"ناڅاپه" څارونکي په چټکۍ سره راټول شوي، او له یو ځله وروسته، نږدې ساعت اخلاص، تاسو په خاموشۍ سره په چټکۍ سره ځي. تیزه خوږ ژغورل، خپګان، ناپوهۍ، کمزورې استخبارات، او حتی روغتیایي ستونزې (معمولا سر درد، د اوږدې ناروغیو زیاتوالي، وزن زیاتوالی) د خوب د نشتوالي د پایلو بشپړ لیست نه دی.
بدبختانه، د "راتلونکې لپاره خوب" ناممکن دی! بدن د خوب نشتوالی لپاره تاوان ورکوي، نو ځکه یو سړی د شپې ناوخته یا ژور خوب سره خوب کوي. په هرصورت، دا سیسټم ناکام شي که چیرې د خوب نشتوالي تل پاتې شي. د خوب د نشتوالي له امله، بدن د کم فشار سره مخ کیږي، د داخلي ارګانونو بیلابیل عضوي ناروغی نور هم زیاتوي (د مثال په توګه، ټونسیلیتس یا ګیسټریت)، د هورمونون په پس منظر کې شتون لري، چې د موجود هورمونونو ناروغیو زیاتوالي سبب کیږي، د بدن معافیت سیسټم کمزوری کوي چې بدن د انتاناتو څخه ساتي.
د شپې ویشونه
د خوب د نشتوالي اصلي لامل د ماشوم د بدو شپې خوب دی. د دې سره تړاو څنګه؟
هر ماشوم، پرته له دې چې دوی د مور په شیدو یا شیدې ورکولو اخته وي، پرته له دې چې په قطار کې د 6 ساعتو لپاره پرته له 3-4 کالو پورې ویده شي، مګر دا هم کمښت دی، معمولا له 4-5 ساعتو څخه زیات نه وي. کوم عادي سړی عادي وي (د 7-9 ساعته دوامدار خوب او یا د کوچني ماشوم لپاره، د منلو وړ نه ګڼل کیږي. نوي زیږونونه د خوب نیولو پړاونو بشپړ وخت او موده لري: په یو بالغ کې، یو هوایي خوب نیکي د خوب ټوله موده 1/5 نه اخلي، پداسې حال کې چې یو کوچنی ماشوم 4/5 پورې لري. داسې انګیرل کیږي چې دا د لوړې خوبې په پړاو کې ده چې د دماغ فعاله او چټکې پراختیا ترسره کیږي.
لارښوونې:
- په ماښام کې، کله چې ماشوم په خوب کې سوځیدلی سمدستی خوب سوځی. که تاسو په رښتیا سره کافی خوب ونه اخلئ، هڅه وکړئ چې د خپل چارو سره معامله ونه کړئ، کله چې ماشوم سوده شي - ښه ځان ځان وساتئ پداسي حال کې چې دا فرصت شتون لري.
- مخکې له دې چې تاسو د خوب ماشوم پرېږدو مخکې، د نږدې 20 دقیقو لپاره نژدې وي - د هغه وخت په اړه چې د سپوږمۍ خوب نیولو څخه راځي، کوم چې په اسانۍ سره خنډ وي، په ژور خوب کې. بیا تاسو باید په څو دقیقو کې بیرته په باره کې بیرته لاړ شئ.
- خپل ماشوم ته د خپل خوب سره وخت ورکړئ. هڅه مه کوه چې ټولې قضیې چې خنجر خوب په خوب کې راټیټ شي، ښه به دا وي چې دروغ وخورئ او ځان ځان وخورئ: دا به د ماشوم سره د مطالعې ځواک پیاوړی کولو کې مرسته وکړي.
- ماشوم د هغه سره ویده کړئ.
کنسټر: باید لږ څه ټیټ کړئ. ډیری وخت، مور او پالر ناڅاپي احساس کوي که چیرې کوچني ماشوم په خپل بست کې وي، نو د خوب په وخت کې یې په ناڅاپي توګه ډډه وکړي، چې د مور او پلار په بشپړ پاتې کیدو کې مرسته نه کوي. ماشوم خپل ځان په مور او پالر باندې تکیه کوي نو دا به ستونزمن وي چې هغه ورته د یوځای کیدو څخه ډډه وکړي: کله چې ماشومان د خپل مور او پالر سره خوب کوي نو حتی کله چې دوی لومړني ښوونځي ته ځي نو ماشومان یوازې په خپلو بستونو کې د خوب کولو لپاره ډاريږي.
