منی هغه وخت دی کله چې بدن اکثره په سړه او خوندیتوب برید کوي. د صحتمند ژوندانه پنځه سیسټم به د ناروغیو سره مخنیوی وکړي او کمزوری مصئونیت سره مرسته وکړي. لومړی، دا د خپلو خوړو عادتونو بیاکتنه د ارزښت وړ ده. غذایی توکی د غذا په برخه کې د فټ کاربوهایډریټ او شکر کمولو سپارښتنه کوي، او همدارنګه د خواړو درناوي، هر درې څخه تر څلورو ساعتونو پورې خواړه اخلي. دا کړنالره به د معدنی جریان څخه د پورته پورته کیدو څخه راوباسي او د داخلي ارګانونو کار هم تکرار کړي.
د کنترول کنټرول دویمه اړینه برخه ده. د سختو شرایطو څخه ډډه وکړئ او د کار پای نیټه ناممکن ده، مګر دا د زده کولو ارزښت دی چې څنګه دوی ته په سمه توګه ځواب ووايي.
ښه خوب یو ښه پېژندل شوی محاصر دی، مګر، ډیر لږ خلک تعقیبوي. یو ساعته اته ساعته آرام د بدن د اغیزمن فعالیتونو لپاره د اغیزمنو ورځنیو فعالیتونو لپاره د "ریبوټ" سره مرسته کوي.
د سهار ګرموالی د اړتیا وړ لږترلږه د ښار په چټکۍ اوسیدونکي ژوند لپاره: وخت خورا لږ مصرفوي، مګر په چټکۍ سره سر او موډی ته وده ورکوي.
او البته، په ورځني غذا کې د ویټامینونو او ټیسټ عناصرو: شات، د هګۍ سږو، د بیری اصلاحاتو او موسمي سبزیجاتو.