د دې ناروغۍ د منازعې او د ناروغۍ د سمبالولو څرنګوالی، موږ به په مقاله کې خبرې وکړو: "څنګه چلند وکړئ چې د تاک هیڅ ډول توپیر شتون نلري."
نو، د انسان انسانان د غاښونو او لمر ریښو کې کوچني وینې لري. دوی په مخ کې دي. په تیوریک او سپیڅلي ساحو کې نورې پیښې هم شتون لري. د غاښونو دا ټکي په چټکتیا سره نه ښکاري، مګر ماشوم وده کوي او ځي. د دغه ډول اړخونو له کبله، د پوستکي بوټو قوت په پوستکي نرمېږي، کله چې یو شخص، د بیلګې په توګه، د هغه پښو ټوټې یا ګرځي. مګر، د دې فزیولوژیک برخی برعکس، د روانیولو توپیر شتون لري.
دلته درې ډوله تشناب شتون لري: لوډوسوسس، کففوس او سکولوزس. د سپینو دغه ډول ډولونه، د سکولوزس په څیر، کېدای شي له پنځو څخه تر پنځلس کلونو پورې ماشومان وي، په ځانګړې توګه د ښوونځي ماشومان. دا ځکه چې ماشومان نه پوهيږي چې څنګه سم چلند وکړي. دوی په داسې پوستونو کې په ډزو کې ناست دي، په کوم کې د پوستکي او شا پوټکي وزن نا برابره دی، له دې امله دوی ژر تر ژره ستړیدل او کمزوری کیږي. بیا، د مایعاتو او برتانیه لیګونه بدلون ته پیل کوي، د ورغیدو المل کیږي.
سکولوزوسس هم کولی شي د سختو رایو له امله راشي. او پخوا په لویانو کې، سکوالوزیسس پیل شو ځکه چې دوی په غیرمطلب ډول او په دوامداره ډول د پښو عضلات پورته کوي. دا ډول ناروغۍ کیدای شي د وایرینسټیسټانو، بندرونو، سیانو درملو لپاره مسلکي وپیژندل شي. مګر، کله چې سکوليزس په بالغه توګه پېل شي، نو په ماشومانو کې د هغې په پرتله په ورو ورو سره تکراريږي. برسېره پردې، په لويانو کې د سکوزيزس په څېر لږترلږه د ماشومانو په څېر قوي ده.
د اسکیلوسس لاسته راوړنې څنګه ترلاسه شوې؟ لومړی، ریی لږ څه پیل کوي چې د ګوتو په عضلاتو کې لږ وزن لري، مګر، د آرام څخه وروسته، دا تڼی تېرېږي. بیا وروسته دا کښت تل دایمي کیږي او د آرام پاتې کیدو وروسته له لاسه ورکړې. برسېره پردې، د انسان وضعیت بدلون ته پیل کوي، د سینه، کندز او اوږدې بیلګې بڼه د توروری نسب په غاښ کې د کنډک په پرتله لوړه ده.
د ځان د ککړتیا سره چلند کول خورا سم په سمه توګه اړین دي. د سکولوزس درملنه د عمومي کولو او ځانګړو جمناوړو تمرینونو په مرسته. داسې جمناسټیسټونه یوازې د ډاکټر او د مایتولوژیک نږدې نږدې څارل کیږي. دا هم دا پیښیږي چې تاسو باید د کوچني لباس وخورئ یا حتی جراحی ته لاړ شئ. قوي سکولوزس کولی شي په یو شخص کې د اعضاب بې ځایه کیدنې لامل شي، کوم چې د دې اغیزمنتیا کموي او کولی شي د مختلفو ناروغیو پراختیا ته وده ورکړي.
البته، له دې امله، دا ښه ده چې د ورید مخه ونیسي نسبت یې د درملنې لپاره، ډیر وخت مصرف کړئ او د هغې د حل لپاره یې هڅې وکړئ. نو که چیرې ماشوم یو هټۍ ښکاره کړي چې د هډوکي او ملګریو د ناروغۍ سره تړاو نلري، تاسو باید د رڼا د رفع کولو لپاره صحیح ریفینډ جوړ کړئ. همدارنګه، د ماشوم تغذیه باید د ویټامینونو سره ډکه شي. سربیره پردې، که چیرې د ماشوم سپن ویستل شوی وي، تاسو نشو کولی چې په نرمه بست کې ویده شئ، تاسو باید یواځې یو سخت او بسته بستره ترتیب کړئ. ماشوم مجبور دی چې په شا کې ویده شي. همدارنګه، هغه هوا او د لمر تودوخه، بهر لوبو او جمناسټیسټ ته اړتیا لري. کله چې یو ماشوم ښوونځي تھ ځي، نو باید پھ سمھ توګھ تدریس شي چې پھ میز کې کښیني. په کور کې، ماشوم باید د کار ځای لخوا ښه توضیح شي.
