ډیری میرمنې د ماشوم رسولو او تغذیې وروسته د فارم سره ډیر ناخوښه شوي، او کله ناکله حتی د سینونو د اندازې سره هم. په خاصه توګه نازک شرایط هغه مهال دي چې د امیدوارۍ پرمهال، د مور مور ډیر وزن کې زیاتوالی موندلی، او وروسته په وزن سره وزن ضایع کیږي. د دې له امله، سینه کولی شي خپل شکل لا نور هم له السه ورکړي. له دې امله، ډیری ښځې د مرستې لپاره پلاستيکي سرجنټ ته ځي. په هرصورت، د پلاستيکي جراحي لپاره فنډونه د هرچا څخه ډیر دي، او هر ښځه به د سرجن چاقو الندې ندی راولي، ځکه چې د سینې شکل بیرته راګرځولو او زیاتوالي عملیات شتون لري، ډیری توپیرونه شتون لري، او نتیجه تل هغه څه نشي ترلاسه کولی چې تاسو یې غواړئ. پدې مقاله کې به موږ ته ووایاست چې تاسو د ماشوم له زېږېدو وروسته د مور تیروالی کولی شئ او پرته له جراحي عملیاتو څخه بیرته خپل بیرته بیرته راوګرځوئ.
په چټکۍ سره دا اړینه ده چې د رایې ورکولو لپاره دا اړین وي چې دا به ممکنه نه وي چې پورته پورته میتودونو سینونو ته وده ورکړي. د غاړې غدود د هغو غړو عضلاتو لخوا چې د هغوی ملاتړ کوي د محاسبې لاندې دي. کله چې عضلات ضعیف وي، په سیسټم کې په سیسټم کې کمزوري وي، شکل او شیان له لاسه ورکړي. که تاسو دا عضلات پیاوړي کړئ، نو دوی به په مناسب ځای کې د مور غمي سره مرسته وکړي. دا باید په پام کې ونیول شي چې اغیزه به د سینې په اندازې پورې اړه ولري. کوچنۍ کوچنۍ - آسانه او چټکه تاسو کولی شي مطلوب پایلې ترلاسه کړي. د پخوانیو بڼو د تیاری امکانات د پام وړ زیاتوالی موندلی، دا اړینه ده چې نور تمرینونه سرته ورسیږی پرته له دې چې فزیکی تمرينونه د پوستکی د لوږوالی او لچکیت لوړولو لپاره.
ستاسو سينه سخته کړئ 5 لارې
کنټرول شاور
د تناقض روح د ګټو ګټې د هر چا په نامه پیژندل کیږي چې لږترلږه د صحتمند ژوندانه لیوالتیا لري. دا په نسجونو کې د وینې گردش ته وده ورکوي، د وینې رګونو پیاوړتیا او د پوستکي رنګ سره مرسته کوي. برعکس شاور د سیسټم د پیاوړتیا کې مرسته کوي، مګر دا د زړه پورې ده چې دا د نورو لارو سره کارول کیږي) تمرینونه او د شیدو د لیږد لپاره کریمونه (.
د برعکس شاور کول کول، تاسو باید ډیر احتیاط وشی چې د ښکلی او سخت سږو پرځای د دې ناروغۍ په څیر ناپاکه ناروغي بدله نه شي. تاسو نشو کولی په سينه کې سپاره شئ. که تاسو مخکې له دې چې توپیر ونکړئ، تاسو باید لومړی د هغې کارولو ته اړتیا ولرئ. تاسو ژر تر ژره د تودوخې بدلونونو سره پیل نشئ کولی، انتقال باید نرم او آرام وي. نو له دې امله، د سړې اوبه سره د ځړولو پیل وکړئ، په تدریجي توګه د ډیری درجې درجه د حرارت درجه کموي، ترڅو حساس وي. د مقاومت کولو شاور سره، د اوبو جېټ په سرکلر حرکت کې مساويږي.
کمپنی د آسمانی مڼی څخه جوړ شوی
د مڼی مڼی په پوستکی ښه اغیزه لری، د هغه څخه راوړي، د پورته کولو اغیز اغیزه کوي. برسېره پردې، د پوستکي سقوط بهر کوي، پاکوي او ټانګ کوي. ډیری ښځې او نجونې چې په کور کې سینه ایستل غواړي، د نیلې مټ کمپ کمپونو کارولو وروسته ښه نتیجه لیدل کیږي.
دا طریقه په لاندې ډول ده: د سپینې میوه اړین مقدار د ګرمو اوبو سره د کریممي په څیر ثبات پورې اړه لري او د سینې په ساحه کې تطبیق کیږي. پورته پورته، سینه د پالیتیلین فلم سره پوښل شوی، او بیا د تولیه سره لپاس شوی. د ژورې مٹی د اغیزو د پیاوړتیا لپاره، تاسو کولی شئ د پوټکي لوګوالی زیاتولو لپاره د هر اړین غوړ 2-3 برخې اضافه کړئ. کمپریشن په 2-2.5 ساعتونو کې ترسره کیږي، هره ورځ. که د کوډولټیلیټ زون کې پوست ډیر وچ وي، نو د میتر یو وړوکی غوړ اضافه کیدی شي. کله چې کمپریس د پوستکیو کریم کارول کیږي ترڅو سینه سخته کړي.
د شیدو د لیږد کولو لپاره لایون او کریمونه
دا احتمالي احتمال لري چې د عصري جنګ سره د مبارزې تخنیکي لارو ته منسوب شي چې خپل شکل یې له لاسه ورکړی. یوازې د کریمیا کارول ممکن نه وي چې مطلوب اغیز ورکړي، مګر د نورو میتودونو سره په ګډه، نتیجه به نور حساس وي. تاسو کولی شئ دواړه د تجارتي وسایلو کار واخلئ، او هغه کسان چې په کور کې پخلی شوي.
