د یو ښه ژوندانه لپاره، یوه ښځه باید هرڅه طبیعي او تازه وي، د دې لپاره چې کوچني او ډیر جذب وګوري.
نو، په ډیرو کلونو کې د لومړي ځل لپاره تاسو ځان ته اجازه ورکړې چې د خوړو او داخلي تورونو پرته، هر څه وخورئ. په ناراضه توګه، ښځې اکثرا د حیرانتیا احساس کوي چې د تغذيې د قواعدو پرته چې دوی دوی ته عادي او یا سرغړونه کوي، نور نور نشي کولی هغه احساس وکړي چې دوی واقعا مینه لري، یا په کومه محصول کې دوی بدن ته اړتیا لري.
د هغه څه پیدا کولو لپاره چې تاسو یې غواړئ، د صحتمند او صحتمند خواړو لیست جوړ کړئ کوم چې تاسو فکر کوئ چې تاسو غواړئ، یا د لوی بازار بازارونو ترمنځ د یو څه وخت لپاره حرکت وکړئ او په یاد ولرئ چې دا به پام ځانته راوباسي. چیلنج د ډیری مختلفو محصوالتو اخیستل او ځان ځان ته تجربه کولو ته اجازه ورکوي.
په یاد ولرئ چې تاسو هڅه کوئ چې د خپل صحتمند ژوند ساتنه د لوږې په ځانګړي وخت کې اړتیا ولرئ، او دا د دې لپاره ښه نه ده! ځینې یې د خوند په احساس کولو سره د دوی په خوله کې احساس احساس کوي، پداسې حال کې چې نور د لومړي احساس احساس کوي چې دوی په معدې کې تجربه غواړي. او که څه هم دا د خوند تنظیم کولو لپاره اسانه ده، دا خورا مهم دي چې زده کړه وکړي چې څنګه تشخیص شي چې په معدې کې څنګه وخورل شي.
د څو ډوډۍ سره په مغلانه توګه تجربه کول، او ستاسو معدې ته ځواب ورکړئ "ځواب" ته د هر یو فکر تر هغه پورې چې تاسو مناسب انتخاب نه کړئ. په پیل کې، باخبره هڅه به اړین وي ترڅو ستاسو د بدن غوږ ونیسي، مګر د وخت په تېرېدو سره به دا ډیر پیژندل شوي او طبیعي وي.
که تاسو په ساده ډول نه پوهیږئ چې تاسو خورا ډیر اندیښمن یاست، خپل ځانونه پوښتنه وکړئ:
زما درمل څه غواړي؟
زه څه غواړم - سرد یا ګرمه؟
روښان یا زیان؟
ژغورل یا چالان؟
ګرم یا تازه؟
لنده یا خواږه؟
تیل یا وچه؟
د زیاتې خوارځواکۍ لامل - یا نه، د نه خوړلو وړ اشتباه او د خوږو خوږو خوړو خوړلو خواړه - اکثرا د یوې ښځې په روح کې د سولې او همغږۍ نشتوالی. د رواني "خوارځواکۍ" لامل د لټون لپاره، لومړی پخپله، پخپله. د دې لپاره چې د ژوندانه عادي ژوند پرمخ بوځي او ټول هغه څه وخوري چې روح غواړي، یو څوک باید لومړی د ورزش لپاره وځي. د ښځینه صحتمند ژوند ښه ژوند نه یوازې په ډیکیو او سپورتونو کې، بلکې باید د خپل حفظ الصحې تعقيب شي، هغه داسې محصوالت دي چې د مکډونالډ یا نورو ډنمارک په کورونو کې پلورل شوي ندي.
تاسو باید عادي انسان او طبیعي خواړه وخورئ . په یاد ولرئ، کله چې انسان لا تر اوسه د سیوو او پنیر اختراع نه دی کړی، د بیلګې په توګه، ټولو خلکو کچالو او وریجو، ګوبو، ګازو، قابلو او ډیری نورو سبزیجاتو او میوو وخوړل. اوس، برعکس، موږ د معاشونو محاسبه کیدلو لپاره انتظار کیږو ترڅو د پلورلو لپاره راټول او هر ډول سایج، پنیر، کیچپ او میونیز واخلو. تاسو د دې محصولاتو پرته ژوند نشئ کولی؟ بیا موږ ستاسو لپاره غوره بدیل لرو. د "خراب" محصولات بدل کړئ، د بیلګې په توګه: ساسیج او پنیر - د مچھلی او پنیر لپاره؛ کیچپ او میونیزی - د زیتون غوړ او جوار لپاره. تل تل یو بدیل دی، ځکه چې اصلي شی یې غواړي! صحیح خواړه وخورئ، او تاسو به هیڅکله د تیریدو په صورت کې میجر ته ونه څښئ. په هرصورت، څومره سابه او میوه چې تاسو یې نه خوري - د هغوی ګټې یوازې د بدن لپاره د ښه کیدو لپاره ځي.