پټ پټ فشار هم د زنګ بلل کیږی. دا هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې موږ په شعوري احساساتو احساسات راټولوو، کوم چې موږ شرمناک یا نامناسب ګڼو. دا ثابته شوې ده چې ډیر جذب او پیاوړي احساسات دا دي، او اوږدې چې دننه ویجاړ شوي، سختې پایلې.
فکر وکړئ چې څه به واقع شي که اور لګیدل په سوري کې سوراخ سره سينه واچوي. دا دومره ساده ده چې اټکل یې وشي چې دا به د وخت په تېرېدو سره پیښیږي. تقريبا ورته شي زموږ د روح سره واقع کيږي: احساسات د لاندې، ټولنيزو احساساتو (شراب، ډار يا شرم) لاندې راځي. رواني ناروغۍ ډاډ لري چې دا احساسات دي چې ترټولو خطرناک دي. دوی د شخص هویت له منځه یوسي. ولټاژ، دننه تعقیب، زیاتوالي او راټولوي. د پایلې په توګه، د ځینو وختونو وروسته یو احساساتي چاودنه رامنځ ته شوه، کوم چې کولی شي د رواني ناروغیو یا اوږدمهاله خپګان سبب شي.
له بده مرغه، د ناببر فشارونو له منځه وړلو دمخه، موږ ډیری وختونه بې وزلي یاست. او ټول ځکه چې دا نشي پوهیدلی چې زموږ په روح څه پیښیږي او هغه څه چې موږ یې غواړو. دا د ټولو عامو سناریو څخه دي چې هرڅوک پیښیږي.
سناریواري 1. "هره ورځ تر پایه"
فرض کړئ یو ځوان سړی په یوه بس کې د ناورین نارینه شرکتونو له خوا چې تیری شوی و او په جګړه کې مینځ ته راغلی و، ټک شوی و. وروسته له دې چې یو ځوان سړی په ښه حالت کې کار کولو لپاره راشي. هغه به ویره او غوسه شي، بې پرواه او بدبخته به وي. د دې پایلې په توګه، د تاو تریخوالي له امله نورې ستونزې رامنځته کیدی شي. د بیلګې په توګه، په لاره کې، هغه کولی شي خپل پښه بدل کړي، په کار او یا هم نور کې. دا به د وضعیت نور هم زیاتوالی ومومي. کور ته راځي، ټول غوسه به ځوان ځوانان خپلوانو ته راولي. د ټولو پوښتنو په اړه "څه پیښ شوي؟"، کوم کنکریټ ځواب به نه وي. نو له دې امله به لږ فشار راټول کړي.
سناریو. 2. "لږ څه غواړي"
دلته د بل ژوند مثال دی. دا ښځه 33 کلنه ده، مګر هغې واده نه کړی. مګر هغې یو معیوب کار لري. په عین حال کې، دا بې ساری او ذہین، توانمند او هدف لري. هغه دا ډیره خوښوي، مګر د ځینو علتونو لپاره جدي اړیکو پرمختګ نه کوي. هغه داسې نه ښکاري چې د تجربو نښې څرګندې کړي، مګر هغه دننه اندیښمن و. هغې احساس وکړ چې یو څه په غلطۍ سره، چې هغه د هغې تر شا خبرې کولې، هرڅوک د هغه د نیکمرغۍ په خوله کې خندا کوي. او کله چې په پای کې یو سړی په افقی کې ښکاره شو، هغه په ساده ډول په هر څه لاس کې واخیست: دوی وايي، ولې باید دا کار وکړم، او یو بد نه دی. له هغې وروسته، نجلۍ د بلې سوداګرۍ پروژې سرته ورسیده.
سناریو 3.. زه لوبې کوم، زه ستړی یم، زه راځم! "
په ژوند کې، ډیری ناڅاپي حالتونه شتون لري. دلته یو له هغو څخه دی. د نجلۍ لومړۍ حملې ناکامه شوه. په ناوخته موده کې، امیندواری خنډ و. او له هغه وروسته نجلۍ د دوهم ځل لپاره د جرئت جرات نه کوي. هغه د ویره او شک له امله ځورول کیږي، او ناڅاپه هر څه بیا پیښیږي. او دلته دا هم شرم دی: "زه ښځه یم او زه نشم کولی تر ټولو مهم شی - یو ماشوم ولرم". پدې حالت کې، رواني فشار یو لوی فشار ته وده ورکوي.
سناریو 4. "غلط تشخیص"
د څلوېښتو کلنو میرمنو په اړه د اکتالوژيکو ناروغیو په اړه شکمن کسان. د بې کفایتۍ له امله دوی ورته د هغې په اړه وویل. د بار بار ازموینې وروسته، میرمنې پوهیدله چې تشخیص تایید شوی ندي. مګر اوس د هغه په بې باوره کې به داسې یو فکر وي چې ناڅاپي ډاکټرانو به تېروتنه هم تېروتنه کړي. ښځه تجربه پیل کړه، له خلکو څخه وتښتېدل، ځان یې وخوځاوه او حتی ځان وژنه یې پیل کړه. داسې رواني فشار خورا خطرناک دی.