د ماشوم د شا د پیاوړتیا د پیاوړتیا لپاره، تاسو دې تمرینونو ته اړتیا لرئ. دوی به یو بالغ کس سره یوځای کړي چې غواړي خپل محصولات سم کړي.
تمرین 1
خپل پیرونو ته ولاړ شئ، لاسونه او لاسونه په بند کې پورته کړئ. نو بیا د بدن د مخنیوی حرکت لپاره اړین دی.
تمرین 2
خپل لاسونه د خپلو اوږو په چوکونو کې واچوئ، خپل لاسونه راکم کړئ، بیا د ټانګ په څنګ کې ښکلی غورځنګ، خپل لاس خپل لاس پورته کړئ او په یوځای سره خپل بدن په مخالف لوري کې وخورئ، او ستاسو په پښه کې خپل بل پښه وویشئ.
تمرین 3
د کندز په چوکونو کې لیګونه، لاسونه ښکته شوي، یو لاس باید پورته شي او بیرته اخیستل کیږي، په ورته وخت کې، بل لاس ته لیږدول کیږي. بیا، د لاس دریځ بدل شوی او څو ځله تکرار شوی.
تمرین 4
د کندز په چوکونو کې لیګونه، لاسونه باید پورته شي او په یوځای سره ټانک ټوټې کړئ او لاس لاس به مو د شا په شا وساتئ. بیا بیرته راشئ، یو بل لاس بیرته ستاسې شا او وروسته بیا ستاسو بدن ټوټې کړئ. تاسو اړتیا لرئ چې یو لاره او بل مو ودرولو.
تمرین 5
دیوال ته نژدې شئ، یو لاس یې په ټیټ کراسب کې، او بل یې په سر کې. په څو اړخونو کې په کلکه غندل کیږي.
6 تمرین
یو ګوټی ودریږئ، لاسونه خپل کمر ته وساتئ. بیا یو لاس پورته کړئ او په عین وخت کې په مخالف لوري کې مو وهلو لپاره.
تمرین 7
ستا د پښو لرې کول، خپل لاسونه خپور کړئ.
تمرین 8
ستا د پښو لرې کول، لاسونه په مخ کې واچوئ، ستاسو د تورونو او پښې پورته برخه پورته کړئ، بیا خپل ټنګ بدل کړئ. تمرین څو ځلې بیا تکرار کړئ.
تمرین 9
ستا په معدوم کې لیږل، خپل لاسونه مخ په وړاندې کړئ، کوم چې تاسو اړتیا لرئ د جمناستي چپ پټ وساتئ. خپل لاسونه پورته کړئ او موټ کړئ، بیا د پیل ځای ته بیرته ستانه شئ.
تمرین 10
په ټولو څلورو برخو کې شئ، خپل ښي لاس پورته کړئ او خپل ښي پښه وباسئ. د پیل ځای ته ورشئ او خپل لاس او پښه بدله کړئ. تمرین باید څو ځلې ترسره شي.
تمرین 11
سایټ، ستا تر پښو لاندې پښې راوباسئ، خپل ښي لاس پورته کړئ او خپل بائیں پښې بیرته وګرځئ. د پیل ځای ته بیرته ستانه شئ، خپل لاس او پښې بدل کړئ. تمرین څو ځلې بیا تکرار کړئ.
تمرین 12
په ټولو څلورو برخو کې بدن بدل کړئ او په عين حال کې خپل لاس لاس ته ولېږئ. دا اړینه ده څو څو ځلې بیا تمرین تکرار کړئ، په مختلفو لارښوونو بدله کړئ او السونه بدل کړئ.
که تاسو هره ورځ دغه تمرینونه ترسره کوئ، تاسو او ستاسو ماشومان به هیڅکله د سکیوزیسس نه ولري.