- که مور ډیر ستړی وي، د خوب کڅوړې اخیستل شوي یا خپل ځان الکولي اجازه ورکوي، نو خپل ماشوم ستاسو په بستر کې مه وساتئ - غوره ترې د "نزدې ندی" خوب سره یوځای کول. په دې حالت کې، د مور پلار او د ماشوم بستر د اړخ دیوال سره لیږدول یا کم شوی د یو بل سره مخ دي. مور، ماشوم په نيمه خوب کې خواړه ورکوي، نه "به ګرځي ګرځي" او به د بشپړ خوب سره ویده شي، متضرر او ماشوم ته خپل بستر ته انتقال کړي.
- که مور فکر کوي چې هغه د 15 دقیقې څخه غوره ده چې یواځې د ساعته دوه ساعتو څخه ویده شي، نو دا به ښه وي چې یوازې ویده شي.
- د ماشوم د آرام کولو لپاره بله لاره شتون لري: تاسو کولی شئ د خپل ماشوم شاوخوا سره یو څه شی وسپارئ چې ستاسو په څیر خوله کوي. ماشوم به د مور بوز احساس وکړي او داسې انګیرل کیږي چې تاسو نږدې یاست یا به غصب یا اندیښنه نه وي.
- او البته، دا مه هېروئ چې داسې خلک شتون لري چې ستاسو سره مرسته وکړي: د کور سره کښیناستو او یا د کور سره کار کول، د کور د کار سره مرسته کول.
بل دلیل چې کولی شي تاسو د بې وزلۍ خوب څخه محروم کړي ستاسو د ماشوم لپاره د تیر دمخه نامعلوم اندیښنه ده. یو ځوان مور تل په دې نه پوهیږي چې د هغې ماشوم څه اړتیا لري، ځکه چې باید وخت ونیسي مخکې له دې چې هغه احساس وکړي او د هغه اړتیاوې یې وپیژني. او تر هغه وخته چې د ماشوم اړتیاوې ستاسو په څیر روښانه نه وي، موږ به د پوښتنو له امله وځنډول شو: "ایا زه سمه لاره لرم؟ ایا زه هغه ته هغه څه ورکوم چې هغه غواړي وغواړي؟ "
یوازې یو مشوره ده: تاسو وخت ته اړتيا لرئ چې خپل ماشوم په پوه شئ، د مختلفو محرکاتو غبرګون وڅیړئ، او زده کړئ چې څنګه یې له منځه یوسي. په څو اوونیو کې به تاسو په اسانۍ سره پوه شئ چې ستاسو ماشوم څه غواړي. صبر وکړئ او ستاسو ماشوم ته پام وکړئ.
برسېره پردې، تاسو به ستاسو د ماشوم روغتیا لپاره مسؤلیت ولرئ: کولیک، رنګه پوزه، چټکي غاښونه، واکسینونه، د پالکلیککسونو سفرونه - دا ټول به حتی د متوازن مور مور ته وده ورکړي.
خپل ځان ساتي!
که تاسو پوره خوب خوب نه کوئ، خپل روغتیا ته وده ورکړي مرسته به وکړي:
- د ښې اوبو سره مینځل
- برعکس شاور) د ژمې د اوبو درجه 18-20 درجو، ګرم - 38-40، د استوګنې موده د 2-3 دقیقو لپاره په ژمي او ګرمو اوبو کې، د ګرمو اوبو سره ښه پیل کړئ او سرد پای ته ورسوي؛ - بیده د بدو وخت څخه مخکی حرکت کوی.
- ورزشي لوبه کول (حتی د ماشوم سره د هغه په لاس کې، ډیر بدعت فزیکي تمرینونه ترسره کیدی شي).
- پلان شوې "بهر"، د بیلګې په توګه، د میاشتې هرې اونۍ د میړه سره کښیني، او مور کولی شي پول ته لاړ شي یا ملګري سره مل شي - بیا میندې به پاتې شي داسې ښکاري چې هغه د ماشوم ساتنه کې څلور دیوالونه تړل شوي. دا به بې له شکه خپل روحونه لوړ کړي.