.1 نامناسب پروژې او اړیکې بشپړ کړئ
په نفسیاتو کې، د عمل نشتوالي اغیزه، د شوروي پوهانپوه بلومی زیګرنیک نوم په نامه پیژندل کیږي. هغه تجربه دا ثابته کړه چې یو څوک چې د ځینو دلیلونو لپاره یې اداره نه وه کړې، هغه څه چې هغه پیل کړي، پیاوړې منفي احساسات تجربه کړي، او، تر ټولو مهم، په دې غیر نامناسب اقدام باندې "پټه شوه"، خپل فکرونه تل وختونو ته ساتي. "د ژورنالستانو یو ژورنالستان یادونه وکړه" 15 کاله دمخه ما د خپلو خوبونو سره مینه درلوده. " "که څه هم موږ له مینه پرته په مینه کې وو، هغه د مجسمو او بیا حسدۍ سیسټمونه، هیڅ ښکاره دلیل نه درلود، نو هغه وویل چې موږ د یو بل لپاره نه جوړیږو ... په پای کې ما نشو کولی چې دا ودریږم او ما ورسره شریک کړ، که څه هم دا خورا سخته وه. او د دغو ټولو کلونو ما خپل ناول د ناخوالی، ټیټیدو، ویجاړولو، توکیو سره یاد کړ. خو یوه ورځ هغه تلویزیون ته لاړ - د کورنۍ اړیکو په اړه د خبرو اترو په میلمه کې یې د هغه په اسیر کې ولیدل. هغه د دې خبرې په اړه خبرې وکړې چې څنګه یې د خپلې ښځې جلا کولو تجربه درلوده، او د دې پس منظر خلاف څنګه یې د ښځو سره اړیکې نه درلودې. د هغه د اوریدلو په څیر، د سپړاو په څیر، ما پوهیدله چې دا یو څه وخت وو کله چې موږ سره یوځای وو. او په پای کې، ما پوهیدل څه پیښیږي، د خپګان څخه د خلاصون او د ناڅاپي جرم احساس کول، "زمونږ" اړیکو ته لاړ شه - او اوس زه تقریبا د هغه په اړه یاد نه یم، مګر که زه دا یاد کړم، نو د ګرم احساس سره. "
په ورته ډول، د 40 کلونو په عمر کې د بحران په خپریدو کې، ښځینه د ډیرو اړیکو، کارونو او پروژو لخوا مصیبت کیږي: د انګلیسي ژبې کورس پیل شو او نیمه لاره یې وهل شوې، جامې یې جامې، د سیسټم ماشین پاکول، د ریاست د بیا تنظیم کولو غیرمستقیم پروژه. دوی باید بشپړ شي - یا د ارادې د ورکولو لپاره د قوي غوښتنو هڅې له لارې. لومړی، د نامناسب عملونو لیست جوړ کړئ، "زموږ د تلپاتې ماهر، روانی ناروغۍ پوهاند الکساندر بوندرکوکو ته مشوره ورکوي. - اوس په جلا جلا پاڼه کې ولې ناڅاپي، غیر متمرکزې قضیې او پروژې ولیکئ - او سوځوي، په دې توګه یو سمبولیک نقطه وساتئ. "
2. غیر ضروري اړیکو رد کړئ
یو ملګري هره میاشت او میلمانه غواړي چې ملګري وکړي، د میړه او کار په اړه خبرې وکړي. او موږ نه انکار کوو، تشریح کول چې وخت شتون نلري، موډیا نه، موږ بد احساس کوو. دا پدې مانا ده چې په حقیقت کې موږ نور هیڅ اړیکه نه غواړو، موږ په اسانۍ سره د ملګروملتونو، یا شاید پخپله د دې په اړه نه پوهیږو. په عصري نړۍ کې، یو سړی ډیري پیژندنې او اړیکې لري، او موږ د دوی شمیره هم زیاته کړه، د مینې او پاملرنې نشتوالي ډکولو هڅه کوو، مګر موږ هر هغه چا ته هم مینه او پاملرنه راکړو چې موږ یې ورسره خبرې کوو. اړینه ده چې غیر ضروري اړیکو څخه انکار وکړي. هر کال خپل کتابچه بیاکتنه کړئ او نوي نومونو ته ورننوتئ هغه خلک چې تاسو یې نه غواړئ د اړیکو د دوام لپاره اراده وکړئ. په تیورۍ کې، متضررین باید اټکل وکړي چې تاسو بیا نه غواړئ چې بیا بیا وګورئ، هرکله چې تاسو ځواب واورئ: "زه بخښنه غواړم، زه وخت نه لرم." مګر که یو ملګري په کلکه وغږیږي، نو دا به ښه وي، البته دا حقیقت رښتیا - په ډیری تاکتیک بڼه کې.