حساس احساس
پټ فشار، چې د کورنۍ د غړو له خوا تجربه کیږي، په اړینه توګه په ټولو کورنیو اغیزه کوي. ارواپوهنه دا ثابته کړه چې نږدې خلک کولی شي د اخته کیدو لپاره فشار پیل کړي: د فشار کود، سر درد، غیرقانوني زړه تالاب، د سبزیجیسټ ډسټونیا بریدونه، د میباابولیزم او نور. مګر په کورنۍ کې، پټ فشارونه خورا اسانه دي او درملنه کیږي. ترټولو اسانه لار دا ده چې ستاسو د کورنۍ غړي مخکې پرانیزي او هغه څه ته ووایاست چې ستاسو په دننه کې راغونډ شوي دي.
ناراض، ځکه چې بال
ډیر وخت موږ ناروغه کیږي ځکه چې موږ فشار پټ کړی دی. د بیلګې په توګه، د تایرایډ اختر یو شخص د ناراض، احساساتي او تیریدو وړ جوړوي. ښځې ممکن د رحم او ماسپوتیا سره ستونزې ولري. مخکینی کس پوهیږي چې هغه فشار راوړي، غوره. دلیل ډیر ژر له منځه یوړل شي، اصلي شی دا ده چې پوه شي. د سستریوم سره یوځای او خراب مزاج، ناراضۍ، ناخوښه شئ. په کورنۍ کې بیا رغونه او سوله.
څنګه زه مرسته کولی شم؟
ډېر لږ په لږه موږ یو رواني پوهیږو. ډیری وختونه، موږ ډاډه یو چې موږ د دې توان لرو چې د فشار سره مقابله وکړو او په خپله یې ستونزې راټولولې. مګر هیڅکله دا کار نشي کولی. ولې؟ ځکه چې ټول نه پوهیږي چې دا څنګه وکړي.
- لومړی تر ټولو مهمه خبره دا ده چې فشار شتون لري. واخلئ. "هو، زه د ټولو ناپوهانو له امله چې ورځ په بس کې له منځه یووړم". "هو، زه بد او نیمګړ احساس کوم، ځکه چې زه میړه نه لرم." دا ستونزمنې ده چې داسې فکرونو ته راشي. مګر ژر چې تاسو دا کار کوئ، ستاسو لپاره غوره.
- پوه شئ هغه څه چې تاسو یې غواړئ او ولې تاسو ورته اړتیا لرئ. شاید تاسو هیڅکله د یوې کورنۍ اړتیا نه لرئ، تاسو د دې لپاره نه جوړیږئ. او ټولې خواخوږي یوازې د حقیقت له امله ده چې تاسو ټولنیز سټیټیټیپونه ونه ګورئ: دوی وايي، ښځه د اوریدونکي ساتونکې ده، هغه باید یواځې نه وي، هغه باید ماشومان زده کړي او ورته ورته کړي.
- په معمولي توګه د هغې سناریو له السه ورکړئ چې تاسو به ستاسو د منطقی پایلې ته رسیدو لپاره فشار راوړي. د مثال په توګه، تاسو میړه ونه موندلو. ستاسو په ژوند کې به څه واقع شي، نو دا به څه شي بدل شي؟ تاسو پدې حالت کې څه ډول اندیښنه لرئ؟ او وروسته بیا پریکړه وکړئ چې آیا سرچینه یوازې ستاسو لپاره ده، لکه څنګه چې دا په لومړي نظر کې ښکاري.
- د فشار څخه د خلاصولو لپاره خوندي لاره ومومئ. Variantovizbavitsya د روانی فشار فشار ډیر ډیر. تاسو کولای شی ورزش وکړی، تاسو کولی شی په یوه تکیا کې ژاړئ یا له مینه لرونکی یو سره خبرې وکړئ، تاسو کولی شئ یواځې خوب وینئ یا په رخصتۍ کې لاړ شئ. هر څوک کولی شي خپله لاره ومومي، اصلي شی د لټون پیل دی.
- د خپلو تجربو شریکولو سره د مینه والو سره شریک کړئ. دا د چا سره مسله نه لري، ایا مور او پالر یا میړه ده. ډیری خلک د خپلو ستونزو په اړه په بشپړ ډول بیګناه خلکو ته خبرې کوي، د بیلګې په توګه، ډاکټران، پلورونکي یا شریک کارګران. مګر د اوږدمهاله فشار سره دا ناڅاپي وي. دا خلک به و نه شي کولی تاسو ته دوستانه ملاتړ درکړي، په داسې حالاتو کې خورا اړین دي. دا به ستونزمنې وي چې تاسو د یو بل نقطه نظر ومني، او په عین حال کې تاسو به په فزیکي او اخلاقي ډول له منځه یوسي. په ياد ولرئ چې د بهر څخه د خلکو جلا کول يواځې د خپګان سبب کيږي.
- که چیری پورته میتودونه مرسته ونکړي، د لوړ پوهاوی پوهاوی سره اړیکه ونیسئ. په دې اړه هیڅ څه شرم نه شته. ډیری خلک د هغه خدمتونه کاروي. زموږ په وخت کې، د رواني فشار سره د مقابلې خورا ستونزمن کار دی. له همدې امله، په ځینو مواردو کې، ځانګړې مرستې په اسانۍ سره ضروري دي.
په یاد ولرئ چې موږ ټول مختلف دي او له همدې امله هرڅوک په خپله لاره کې فشار راوړي. ځینې ځینې د ملګرو سره د تګ لپاره ځي، نور یې ځانونه نږدې کوي او د بهر څخه بهر جلا کیږي، او بیا نور هم په اسانۍ سره په هرڅه تغیر کوي او ژوند کوي. له همدې امله د سخت فشار په درملنه کې، اړینه ده چې د هر شخص لپاره د انفرادي کړنلارې غوره کول.