید په کال کې څو ځله د متون پوهانو لیدلو ته اړتیا ولرئ.
د سیل سیلولټ ضد پیچلۍ. دا د سیلولیوټ ضد مسؤلیت وخت دی - نو تاسو به نه یوازې په خپله بڼه په خپله بڼه مالتړ وکړئ، مګر تاسو کولی شئ د زهرجن د زهرجن زهرجن بدن چې له ژمی څخه په ټول بدن کې جمع کړئ، یعنی یې د "نارنج" کرسټ جوړوي.
د فشار ورکولو لپاره او د فشار پر وړاندې د ساتلو لپاره کولومتوپیرای شي کولی شي د ډیرو ناروغیو درملنه وکړي. د مثال په توګه، د معدنی جریان د ناروغیو له زیاتوالي سره، لیمو، چامومیل، انیس، او پریسکوچروپروسس کولی شي د پاڼۍ، سینکین، اګانګو، فابریکې سره د مساج سره مرسته وکړي او د اګانوګانو یا فین خوشبو سره د تنفس سره وکړي. د میراو ارام، گلاب او مارجورم به تاسو د اضافه کیدو څخه وژغورئ!
د ویټامین سی او شاتو اضافه کړئ که چیرې تاسو میوه (کیوبا، لیتر، فیجیوا) او سبزيجات (مرچ، روميان، بروکولي) څومره چې امکان ولري خورئ، تاسو نه یواځې خپل ځانونه د انتاناتو او سړو څخه وژغورئ، بلکه د ملګرتیا ستونزو سره مخ کیږي، کوم چې د ژمي سبب کیږي. خواړه ته د سیروریکراټ اضافه کړئ! او ډیری وختونه د شاتو سره د هګۍ ټیم - دا په ژمي کې د منرالونو او ویټامینونو یو مهم خونه ده.
د پسرلي کال
Frost د مخه شاته دي، مګر رښتینې تودوخه به ژر ژر نه راځي. په ژمي کې، بدن خپل ویټامین او ویټامین له لاسه ورکړي. د دې حقیقت له امله چې موسم دوام نلري او ډیر ژر به د اوړي په وخت کې بدلون ته اړتیا وي، ډاکټران د عادي ژوند څخه سرغړونه کوي (desynchronosis)، چې د ورځې د معمول رژیم له زیانونو سره مخ کیږي .په دې برسیره، اوس په فعال ډول پیل شوي، چې دا په ریښو باندې د زیاتوالي لامل شوی.
په ډیری مواردو کې، د معدنی جریان د اوږد ناروغیو زیاتوالي واقع کیږي. په دې حالت کې، د نباتاتو او ونو د ګردو سره الرښونه نږدې ده. په لنډه توګه، د وزن اټکل کې، نه یواځې طبيعت مګر هم ژوندیزم نوي شوی، نو د تاو تاوان او ضایع اکثرا ډیریږي. د ازموینې یوه قطعه تثبیت کړئ، بدن پیاوړي کړئ: په اوړي کې تاسو باید صحتمند وي، نو تاسو کوالی شئ یو تفریح او د آرامۍ آرامۍ وساتئ، او د ډاکټرانو لپاره د استوګنې لپاره نشئ.
مارچ: هایپوګالیسیمیا لیرې کړئ!
ډیری ډاکټران وايي چې د اوړي د رخصتۍ برخې باید په مارچ کې واخستل شي، ځکه چې مارچ په فزیکي او رواني لحاظ دواړه د بدن لپاره یوه میاشت ده. برسېره پردې، کله چې د هوا درجه لوړه شي، ویروسونه "ډیریدل" ډیر ځله. په یاد ولرئ چې په مارچ کې، د وړتیا آرامۍ او ویټینیزیزشن ته ځانګړې پاملرنه باید ورکړل شي.
د کیممونولوژیک یا درملونکی ته لاړ شئ. البته طبیعي ویټامین ښه دي، مګر اوس تاسو ته د ویټامین ځانګړي پیټی هم اړتیا لرئ. په هرصورت، یوازې ډاکټر باید وټاکي چې نوم څه دی. که چیرې په مارچ کې دلته هیپونه وي، نو تاسو کمزوري مصؤونیت لرئ او بدن باید "فیډ" ته اړتیا ولري.
د فلوروفرافی په توګه (او دا باید هرکال ناکامه شی)!
په مارچ کې، دا اړینه ده چې د تايرایډ غلا الټراساؤنډ ترسره کړئ. ځکه چې دا د کال په دې دوره کې دی چې دا خورا فعاله ده. که ستونزې شتون ولري، تاسو کولی شئ د ناروغیو پراختیا مخه ونیسو.
د نیوریکروکلر ډسټونیا له منځه وړل. که تاسو په مارچ کې خوب نشي کولی، زړه د شپې درد کوي او ډیری وخت هوایی هوا نه وي، نو فکر نه کوي چې دا د رومانتيک ناکرارۍ څخه دی. دا د نیورکوسرولر ډسټونیا ترټولو غوره نښې دي. هڅه وکړئ د بستر ته د تګ دمخه ځینې تازه هوا ترلاسه کړئ، او په سهار کې شاور توپیر واخلئ. دا ستونزه د شپې (مور، سګرټ، والیرین) او مخدره توکو لپاره چې د ویټامين B6 او میګنیشیم لرونکي وي د شپې لپاره د آرامۍ د وسیلې سره مرسته کوي. که د یوې میاشتې څخه زیات تاسو نشئ کولی له دې سره مقابله وکړئ، بیا ډاکتر ته لاړ شئ ترڅو د دې ناروغۍ امر کولو او ستاسو لپاره د درملنې الرښوونې موندلو لپاره.
هره ورځ لږ څه باید وکړئ: سهار د ماین او ماښام تمرین) 2-3 ساعته (، او په نوې هوا کې هم د غرمې په وخت کې ټکر کول.
پاملرنه وکړئ ! د تودوخې وخت ته د لیږد لپاره بدن فشار نلري، یوه میاشت وړاندې، دا چمتو کول پیل کړئ: لږترلږه 15 دقیقې بستر ته ولاړ شئ، بیا 25 او نور تر هغه پورې چې تاسو ساعت ته ورسیږئ.