3. مهمې اړیکې بیاکتنه
موږ ته د خلکو سره اړیکی خورا مهم دی، موږ اکثرا هغوی د هایپرټروففیت اهمیت سره مرسته کوو، چې دا د دوی سره د اړیکو ټینګول ستونزمن کوي. دلته یوه بیلګه بیلګه ده. اکثر، ښځې، د غوږونو سره مینه کې مینځ ته راځي، اوږدې او زړورتیا اعتراض کوي. او که څه هم دوی خپل هدف ترلاسه کوي، سړی په چټکتیا سره ناول بشپړوي، او ملګري یې په آسونو او ویره کې پریښودل. که چیرې د بې وزلۍ پرځای د هغې په وړاندې خوندیتوب همدرد وښيي، نو دا معلومه نه ده چې کارونه به څنګه وګرځي. مګر د سړي جذبانه توجه یوازې په زړه پورې ده.
برسېره پردې، موږ بې رحمه شیان ترسره کوو، د یوې خورا زړه پورې هدف په ترلاسه کولو کې هڅه کوو - موږ د جګړې ته لاړ هم ډار یو، اړیکه وڅېړئ کله چې زموږ لپاره زموږ مهم مهم خلکو ته راځي. د دې ډار له امله، اندیښنې او دوه اړخیزه ناپاک جمعه کول. د اړیکو "پاکولو" لپاره یوه ښه لاره، چې د یو سنګ په څیر پاکه شوې ده، یو کس د "خیر" خبرو اترو ته بلنه ورکوي. یا هغه ته یو لیک ولیکئ، حتی که هغه په تاسو کې په عین اپارتمان کې اوسيږي. پداسې حال کې چې هغه پیغام لوستل کیږي، هغه به وغوښتل شي چې ژر تر ژره ټول تورونه رد کړي او پخپله یې وغواړي، نو د وړاندیزونو او تبصرو په اړه فکر کولو وخت به وي ... یو خط د غلطی کار، ستاسو او ستاسو د پته لپاره ګټور دی.
.4 د جرم احساس احساس کړئ
"که تاسو ما سره مینه درلوده، تاسو به دا ماشین واخلم!" "که ما له ما سره مینه درلوده، تاسو به ژر پیل شئ او ما به ناشوني جوړه کړه!"؛ "که تاسو ما سره مینه درلوده، تاسو به هره ورځ تلیفون وکړم!" دا عبارتونه د ډیرو ډیرو تاوانونو څخه دي چې د دوی شاوخوا یې د جرم احساس احساسوي. دا زموږ د اړین چلند په ترلاسه کولو کې د نفوذ لیست په توګه کارول کیږي. د جرم د احساس احساسات د ماشوم په توګه را منځ ته کیږي: مور او پالر زموږ د ګاونډیانو، ښوونکو ناکام یا بې برخې کړي ځکه چې موږ په ښوونځي کې کافی محاصره نه کوو، ټوله ټولنه په ټوله توګه زموږ څخه ځینې چلند ته اړتیا لري. شراب کولی شي ساختماني وي کله چې موږ ته اجازه نه ورکوي چې بد عمل وکړي (یا بیا تکرار کړئ)، مګر ډیر ځله دا یوازې د عمل بدلیږي، چې په 40 کلنو کې د 40 کلونو د بحران بحران کې د نیوریکیک ډولونه ترلاسه کوي. ښځې دا دا ډیر ځوروي - د وروستي مطالعې لخوا د اسپانوی مایکولوجستانو لخوا په ډاګه شوې چې په نارینه وو کې د جرم احساس احساس په عموم ډول د ښځو په پرتله کمزوری دی. دا په ځانګړې توګه د 40 څخه تر 50 کلونو میرمنو کې بیان شوي: دوی کولی شي ځانونه د هر هغه څه په اړه چې په دوی باندې پیښیږي او د دوی مینه وال وي، په پام کې ونیسي. د فزیکي جرم لپاره د جماع سرته رسولو یو نیوراتیک عادت دی که تاسو غواړئ ځان ځان اعتماد وساتئ نو له ځانه لرې کړئ. احساس مجرم به ستاسو سره مرسته ونکړي. دا به تاسو ته د تیر وخت قید جوړ کړي او تاسو به د دې فرصت څخه محروم شي چې په اوسني وخت کې کوم مثبت ګام پورته کړي. د جرم احساس احساس کول، تاسو نن د خپل ژوند مسوولیت په غاړه اخیستی.