د کور جوړ شوي ککبر لوټین (ټنونه او پوستکي ټینګوي)
تازه شوي کڅوړی، 10 ټوټې الکول الکولي او په 10 نه تر 12 ورځو پورې په تیاره ښایسته ځای کې اچوي. د دې پروسیجر نتیجه حل کول د 1 څخه تر 1 پورې د اوبو سره راټولیږي. لوټین چمتو دی. د خپلو سینونو وخورئ، د نپل ساحه مه وسوئ، هره ورځ شاور واخلئ.
د مڼی ساکر سره وریځل
د اپینو سرې په بشپړه توګه ټانګونه او پوستکي ټینګوي. که چیرې پوستکۍ حساس او داوطلب وي، نو بیا د سپارښتنې وړاندیز نه کیږي چې د مڼې سیب ساکر په خالص شکل کې کاروي. دا باید د اوبو سره تناسب د 1 څخه تر 1 پورې وي. هره ورځ، د حلال سیمې او سینټ سره حل حل کړئ.
تمرین
دا ترټولو اغېزناک او ثابته میتود دی، مګر دا خورا پیچلی دی. ټولې پورته میتودونه یوازې د فزيکي تمریناتو لپاره د ضمیمه په توګه خدمت کوي، په ځانګړې توګه که چیرې سینې په کلکه سره له لاسه ورکړې وي.
دا پیچلې هره ورځ د 1-2 میاشتو لپاره لومړی پایلې وګورئ. مګر حتی کله چې تاسو مطلوب نتیجه ترلاسه کړې وي، تاسو نشئ کولی ټولګی ته ادامه ورکړو، بلکه په وخت کې به د مور تیور شکل له لاسه ورکړي. دا یواځې اړین دی چې د فارم ساتلو لپاره په اونۍ کې د دريو 2 ځلو لپاره ټولګی کم کړئ. ستاسو دنده دا ده چې د سينې مالتړ لپاره "نامسولور کارس" رامنځته شي او هر وخت په سر کې وساتئ.
د فرش څخه پښه. دا خورا ګټور تمرین دی چې تاسو کولی شئ د غاښونو او پوټکي عضلاتو پیاوړتیا وکړي. تاسو باید د فرش څخه غصب وکړئ. که تاسو نشي کولی چې په جرابونو کې د ضایع کیدو معیاري موقف څخه فشار راوړي، نو تاسو کولی شئ د ګوتو په زور ټینګار وکړئ. د کار په زور کې د ټانک پورته برخه باید دخیل وي، تاسو باید د پوټکي عضلاتو کې فشار احساس کړئ. د یوې تګلارې لپاره، لږ ترلږه د 25-30 غلو ترسره کولو هڅه وکړئ.
موږ ټوټې وغورځوو. دا اړینه ده چې په دروازه کې ودریږو او د دروازو په دواړو کې دواړه لاسونه وساتئ. بیا د دروازو په دروازو باندې د لاسونو ځواک سره پیل وکړئ که چیرې تاسو غواړئ چې دوی دوی جلا کړئ. بیا خپل لاسونه آرام کړئ. دا تمرین 5-8 ځلې بیا تکرار کړئ.
کینچیان د سينې په سطح کې ستاسو په وړاندې دواړه لاسونه ټوټې کړئ او په چټکۍ سره يې وغورځئ او جلا کړئ.
پلمه ته د پام وړ. خپل لاسونه ستاسو په مخ کې وساتئ، خپل کالي په کلک ډول سره یوځای کړئ. د ځواک سره، خپل لاسونه ټیټ کړئ او 5 یې وشمیرئ، نو خپل لاسونه آرام کړئ. دا تمرين 10 ځله ترسره کړئ.
د لاس کښت. په ګوتو کې، په غلا کې، په هرې خوا کې یو کوچنی بوټ واخلئ (دا کوچنی ډبل وي یا حتی د 0.5 لیټرو بوتلونو څخه ډک وي). اصلي ځای واخلئ، خپل لاسونه یې پورته پورته کړئ. لاسونه باید مستقیم وي. اوس ورو ورو دوی ته خواړوي او بیا یې یوځای راوړو. دا تمرین باید په سمه توګه په سمه توګه ترسره شي او پرته له ناڅاپي حرکتونه. که دا ستونزمن وي نو تاسو دا تجربه د بار سره ترسره کړئ، تاسو کولی شئ په آسانۍ سره خپل لاسونه په مټ ککړ کړئ. په هرصورت، موږ لاهم د وزن په لرلو سره تمرین ترسره کولو وړاندیز کوو، ځکه چې دا به د پوټکي د غړو عضوې ډیروي. تمرین یوازې 10 ځلې ترسره کړئ. بیا هره ورځ یو ځل اضافه کړئ.
له همدې امله، په منظمه توګه تمرینونه ترسره کوي او په عین وخت کې په دې سیمه کې د پوستکي لوړېدو ته پاملرنه نه کوي، vamudastsya د زیږون وروسته وروسته سينه سختوي. مګر په یاد ولرئ چې د ټولګي له پیل څخه یواځې په اونۍ یا دوه اونۍ کې مطلوب پایلې ندي ترلاسه شوي. دا اړینه ده چې ستاسو د سينه شکل بیرته ستونزمن شي، مګر پایلې په حقیقت کې د هغې ارزښت لري.