که څه هم هر ژوندی خپل شخصي ځانګړتیاوې لري، مګر دا سپارښتنې به لاهم خپله دنده ترسره کړي. تاسو به ښه احساس وکړئ، تاسو کولی شئ د اوږدې مودې لپاره قوي پاتې شئ.
د نرمو څښاک څخه څښل مه کوئ
دا غوره ده چې د جوس سره مشوره وکړو، چای / قهوه پرته شکر پاکې اوبه یا منرال اوبه هم ګټورې دي. خواږه څښاک په بدن کې د اسیدیک شرایطو په پراختیا کې مرسته کوي، چې په نتیجه کې د فنګ، باکتریا او ویرسونو وده رامینځ ته کیږي. او دوی اکثرا د عمومي ضعیف لاملونه، پلمه او د انرژی نشتوالی دی.
.2 د شکر استعمال محدودول
دلیل ورته دی. برسېره پردې، حجرې "ساده" کاربوهایډریټ غوره کوي، چې د پیچلو خلکو په پرتله په میوو او سبزیجاتو کې موندل کیږي، چې د خوړو ځانګړتیاوې لري چېرته چې شکر شتون لري.
.3 په سمه توګه تنفس کول
کله چې په زړه پورې یا فشار لاندې وي، هڅه وکړئ چې ستاسو تنفس تمرکز وکړئ. هڅه وکړئ 10 ژور تنفس واخلئ. د پوزې له لارې غوږ ونیسئ او د خولې له لارې غوږ ونیسئ. عادي تنفس کول به ستاسو د مدافع سیستم په ساتلو کې مرسته وکړي، ځکه چې دا په تنفس کې کوم بدلون راولي.
4. هره ورځ لږترلږه 30 دقیقو لپاره د بندر سره معامله وکړئ.
دا کیدای شي یو ساده سایټ وي، مګر دا به د بدن سره د بیرته راګرځولو کې هم مرسته وکړي. بدن د سوځيدنې په وخت کې نور کلوريز سوځوي، ميټابوليزم ته وده ورکوي، بدن بدنګړوي او کولاى شي انرژي په چټکه او اغيزناکه توګه بدله کړي.
5. د قافو پر ځای شنه چای وخورئ
چای په ټول پیچلی پیچلی کی مشتمل ویټامین او معدنیات لری، کوم چی په خاص ډول په ډیری میاشتو کی اهمیت لری، کله چی ډیری خلک په عمومی توګه کمه میوه او سبزيجات لری. که ستاسو خواړه غذايي نه وي نو بیا به شنه چای ستاسو ژغورنې ته راشي. دا به فعاله اوږد پاتې کې مرسته وکړي.
.6 د خوب موده باید لږ تر لږه 6 او په هره ورځ له 7-8 ساعتونو څخه نه وي
د پیاوړي او فعالۍ لپاره، تاسو ډیری خوب ته اړتیا لرئ. دا د پوهیدو وړ دی - بدن اړتیا لري ترڅو د بیرته راستنېدو وخت وټاکي. د خوب نشتوالی تل د سترګو سترګو ته د پام وړ وي، او د خوب اوږدې نشتوالي سره ستاسو بدن په ټوله توګه ناروغه کیږي.
7. د غوړ څخه ډډه وکړئ او د کولیسټرول کچه لوړه کړئ.
د هغه چا په اړه چې غیر فعال وي، څوک ستونزمن کار دی چې فزیکي مخنیوی وکړي، دوی وايي: "هغه د غوړ سره تغذیه وکړه." او دا کومه حادثه نه ده. دلته اضافه وزن هیڅ شی نه دی، په بدن کې یوازې د غوړ اضافه انرژی ته اړتیا نه لري، یو څوک په دوامداره توګه کمزوری او ناامنه احساسوي.
8. د مائکرووی تڼۍ څخه ډډه وکړئ
د مایکروویزونو تر 118 درجې څخه زیات او د مایکروویزونو تر مینځ، په انډیمونو کې انزیمونه له مینځه وړل کیږي، یعنې دوی د بدن لپاره اړین خواړه کې انرژي او غذايي مواد چمتو کوي.
