دا وزن خورا کم دی چې وزن له لاسه ورکړي یا په یو کال کې 2-3 کیلوګرامه بیرته ترلاسه کړي. مګر د ځان په اړه، زړورتیا د خپل وزن سره تجربو ترسره کولو لپاره، ځینې نوې ډاټان پلي کول او دوی په خپل روغتیا باندې ګوري. زه ناراض نه غواړم، دا موده ثابته شوې چې د کورس څخه وروسته د دې ټولو غایبو وروسته، د وزن اضافه کیږي، د پوستکي پوستکي او مخ په پوستکي شامل شوي دي، اعصاب سیسټم راټیټوي.
ترټولو غوره انتخاب دا دی چې د تغذيې سیسټم غوره کړي، (سبزیانيزم، حج تغذیه، جلا تغذیه، او نور) او د ډیرو کلونو لپاره دې سیسټم ته پاته شي.
موږ پاک ساتو.
هرڅوک دا شعار پیژني چې "پاکتیا د روغتیا تضمین دی" مګر پخپله دننه څارنه پاکه ده، اوږدې مودې لپاره هېر شوی. زموږ بدن د زهرونو سره 100٪ دی، له دې حقیقت څخه چې موږ په ښار کې اوسیږو. موږ د خولې غوټۍ ساه کوو، د چټک خواړو څخه موږ د کارکینوجنګ ډیر جذب کړ، موږ د درنو فلزونو تنفس او کوم ډول پاکوالي ته اړتیا لرو، نو ایا موږ کولی شو په اړه خبرې وکړو؟ موږ باید د خپل بدن پاکولو ته پاملرنه وکړو، موږ باید وخت مختص کړئ او فطرت ته لاړ شو، د ځنګل هوا تازهیدل. که تاسو د ښار څخه بهر د ژوند کولو فرصت نلرئ، تاسو باید د امکان په صورت کې د ښاري چاپیریال، زموږ بدن لخوا د زیان رسولو لپاره جبران ته اړتیا ولرئ.
د بدن پاکول
د داخلي ارګانونو لپاره د بشپړ ځواک سره کار کولو لپاره، دوی ځینې وختونه باید پاک شي. د روژی په ورځ داسې شی دی. نن، تاسو د زهرجن او زهرجن موادو د پاکولو لپاره ډیری میتودونه موندلی شئ. او د ډاکټر سره یوځای دا ممکنه ده چې بحث وکړئ او په صحیح ډول هغه کورس غوره کړئ چې د بدن سره سم کار کولو لپاره په سمه طریقه کې مرسته وکړي، تاسو به ډیری ویښتان، ښه پوست او غښتلي ناخنونه، او نور میټابولیزم به ولرئ.
خوځښت ژوند دی.
د اوږدې مودې دښمن د ژوندانه بې له شکه دی. د پیسو ورکولو او عضلاتو فعالیت زیاتولو لپاره، پرته له معاش ورکولو روزنې ته، تاسو باید ساده قواعد تعقیب کړئ.
- د لیوی په اړه هیر کړی. ورځنۍ پورتنۍ او لاندنۍ برخې د اعصابو، د زړه او د زړهکوسکیکال سیسټمونو لپاره ښه دي. که چیرته چیرته ستونزمن وي، هڅه وکړئ چې لومړی ځل وګرځي. د ښکیل کیدو او ترلاسه کولو لپاره، تاسو نشئ کولی چې خپل ماڼۍ ته په فرش باندې، بیا ستاسو ځینې ګامونه تیریږي، تاسو به د وخت تمرکز ونکړي، او ګټو به منظم وي، لږه وي.
- ډیر ارزانه، ساده او اغیزمن تمرین: د بکسونو مینځ ته راوړو، دوی ټوټه کړئ
په ځمکه کې، او موږ به یوه لوبه جوړه کړو. داسې ښکاري چې دومره پیچلې نه وې، مګر بدن به د ډوډۍ او ځایونو په بڼه بوخته شي.
- د ښار په واټونو کې د کار کولو لپاره د پښو چلول به د کار نه وي، او که تاسو د کار وروسته د ماښام په پارک کې ګرځي، نو دا به نه یوازې ګټور وي، بلکې هم خوشحاله وي. تاسو کولی شئ سپی لرئ، او تاسو ته ځي.
زه باید د خلکو سره کار وکړم، او زه به د دوی عمر پوه شم. دا ښه ده چې د پنځوس ښکلی ښځه وګورئ، پداسې حال کې چې زده کړه هغه په پاسپورت کې له تیرو اتو کالو راهیسې ده. روغتیا، اوږدې مودې او ابدي ځوانان تاسو ته!