تاسو کولی شئ د ژوند د ارزښتونو د بیاکتنې له لارې د نیوروټک جرم څخه ځان خلاص کړئ او د دې په ډاګه کولو سره چې کوم ډول خلک - اړیکې او عملونه ستاسو لپاره خورا مهم دي، کوم امتیازات او قربانۍ چې تاسو یې د نورو خلکو لپاره جوړوي، او تاسو کوم یوازې ژمن دي ځکه چې تاسو د مقاومت ضد مقاومت نلري. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې هغه څه چې تاسو یې غواړئ - دا ستاسو ژوند یا ستاسو د مینه والو ژوند ندی. حتی د جرم مفهوم لا نور لا له منځه وړل نه وي که تاسو پوه شئ چې دا یې پیژنئ. ځوانه ښځه د سټیډیو په نوم یادیږي او اندیښنه یې ورته وویل چې باید ډیر کار وکړي، سره له دې چې هغه یو کوچنی زوی درلود چې مخکې یې ګناه احساس کړه. یو بل لږ پوه پوهان ښايي د احساس احساسات په اړه بشپړ لیکچر ولولي، او په زړه پورې توګه وویل: تاسو پوهیږئ، کله چې زه ځوان وم نو مور یې هم کار کاوه، په همدی ربع کې، زما لپاره د مینځلو لپاره، هغې فلمونو ته بوتلم. ما چې غوښتل غواړم ډیر آیس کریم واخلم. دا ډیر ښه و!
.5 له ځان سره د Hyperactivity څخه راوتل
خوند مه اخلئ، هلک ته بايسکل چلوي. موږ باید یوځای ژوند وکړو، زما خور ته ورکړئ. د کوچنيانو له امله موږ د نورو ګټو په پام کې نيولو سره زده کړې کړې دي - دا د اړيکو د جوړولو او د نورو څخه درناوي احساس کوي. ستونزې هغه وخت پېل کیږي کله چې موخې "د نورو په اړه فکر وکړئ، نه د ځان په اړه" زموږ د ژوند سمبال دی.
زموږ د غوښتنو څخه انکار کول، شریکانو او خپلوانو ته چې موږ یې تر لاسه کړل، له مینځه وړو، موږ د مینې نه بهر عمل کوو، مګر د ردولو بېرحمه ویره کې. ډیری وخت دا واقع کیږي چې د حاکمیت او حادی پاملرنې دورې د ځان لپاره د شدید درد دوره او د احساس احساس کوي چې قربانی بې ګټې دی: "زما پالر او ما په هغه باندې ډیر انرژی لګولی، او تاسو آن انسټیټیوت ته داخل نشو کولی!" "ما خلکو ته راوړي، تاسو یو سړی جوړ کړ، خپل کار یې ورکړ، او تاسو د مالېانو جوړولو ته پیل وکړ!"
یو بل زیانمنونکی جمله چې موږ له ماشومتوب څخه ویل کیږو او کوم چې د هایپالیټیکټیک بڼه کوي: "تاسو ښه کولی شئ!" هغه څوک چې په ماشومتوب کې د لویانو اړتیاوې پوره کړي، په تور او سپینه کې ژوند وګورئ: ټول یا هیڅ شی، یو بریالی بریالیتوب یا بشپړ ماتې نه. په دې حالت کې، یو جدي خطر شتون لري، پرته له دې چې 100٪ بریالیتوب ترلاسه کړي، نو هغه به نور هڅو څخه انکار وکړي، او د "هر څه خرابولو" ډارېږي.
د دوی په لاسته راوړنو کې بیا خوشحاله کولو لپاره، باید هڅه وشي چې د "موخې ارزونې" په اړه هیرې وساتئ. د نورو سره نه ګورئ، مګر د خپل تجربې سره. هغه وختونه یاد کړئ کله چې تاسو رضايت لرئ ("ما وکړل!"). په یاد ولرئ چې تاسو څه شی زده کړل (د بیلګې په توګه، یو بايسکل ودرئ یا انګریزي خبرې وکړئ). په دې ټکو تمرکز کول، یو څوک په یوه ښځینه کې د 40 کالو زاړه ناورین او ناپاکتیا او خپګان احساس کولی شي.