.9 د مهربان او مثبت خلکو سره اړیکه ونیسئ
منفي جذبات ستاسو په منځ کې ناامني رامنځته کوي. چاپیریال خورا مهم دی. که تاسو د تل لپاره د سینین او شکایت کونکو سره اړیکه ونیسئ نو بیا ورو ورو دا منفي بدلون راولی. هڅه وکړئ د هغو کسانو سره د اړیکو څخه مخنیوی وشي چې د خپګان او اندیښنې سبب ګرځي. یا یې اغیزمن کړي، خپل روحونه لوړ کړي. د دوی لپاره فعال او خبرتیا یوه لویه ستونزه ده، نو په دې کې ورسره مرسته وکړئ!
10. د ناستې او سبزيجاتو لپاره د غرمې او ډوډۍ لپاره میوه وخورئ
البته، د اضافي کولو په څیر، د یوې خوا په توګه نه. ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د خوړو په برخه کې شامل کړئ. ميوې او سبزيجات - د انرژۍ سرچينه شمېره 1.
د بیدارولو وروسته فورا په مثبت حالت کې
دا د فشار او بیالبیلو ناروغیو په وړاندې یو حقیقي خوندیتوب دی چې د فشار، خراب حالت، اوږدې مودې په اساس رامنځ ته کیږي.
12. ډیر ژر خپل غوره موسیقي واورئ
دا به نه یوازې ستاسو روحونه لوړ کړي. دا ثابته شوه چې موسیقي د انرژۍ د ډکولو لپاره مرسته کوي، حتی هضم او عمومي روغتیا ته وده ورکوي. موسيقۍ او مصؤنیت اغیزې.
13. هر سهار ځنډول
هر ډاکټر به تاسو ته ووایي چې د سهار خواړه خورا مهم دی. دا به ستاسو محصولاتو ته وده ورکړي، او تاسو به د ورځې په اوږدو کې اړین انرژی ترلاسه او پروسه یې ترسره کړئ. اصلي شی د ناشونی لپاره صحیح دی. سینڈوچونه د سپک سایج سره نه دي، بلکې د پولنډونو، غوږو، میولي، تازه تازه جوسونه.
د غرمې خولې مه اخلئ
دا به تاسو سره په ماسپښین کې ستاسو انرژی په ساتلو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره فعال پاتې شئ او په مناسب وخت کې هرڅه سمبال کړئ.
15. د کاری ورځو په جریان کی لنډ شیان واخلئ
ستاسې سترګو د کمپیوټر اسیر څخه کړکۍ ته لاړئ، یو سلاس شیټ څښئ، وڅښئ. دا به لږ وخت ونیسي، مګر دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د وقفې وروسته وروسته غوره تمرکز وکړي. تاسو به حیران یاست چې تاسو د کار په جریان کې سمه آرامۍ زده کړئ که چیرې ډیر ځواکمن وي نو تاسو به راشي.
16. سروې واخلئ
که تاسو د ناڅاپه تغذیه څخه خبر شئ - د الرجونو لپاره ازموینه وکړئ. اکثرا د الرجاني ناروغیو نښانې په بهر کې د فعالیت ضعیف کېدل، د وزن د ضایع کولو په ستونزو کې، د خپګان سبب کیږي.
هره خواړه باید پروتین ولري
ستاسو مینو باید تل پروټین ولري. دا په وینې کې د ګلوکوز د ثابت کچې ساتلو کې مرسته کوي او د پایلې په توګه، ښه فعالیت. د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ چې غوښه، کب، هګۍ، کوټري، پنیري، غوږۍ، مغز لرونکی وي.
18. غذایی توکیو سره وخورئ
هغه محصولات چې تاسو یې کارول باید باید ولري: Coenzyme Q10، میګنیشیم، وټامنز، اوماګ -3 فایټ اسیدونه. هغه لیبلونه ولولئ چې تاسو یې اخلئ.
19. د آنت کولو فعالیت وګورئ
د انټرنېټ په کار کې لږ څه ویجاړ د معدې، تغیراتو، د خوږو خوړلو لپاره یو غیر اراده غوښتونکی دی او له همدی امله د ډیری تغذیې احساس.
20. ډاډ ترلاسه کړئ چې د فعالیت کمښت د جدي شرایط سره تړاو نلري
د تايرايډ د ناروغۍ، کموالى يا په بدن کې د اوسپنې لوړې ناروغۍ د ناروغۍ د راټولو په وخت کې د ستړ احساس احساسوي. دا کولی شي د وینی عمومي آزموینه په اسانۍ سره په اسانۍ سره وټاکل شي.