زموږ په وخت کې عصریت د ډیری فشار فشار فکتورونو لخوا مشخص شوی دی. موږ هره ورځ له ستونزو سره مخامخ یو. د ذهن د سولې ساتلو او د ذهن د سولې ساتلو لپاره زده کړه وکړئ، خپل ځان د فشار لاندې حالاتو کې شامل نه کړئ، او له همدې کبله، ستاسو د رواني روغتیا خطر سره مخ، تاسو باید د ځینو ساده قواعدو پیژندلو او تعقیب ته اړتیا ولرئ.
د مشهور روحاني پوهانو سپارښتنو ته غوږ ونیسئ، دوی کله ناکله مشوره کوي چې خپل نظرونه په پام کې ونیسي. دا اړینه ده چې د خپلو نظرونو د دودیزو جریانونو څخه مخنیوی وکړئ، ترڅو خپل ټول د ژوند اهدافو، غوښتنو ته درناوی وکړئ، ترڅو هغوی د خپلو ټولو کړنو سره همغږۍ، د دوی د ترلاسه کولو لارو. ستاسو د "کورني کور" هره ورځ حفظ الصحه به تاسو ته اجازه درکړي چې ټول معمول فکرونه، احساسات چې تاسو ته راغونډ شوي، له ځانه لرې کړي، ترڅو د ټول ژوند شرایطو او ژوند لومړیتوبونو ارزونه وکړي.
کوچنیو شیانو ته پام وکړئ.
وګورئ، زموږ ټول ژوند د بیالبیلو تیلو څخه ډیری شیان دي. په ټولو کوچنیو شيانو کې د خورا خوښۍ لمړیو کې وګورئ. له بلې خوا، د مسکرا کولو لپاره یو اضافي لامل به زیان ونه رسوي. پخپله ځینې ټیکینټونه یا یو ښکلي سونویه واخلئ. ځینې وختونه لږ څه شی تاسو ته خوشحاله کولی شئ. ستاسو عکس ته وګورئ، چیرې چې تاسو په خپل مخ باندې د خندا سره لوړ روحانیت کې یاست، دا په خورا مهم ځای کې وساتئ. ستاسو په شاوخوا کې پام وکړئ پاملرنه وکړئ، په کور کې د وړتیا چمتو کولو هڅه وکړئ، اوس اجازه راکړئ چې تاسو د زړه پورې شیانو څخه ډکې وي. له ويرې پرته، د زړونو له منځه وړلو څخه ډډه وکړئ او د هغې سره د تير په اړه د ظالمانه فکرونو څخه، د دې مرستې په مرسته تاسو کولی شئ د ښه چلند خوند واخلئ.
د نورو په اړه مه هېروئ.
ځینې وختونه، د ښه چلند د لوړولو لپاره، دا اړین دي چې د اړینو تیلو سره تودوخې غسل واخلئ. خپل د خوښې ډوډۍ تیار کړئ او په تازه اراماتي هوا کې لاره ونیسئ. د غوږونو لامک، بوغري چیری، ستاسو په ویښتو کې د نرم باد د نرم زړه، د پاڼو پاڼو نرم تناسب د معجزې درمل سره به ستاسو روح شفا کړي.
د خوړو راشن تنظیم کړئ او د فزیکي تمریناتو وخت وټاکئ.
د کاربوهایډریټ بډایټ خواړه، چاکلیټ کوچنۍ برخه، ښه چلند راوړي. ناچۍ واخلئ یا د بیلګې په توګه، تامین. د اوبو درملنه د آرامۍ لپاره مرسته کوي، ستاسو عضلات به لوړېږي. دا ټول به، په واقعیت سره به ستاسو مثبت مثبت نوښت اغیزمن کړي.
د هرڅه بخښلو زده کړه، نه د بد او نفرت پټولو لپاره.
له بلې خوا، دا منفي تا له دننه څخه ویجاړوي. د یو مشخص کس په وړاندې د خیانت کولو وروسته، تاسو په رواني توګه په تیرو کې د ځینې منفي تجربو سره په اړیکه کې ساتل کیږئ، کوم چې ستاسو په مزاج کې په شدت سره په کمه توګه کموي. ځینې وختونه تاسو، پرته له دې چې پوه شي، حتی په خپل ځان کې د ټولو منفی انرژی وزن چې د تیرو شکایتونو او جرایمو څخه راښکته شوی، تیری تجربې چې تاسو ته د ښه چلند لپاره اجازه درکوي. هڅه وکړئ چې کوم جرم وباسئ، ځکه چې دا به اسانه شي. دا د تیرو درنو درنو بارونو په اړه هیڅ احساس نه کوي.
زموږ عصری ژوند ډیر فعال دی، او دا سرعت هر وخت چټکتیا کوي. ځینې وختونه دا په ساده ډول د نا قانونه توګه ګرځي ځکه چې د اوږد مهال لپاره هر څه کنټرول لري. کله ناکله هڅه وکړئ چې دا ټول خپل ځان ته ځي او د طبيعی عادي کورسونو سره د اړیکو هڅه وکړئ. هڅه وکړئ چې خوشبین شئ او هڅه وکړئ چې په ژوند کې مثبت لمړیتوبونه وګورئ او خپل جذبات ته اجازه مه ورکوئ. هڅه وکړئ چې وضعیت په معقول ډول ارزونه وکړئ، مګر که څه هم هرڅه د ښه لپاره وي؟ په ټوله کې، تاسو اوس د ترټولو ډارونکي او ناڅاپي سریزه په توګه پوهیږئ، سبا ښايي یو غلط فهم وي چې یوازې د مسکو لامل کیږي، او د هغې سره خورا ښه چلند.
تیتانا مارتینوا ، د ځانګړي ځای لپاره